1. Чтобы стать умнее
Хорошая новость для тех, кто считает, что доставшийся при рождении уровень интеллекта нельзя изменить: последние исследования показали, что это не так. Та часть умственных способностей, которую можно развить, называется подвижным интеллектом. Он отвечает за умение рассуждать и решать новые задачи вне зависимости от полученных ранее знаний и опыта.
Учёные из Мичиганского и Бернского университетов проверили, сможет ли тренировка рабочей памяти повысить уровень интеллекта. Участникам показывали серию изображений, на которых в определённом порядке располагались простые объекты вроде крестиков и квадратов. Изображения соотносились с буквами: например, картинка с крестиком в середине и квадратом в правом нижнем углу соответствовала букве C.
Испытуемые должны были запоминать сочетания знаков, а также определять, совпадают ли демонстрируемые картинки с предложенными буквами. Оказалось, чем больше участники исследования тренировались, тем выше становился уровень их подвижного интеллекта.
2. Чтобы дольше сохранять ясный разум
По данным ВОЗ, в мире насчитывается 50 миллионов людей, живущих с деменцией или приобретённым слабоумием. И каждый год их количество увеличивается в среднем на 10 миллионов. К сожалению, эффективного способа лечения болезни нет, зато есть доказанные методы её профилактики. Один из них — постоянная тренировка мозга.
Учите иностранные языки, разгадывайте кроссворды, запишитесь на курсы скорочтения, играйте в шахматы, запоминайте стихи — всё это поможет сохранить ментальное здоровье и острый ум до старости. Учёные из Университета Нового Южного Уэльса в ходе исследований обнаружили, что интеллектуальная активность в течение жизни снижает риск возникновения деменции на 45%.
3. Чтобы эффективнее запоминать
Когда вы заучиваете что‑то, будь то таблица умножения или правила расстановки запятых, мозгу приходится работать усерднее. Объём памяти увеличивается, а навык запоминания улучшается.
Исследование, проведённое в Лондоне, показало, что в гиппокампе таксистов больше серого вещества, чем у водителей городских автобусов. Гиппокамп отвечает за формирование воспоминаний и доступ к ним.
Учёные сделали вывод, что эта область у таксистов более развита, потому что они постоянно ездят по новым маршрутам и ориентируются на улицах исходя из запросов пассажиров, тогда как водители автобусов всегда двигаются по одинаковой схеме. Гиппокамп и объём памяти увеличивались благодаря постоянной стимуляции. Получается, что особенности профессии повлияли на строение мозга.
4. Чтобы лучше концентрировать внимание
Пока вы читали этот текст, наверняка уже отвлеклись на уведомление в смартфоне, сообщение в мессенджере или разговор с коллегами или домашними. Вокруг постоянно что‑то происходит, а внимание рассеивается, вместо того чтобы концентрироваться на важном.
Тренировка мозга помогает отвлечься от лишнего и стать более внимательным. Учёные Каролинского института провели исследование, в котором людей разных возрастов разделили на две категории и предложили им решать задачи. В одной группе сложность заданий постоянно подстраивалась под успехи испытуемых: фактически каждый участник получал персонализированную программу умственных тренировок. Задания для другой группы готовились на том же материале, но уровень их сложности был относительно низким.
После завершения эксперимента специалисты отметили, что концентрация внимания и уровень интеллекта участников из категории с персонализированными программами тренировок стали выше. Причём такой результат наблюдался и у испытуемых, которым было от 20 до 30 лет, и у представителей возрастной группы 60–70 лет.
5. Чтобы добиться успеха
Умные люди проще привыкают к переменам. Они отличаются большей гибкостью сознания и в любой непонятной ситуации могут вести себя эффективно. Основа хорошей адаптации — это сочетание восприятия, обучения, мышления, памяти и других умственных процессов. Человек, чей мозг работает как часы, способен быстрее находить нестандартные решения, меньше паниковать в сложных ситуациях и наперёд просчитывать варианты развития событий. С такими навыками он может стать ценным сотрудником, а в перспективе и руководителем.
Кроме того, добиваться успеха и претендовать на высокую зарплату помогает эмоциональный интеллект — это способность понимать и распознавать собственные и чужие намерения, а также использовать эти знания для достижения целей. Исследование компании TalentSmart показало, что люди с высоким эмоциональным интеллектом зарабатывают больше, чем те, у кого эта способность не так развита. В среднем разница составляла 29 тысяч долларов в год.
Если готовы проверить уровень своего интеллекта уже сейчас, для этого есть отличная возможность. Примите участие во всероссийской бесплатной интеллектуальной онлайн‑викторине «Лига знаний» и получите шанс выиграть ценные призы и сертификаты на путешествия по самым живописным уголкам России. Так, лучших игроков ждёт возможность побывать в Карелии, на Байкале, Камчатке и Алтае.
Подробную информацию о викторине и расписание игр сезона можно найти на сайте «Лиги знаний». Ближайшая отборочная игра пройдёт 9 октября — регистрация на неё уже открыта. Собирайте команду и подавайте заявку — возможно, именно вы окажетесь в финале!
