Почему этой зимой вам непременно нужно сходить на каток

Сеанс на льду заменяет рутинную кардиотренировку 

Физическая активность необходима для профилактики некоторых заболеваний. За час на коньках в зависимости от темпа можно сжечь от 300 до 600 калорий — это примерно столько же, сколько на беговой дорожке. А если решите погонять в хоккей, то и все 1000! 

Регулярное катание, как и любое кардио, помогает стать не только стройнее, но и здоровее: укрепить сердце и сосуды, привести давление в норму, уменьшить количество холестериновых бляшек в артериях. Весомый бонус — свежий воздух, который необходим для хорошего самочувствия. Если мысли о прогулке осенью и зимой совсем не вдохновляют, поход на каток может стать альтернативой. Особенно такой вид активности понравится тем, кто работает на удалёнке: катание позволит сменить обстановку и освежит голову после череды созвонов. 

Катание укрепляет мышцы и иммунитет 

Конечно, оздоровиться за один сеанс не выйдет, но регулярные занятия точно принесут пользу. Например, помогут подкачать корпус, ноги, ягодицы и мышцы тазового дна. А ещё — могут помочь иммунной системе в сезон простуд. 

У катания на открытом воздухе, как и у других зимних активностей, есть несколько преимуществ: мороз и холод помогают чувствовать себя бодрее, а значит, вы сможете тренироваться дольше. Главное — правильно одеться, чтобы избежать чрезмерного потоотделения и переохлаждения. Выбирайте многослойный наряд‎: лучше надеть несколько вещей и вовремя снять, чем жариться в одном свитере и выйти с катка с мокрой спиной. 

Коньки улучшают координацию 

Может казаться, что тренировки баланса на льду только на катке и пригодятся: чтобы легко объезжать зазевавшихся и крутить красивые фигуры. На деле же хорошая координация — важная для здоровья штука. Например, она снижает риск падений и травм в зрелом возрасте, а ещё упражнения на координацию, вероятно, улучшают когнитивные способности: память, внимание, пространственную ориентацию. 

Катание по скользкой поверхности не просто задействует разные группы мышц, но и требует от человека всеми силами поддерживать равновесие, чтобы не упасть. Это улучшает способность координировать разные части тела, быстро реагировать на опасность и правильно группироваться. Последний навык может очень выручить в сезон гололедицы. 

На катке весело… 

Катание приводит к выбросу эндорфина, так называемого «гормона радости». Особенно если удалось ни разу не упасть или наконец выполнить сложный элемент. В моменте это хорошо сказывается на настроении: после сеанса ошибка на работе или неприятный разговор с партнёром наверняка уже не будут так сильно зудеть. 

Регулярные визиты на каток и вовсе способны сократить общий уровень стресса. Во-первых, любая активность позволяет снижать уровень адреналина и кортизола. Во-вторых, наверняка улучшится сон. А качественный отдых позволит вам легче проживать негативные эмоции. 

… и по-новогоднему красиво!

Огоньки, гирлянды, ёлки, ароматные напитки — сложно найти занятие более праздничное, чем катание на открытом льду. Многие площадки уже вовсю готовятся: развешивают декор, крутят новогодние треки. Поэтому, если хочется вынырнуть из декабрьской суеты в атмосферу волшебства, берите коньки и отправляйтесь на лёд. Особенно если начало зимы так и не порадовало пушистым снегом.