12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Лидия Балашова

Стресс, напряжение, эмоциональное выгорание — названий много, а суть одна. Каждый из нас хотя бы раз обнаруживал, что загнан в угол, выхода из которого не наблюдается. Сегодня мы поделимся с вами списком рекомендаций, которые помогут если не полностью преобразить вашу жизнь, то во всяком случае сделать её гораздо более приятной.

Jaromir Chalabala/Shutterstock.com

Jaromir Chalabala/Shutterstock.com

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите наконец туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

www.huffingtonpost.com
Jambu J
2015-06-18 00:57:14
Есть только один единственный верный способ что-то изменить к лучшему в жизни, это уменьшить зацикленность на себе любимом, и начать делать что-то хорошее для других.
trolling_feed
2015-06-18 14:00:54
последнее время я ухаживаю за своей кожей только с помощью маранцовки
Сергей Волков
2015-06-18 16:09:54
Тоже хороший способ. Но прям уж единственный? Тут только одна загвоздка, как узнать, хорошо будет человеку после моих действий или нет?
Сергей Волков
2015-06-18 16:14:22
Ну вот, хоть одна толковая статья сегодня! )) Кто-то может не оценит, но на самом деле, полезные советы для жизни и здоровья, в долгосрочной перспективе.
Andrew K
2015-06-18 19:37:24
здесь ключевое и очень важное слово - "других", не "другому". главное, не сосредотачиваться на одном человеке. если этот человек предаст, будучи смыслом вашей жизни - мало не покажется. а делать для других - это что? организовать кружок, заняться благотворительностью? что можно делать для других?
Jambu J
2015-06-19 00:01:49
Я имел в виду что есть много мелкой суеты, в виде отказа от кофеина, обязательных пробежек по утрам и проч. внешние вещи. А есть действительные внутренние изменения ума, жизненной установки если хотите, мировоззрения. И основа такого изменения это альтруизм. Это реально меняет, по настоящему. Конечно это страшно и наше "эго" вопит и стонет не желая этого, предлагая нам "легкие пути" в виде ухода за кожей или создание комфортного окружения.
Andrew K
2015-06-19 05:40:20
альтруизм в моем понимании - доброта и готовность жертвовать ради других. дайте примеры вашим словам, я не понимаю( или каждый день надо искать бабушек, чтобы переводить их через дорогу?)
Jambu J
2015-06-19 10:13:33
У вас хорошее понимание. Но "жертвовать" на мой взгляд, все же носит некий оттенок того, что вы жалеете о совершенном или отдаете с жалостью в силу некой нужды. Этого в истинном альтруизме не должно быть. Мне видится, что в первую очередь альтруизм, это стремление совершать бескорыстную помощь, и слово стремление тут ключевое. Реализация же этого стремления уже зависит от вторичных условий, обстоятельств и возможностей человека. Поэтому специально искать бабушек конечно не нужно, иначе, это превратиться в навязчивую идею и приведет только лишь к дополнительным страданиям для вас и для ваших "жертв". Однако если ситуация складывается так, что от ваших решений что-то зависит, то тогда ваше внутреннее стремления отдавать, помогать, должно выйти на первый план и выступить в качестве движущей силы. Подобное поведение, если совершается бескорыстно и открыто, приносит невероятную радость и счастье. Но так же стоит помнить, что во всем нужен здравый смысл и мудрость, что бы не скатываться в пустую сентиментальность или глупые выходки.
Сергей Волков
2015-06-19 12:52:06
Хорошо сказано. Согласен. На эгоизме далеко не уедешь. И счасья не обретешь, пожалуй. Но тут еще момент развития человека, скажем так. Говорят, все дети эгоисты. И это в каком-то смысле оправдано, это дает им возможность развиваться. Но когда-то человек должен дойти до той стадии, чтобы жить не только для себя. И еще момент. Можно ведь увлечься и не заметить, что оказывая помощь, делаешь вроде бы хорошо человеку, а на самом деле потакаешь его слабостям, что не дает ему развиваться и может привести к тому, что человек станет несамостоятельным, беспомощным и т.д. Т.е. надо тоже сознавать, что творишь. Действительно ли человеку нужна помощь, или он сам никаких усилий просто не хочет прилагать.
Сергей Волков
2015-06-19 13:05:33
Да, иногда и отказ от кофеина может быть полезен. Если даже человек дошел до стадии, когда он не только для себя живет, но при этот гробит свою жизнь кофеином, никотином, малоподвижным образом жизни и т.д... Как он будет другим помогать, если себя гробит? "Браток, добавь 2 рубля, опохмелиться не хватает..." Встречалось? Давать или не давать? Поэтому думаю, здесь все советы хорошие. Какие-то важнее, какие-то менее, но полезные. Я, например, специально за кожей ухаживать не буду, но отмыться... уже хорошо. )) И дневник не веду. Но не мешало бы. Даже не дневник, а просто выплеснуть мысли и эмоции на бумагу и сжечь! )) Есть такая метода.
