Как найти увлечение после 60 лет и почему это важно
Почему узнавать новое полезно в любом возрасте
Когда человек учится чему-то — будь то вышивка, игра на гитаре или освоение смартфона — в мозге участки, отвечающие за память, внимание и координацию. Это помогает формировать новые нейронные связи и поддерживать когнитивные функции. Регулярная умственная активность снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера — помогает продлить молодость мозга и сохранить осознанность.
Кроме того, любое обучение повышает уверенность в себе: когда что-то получается, даже если это простая мелодия на пианино или новый рецепт пирога, появляется чувство удовлетворения. А значит, улучшается настроение и появляется дополнительная энергия на новые свершения.
Как выбрать занятие по душе после 60 лет
Вспомните, что радовало вас в молодости
Иногда ответ на вопрос «Что мне интересно?» уже есть в прошлом. Может быть, вы когда-то любили рисовать, петь, фотографировать или собирать модели самолётов, но потом из-за работы и быта занятие для души отошло на второй план. «Серебряный» возраст — самое время к нему вернуться.
Можно записаться на групповые уроки или достать дома кисти и холст, фотоаппарат или иголку с ниткой и действовать по памяти. Если поначалу будет получаться не так же ловко, как прежде, не отчаивайтесь: дайте рукам немного времени — они всё вспомнят.
Составьте список того, на что раньше не хватало времени
Хотели научиться играть на фортепиано, водить машину, печь хлеб или танцевать аргентинское танго? Реализовать мечты никогда не поздно. Начните с составления списка: вспомните, что казалось вам увлекательным в школе, молодости и позже в течение жизни. А затем двигайтесь по нему.
Пробуйте всё, чтобы найти то, что правда вдохновляет. Главное — не сдавайтесь после первого же занятия: дайте себе хотя бы пару уроков, чтобы точно определиться — ваше это увлечение или нет.
Чтобы помогать старшему поколению воплощать мечты в реальность, в России действует программа «Активное долголетие», которая развивается при поддержке национального проекта «Семья». Она работает во всех регионах и охватывает более 14,3 млн старших. Выбор большой — от танцев и пилатеса до театральных кружков и волонтёрства. Найти подходящее для себя занятие и записаться на него можно через центры социального обслуживания, центры активного долголетия или на сайте региональных властей.
Присмотритесь к коллективным занятиям
Клуб настольных игр, хор или кружок садоводства — отличный способ не только обрести новое увлечение, но и расширить круг общения. На коллективных занятиях всегда будет с кем поделиться успехами и обсудить новые интересы. Единомышленники могут и поддержать, если что-то получится не сразу, а ещё — стать друзьями, с которыми вы будете проводить время весело и на занятиях, и после них.
Попробуйте творческие направления
Творчество помогает отдыхать душой. В лепке, рисовании, вязании или флористике есть только вы и процесс, в котором можно забыть о времени. Это способ выразить себя, выплеснуть эмоции и расслабиться.
Даже если вы никогда не считали себя творческим человеком, попробуйте — возможно, вас удивит, как много фантазии и вдохновения внутри. А готовые работы можно дарить друзьям, использовать для украшения дома или продавать на выставках или ярмарках ручной работы.
Обратите внимание на занятия, полезные для тела
Регулярное движение сохранять подвижность суставов, укреплять мышцы и кости, улучшать координацию. Но не торопитесь идти ставить рекорды в тренажёрный зал: нужно выбрать занятие, которое подходит по показателям здоровья, а ещё — которое нравится лично вам. Плавание, йога, танцы, скандинавская ходьба или даже просто прогулки по парку с шагомером — всё это принесёт не меньше пользы.
Активничайте в комфортных для себя условиях и темпе. А чтобы было веселее, найдите компанию: позовите с собой друзей, поищите клубы по интересам в городе или сами организуйте нечто подобное — пустите клич в домовом чате или группе города в социальных сетях и пригласите желающих на тренировку.
Изучите цифровой мир
Интернет открывает множество путей для поиска увлечения. Можно вступить в клуб по интересам и найти друзей из разных уголков страны или даже мира, чтобы обсуждать с ними любимую тему и делиться своими хитростями, например в кулинарном клубе — секретом идеальных кружевных блинчиков. Другой вариант — записаться на онлайн-курсы: сейчас таких много с разными направлениями и продолжительностью. Через интернет реально освоить даже новую профессию — это классный вариант, если вы хотите продолжить развиваться профессионально.
Ещё идея — завести свой блог: текстовый или в видеоформате. О чём в нём рассказывать — решать только вам. Это может быть страничка с интересными историями, собранными за жизнь, аналог личного дневника с описанием ваших уютных будней или же уголок, посвящённый какому-то другому вашему увлечению.
За помощью с современными технологиями можно обратиться к детям и внукам, а можно записаться на курсы компьютерной грамотности — они доступны участникам программы «Активное долголетие», как и множество других занятий. Ежегодно самые интересные инициативы отмечают на Всероссийском отборе лучших практик активного долголетия, новый сезон которого стартует 20 ноября при поддержке национального проекта «Семья». Подать заявку могут все, кто помогает людям «серебряного» возраста делать жизнь ярче и интереснее, — от бизнеса и фондов до просто инициативных граждан. Подробности — на сайте долголетие2025.рф.
Протестируйте разные идеи
Необязательно сразу останавливаться на чём-то одном. Пробуйте много направлений: один месяц — танцы, другой — рисование, потом — волонтёрство. Иногда увлечение, которое кажется несерьёзным, в итоге становится настоящим источником радости. А направление, которое издалека казалось интересным, вблизи, наоборот, не вдохновляет: оставить его и перейти к другим идеям — норма.
Главное — не относиться к новым увлечениям как к строгому плану по саморазвитию. Это ваше личное время, возможность радоваться, пробовать и развиваться. Кто знает — возможно, именно сейчас вы откроете в себе талант, о котором не подозревали раньше.
