Всё, что вам нужно, чтобы рано просыпаться — это правильные утренние ритуалы

Утренние ритуалы — это как первые ноты в новой песне. Когда они есть, написать песню дальше гораздо проще. Попробуйте добавить эти ноты в свой распорядок дня. Иногда даже такие небольшие перемены способны изменить жизнь к лучшему.

Утренние ритуалы

baranq/Depositphotos.com

Из всех советов, которые помогут вам хорошо и продуктивно провести день, описанный в этом посте, пожалуй, один из самых простых. Его суть заключается в создании приятных и полезных ритуалов.

Несколько месяцев назад я решил провести небольшой эксперимент и изменил график сна. Стал просыпаться гораздо раньше, чем обычно. Спустя некоторое время всё это закончилось не очень удачно, так как организм послал меня куда подальше и просто не реагировал на будильник из-за накопленной усталости.

Спустя некоторое время я осознал свою ошибку:

Вставать рано для того, чтобы вставать рано — глупая затея.

Такая позиция подразумевает то, что у вас нет стимула.

А зачем мучить себя без какого-либо смысла? Когда вы рано встаете на работу — это стимул, пусть для некоторых и не самый приятный. Поэтому для того, чтобы научиться рано просыпаться и не испытывать после этого раздражение и усталость целый день, нужно создать стимул, желательно позитивный.

Для меня таким стимулом стали утренние ритуалы. Каждый день после пробуждения я выпиваю стакан воды, затем умываюсь, чищу зубы и медитирую. Так происходит уже в течение нескольких недель и останавливаться я не собираюсь.

Вот, что о ритуалах говорит Скотт Янг, путешественник и блоггер:

Я ем овсянку на завтрак не потому, что хочу быть здоровым. Делаю утреннюю зарядку не потому, что хочу быть в форме. Для меня это утренние ритуалы, которые создают структуру, ведущую меня на протяжении дня. С её помощью я становлюсь более продуктивным и целеустремленным.

Мне кажется, что утренний ритуал должен состоять из двух частей: полезной и приятной.

Полезные дела — медитация, правильный завтрак, зарядка — обеспечивают правильный настрой, мотивируя и дальше делать всё правильно.

Приятные дела, к примеру, любимые хобби или ведение дневника, обеспечат вас хорошим настроением на весь остаток дня.

Утренние ритуалы — это небольшое изменение распорядка дня, которое может заметно улучшить вашу жизнь. Попробуйте и поделитесь своим опытом того, что получилось;)

Zee Gimon
2014-11-19 10:56:21
Ну... такой себе совет капитана. Когда просыпаешься и думаешь "о... завтрак или сон...", мой организм выбирает сон.
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2014-11-19 10:57:46
Приказ капитана нельзя не выполнять.
Alex Epov
2014-11-19 12:14:50
С таким капитаном - можно вообще жопой к дивану прирасти.
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2014-11-19 12:18:41
Я наоборот хочу, чтобы ваша жопа отлипла от дивана.
Просто кот
2014-11-19 12:55:45
тогда не пиши статьи. Мы читаем их сидя на диване
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2014-11-19 12:57:06
Вместе с хозяином, кот?
Просто кот
2014-11-19 12:58:22
я сам по себе
Sergey Malinin
2014-11-19 19:14:09
Читал про тот Ваш эксперемент и не мог не оставить комментарий. Если мне не изменяет память, рано вставали Вы часов в 8. И не смогли в такой график вписаться и свалились от усталости? В связи с работой я вынужден просыпаться каждый день в 6:00, засыпая в 24:00. Причём в 6:25 я уже выхожу из дома. Каждое утро у меня ритуалы: умыться, одеться, поглотить бутерброд с чаем за 10 минут. Вы знаете, такие стимулы не помагают, как быть?)))))
Артем Константинов
2014-11-20 16:42:00
Статья вообще ни о чем
Михаил Харченко
2014-11-22 15:31:37
А я хочу сказать спасибо за статью. Мой опыт: по утрам я встаю за 2 часа до выхода на работу. Делаю зарядку, медитацию, затем душ, завтрак. Чтобы легче встать и не переводить будильник, я перед кроватью кладу кусочек шоколадки или какой-нибудь другой "вкусняшки". Так утро начинается с положительных эмоций. Потом я улыбаюсь, смотрю в окно и произношу благодарности за то, что имею. Причем мне не надо себя уговаривать, например, сделать зарядку (в общей сложности около 30 минут). Мне это нравится. Я получаю удовольствие от того, что делаю вклад в свое совершенствование. На мой взгляд, в утреннем подъеме, важны не "ритуалы" - это всего лишь инструмент. Главное - найти цель в жизни. Почему Вы встаете? Зачем это? На лайфхакере есть замечательная статья про Бенджамина Франклина. Если Вы не знаете, какая цель Вашей жизни, воспользуйтесь целью Франклина.
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2014-11-23 01:10:22
В 7 и, к сожалению, не смог. Попробуйте создать себе более приятные ритуалы. У меня бы тоже не было желания вставать в 6:25, зная, что всё, что меня ждет — это поглощение бутерброда :)
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2014-11-23 01:11:02
Здорово, у вас отличное утро :)
Ксения Кузнецова
2014-11-26 18:17:42
Встаю в пять уже пол года, каждый день, кроме выходных. Потому что к семи на тренировку. И тренировка то любимая.. Но утром все равно не хочется вылезать из-под теплого и уютного одеяла ((
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2014-11-26 18:40:23
Ух ты. А почему не перенесёте тренировку на попозже? Или в кайф?
Гриша Иванов
2014-12-20 00:12:06
Подскакивать в 6:00 по крику - Рота подъем! Был довольно эффективным утренним ритуалом ;)
Arthur Fischer
2016-01-12 07:27:21
+ 1🚾🚾🚾