Jambu J
2015-06-19 20:14:27
Да, все верно, когда то нужно помочь, а когда-то отсутствие помощи будет лучшим выбором, если рассматривать перспективу ситуации. Нужно иметь и применять мудрость и интуицию в каждой конкретной ситуации. Где-то так, а где-то иначе. Но тут важно не обманывать себя в таких ситуациях, оправдывая свой страх, жадность и проч. Поэтому я подчеркнул важность намерения, стремления помогать и развивать в себе альтруистические тенденции. Намериение играет ключевую роль. Даже если вы пока например не можете реально что-то сделать, но устремление ваше чисто, то способ помочь найдется, даже если это будет выглядеть как отсутствие помощи. Понимаете, ситуации будут складываться именно так что в них не будет хватать только вашего участия. Это поразительно, но это так! Причина тому ваше устремление. А вообще конечно, это все дело сугубо лично. Кто-то понял в чем фишка такого мировоззрения и поведения, и кайфует сам и приносит счастье другим, а кто-то еще не понял и ищет окольные "простые пути". Это ведь все не показухи ради какой-то, это личная позиция, лайвстайл если хотите. И путь это будет не только материальная помощь, на который все так зациклены, это может включает в себя дар своего времени (когда вы никогда не отказываете и рассматриваете все с участием и уважением), дар своей внутренней энергии, дар частички счастья, и как ни затерто это звучит, но грустный человек всегда рад доброй улыбке. Все это может иметь различные проявления. И это опора, и от нее очень классно внутри!
Jambu J
2015-06-19 21:07:36
Я уже ответил ниже немного что думаю по этому поводу, но могу написать еще раз. Сперва нужно не думать "что делать", потому как это подход с конца. Совершать действие (делать что-то) это уже почти конечное звено в этой цепочке, если можно так сказать. Первое же звено это размышление и как бы обзор свой жизни, своей ситуации, а затем это установка устремления типа такого: "я бы очень хотел помогать другим, я вижу как порой им тяжело, страшно, неуютно и одиноко, и мне было бы очень радостно что-то сделать что бы облегчить их жизнь". Ну примерно так. У вас это может звучать немного иначе, я не знаю, это уже сами слова подбирайте. Тут важно почувствовать, что это стремление зародилось. Если пока его нет, но желание есть, то нужно тренироваться понемногу, размышляя и анализируя над жизнью в целом и над тягостями и невзгодами которые приходится выносить некоторым. Все, как только "семя заложено", вы только поливаете его и ждете. То есть постоянно напоминания себе о в вашей установке, каждый день. Не нужно хотеть "сворачивать горы", типа там продавать квартиру и отдавать все бедным, организовывать благотворительный фонды, срочно ехать волонтерами в места катаклизмов, это круто конечно, но пусть это делают те у кого есть такие возможности. Прекрасно что у них они есть, сорадуйтесь им и тем кому они помогают. Но например вы пока на это все не способны. Однако, вы можете представить как плохо живется бездомным кошкам когда на улице -20. Невозможно спасти их всех, забрать в квартиру и проч, но можно сделать то немного на что каждый способен. Каждый раз идя на работу зимой берите с собой несколько сосисок и покормите их. Это займет 30 секунд вашего времени. Это просто пример. Таких вариантов миллион! Если у вас будет намерение вы начнете замечать как и где применить ваши возможности. Немного внимания, и увидите как ситуации будут попадаться вам на каждом шагу. Тут придержи дверь, тут отдай мелочь кассиру, тут убери с дороги улитку которую могут раздавить, помоги бабуле сумками, тут улыбнись, подскажи что-то коллеге без раздражения, найди время поддержать друга в беде или выдели день провести время с родителями. Это небольшие дары миру. Но нужно совершать их постоянно, каждый день. Это как по каплям наполняется стакан: кап-кап-кап..., капли хоть и не большие вроде, но через какое-то время смотришь а стакан уже полон! Постепенно ваши возможности будут расти, потому что устремление реально работает, оно как бы меняет ваш взгляд на мир и тем самым вашу окружающую реальность и открывает в вас самих новые потенциалы. Вы и сами увидите что появятся возможности помочь тут и там. Это классно, это и есть открытость и свобода!
Liberik Sundaysmile
2015-06-21 12:38:53
Отличная статья! Спасибо автору)) и Лайфхакеру.
Andrew K
2015-06-21 22:00:09
спасибо за развернутый ответ! я понял, примерно так я и понимал все. так старался жить примерно год-полтора на старой работе. был добрым ко всем, помогал всем и т.д. и т.п. ноо потом заметил вот какую штуку - чем больше я что-то делал для других (как пример - поклеил на работе фотки, чтоб поуютнее было или набрал распечатал справочные материалы для посетителей) - тем больше негатива мне доставалось (случайные прохожие пару раз толкали или клиенты жаловались на часть моей работы). на новой работе, чем "пофигистичнее" я становился и "агрессивнее" (или жестче) - тем меньше негатива. почему так?
etsarenko
2015-06-22 12:25:52
Почему, когда советуют попробовать что-то новое, во всех статьях - это новая дорога на работу?)) Неужели, фантазия совсем на исходе? Предложили бы попробовать новое блюдо, например. А еще лучше отключить мобильный на 1 день или компьютер, встретиться со старым другом.
Jambu J
2015-06-22 12:35:33
Хорошо. Я попробую объяснить так что бы вы поняли с одной стороны и не были смущены чем-то может быть непривычным для вас с другой. Имея установку на альтруистическое поведение (в любом роде), пространство начинает разворачиваться для вас именно так, что бы вы проявляли этот самый альтруизм, терпение, щедрость наилучшим образом. Это и есть ситуации о которых я говорил. Но в данном случае, можете считать это подготовкой к тому что бы реально кому-то помогать. Толкнули, обидели, нагрубили? Что же, отлично! В этот момент для вас это и есть настоящая практика, ваша тренировка. Проявляете раз за разом ваше терпение и мудрость. Продолжайте быть доброжелательным к коллегам. Не вступать с ними в конфликт. Такое поведение это и есть ваша свобода. Они хотят отдать вам свои дурные мысли и настроения, хотят нагрузить вас своими выдуманными проблемами, пустой раздражительностью, и проч. а вы не берите их, зачем они вам? Путь они остаются у них: "Спасибо не надо, мне хорошо без вашего негатива." Если им нужна помощь - помогайте без ожидания благодарности, а если нет: "До свидания вам, с вашим негативом". Далее, очень важно не примешивать к альтруизму, ненужное смирение, слабость, малодушие, забитость и проч. Наоборот, вы должны быть сильным, уверенным в себе, спонтанным в доброте и уверенным в себе. А если нужно поставить на место того кто вас толкнул - пожалуйста, сделайте это (если есть такая возможность). В данной ситуации это будет для него помощью от вас. Иногда проявление контролируемой силы - это тоже метод, если при этом вы не теряете благой мотивации и осознания происходящего. Однако он требует уже более глубокой мудрости, поэтому широко применять его конечно не стоит, потому как очень легко поддаться обычному гневу. В любом смотрите на все это как бы более широко. А еще очень важно расслабится и работать с вашими обстоятельствами. Расслаблено смотрите на ситуацию, обозревайте ее широко, и если вы чувствуйте что люди вас не понимают в вашем стремлении сделать что-то хорошее для них - то и не делайте. Поймите, альтруизм - это стремление совершать бескорыстную помощь тем, кому она действительно нужна! Не нужно никакой лишней "жертвенности", я уже говорил об этом. Если "добро" не идет, выдавливать его и заставлять его кушать кого-то не нужно, иначе это уподобится нервическому поиску бабушек желающих перейти через дорогу. Всех вам благ!
Jambu J
2015-06-22 15:20:19
Еще буквально добавлю пару предложений, но очень важных. Цель того что вы совершаете, не стать паинькой, милым для всех мальчиком, всем угождать и радовать сентиментальностями. Цель, переступить через свое "эго". Стать сильнее чем себялюбие. Освободиться от этой паутины, или хотя бы немного ее ослабить. Если вы поймете что цель освободиться, то пут своего "эго", и после насколько это в ваших силах помочь освободиться другим.
Tanja Belecka
2015-06-22 18:50:22
Отличная статья Добираться до и с работы разными маршрутами - это правда помогает, особенно когда долго нет возможности уйти в отпуск. И да, доверять интуиции - самое правильное правило. Делать что-то новое - я пришла к выводу, что не чаще раза в месяц и то не всегда, а то это перерастает в какую-то рутину-обязательство "надо срочно придумать что бы сделать нового"))), но тоже бесспорно полезная штука.
obrazzkk
2015-06-23 18:57:01
Это плагиат(
Andrew K
2015-06-23 21:15:05
УХ) прикольно, необычный подход) спасибо за ответ, вы для меня открыли обратную сторону отпора, если можно так выразиться. короче говоря, сохраню я статью с вашими комментами)) я примерно понял суть - быть мужиком, но не в плане пить, бить и курить итд. а быть мужиком в плане мужественности, терпения и широты души (хм, заумно как-то)) ну и сила - не в плане кого-то толкнуть в ответ на грубость,а в плане дать ему отпор не опускаясь до его уровня.
Andrew K
2015-06-23 21:19:07
"Стать сильнее чем себялюбие" - дааа, и за собой и за другими замечаю, что часто разговоры только про "себя, любимого"
Jambu J
2015-06-24 01:06:49
Небольшое отступление про речь. Если позволите, немного расскажу некоторые наблюдения (хотя вы и не спрашивали на прямую, но может быть вам будет интересно). Разговор, и речь вообще это очень важная, интересная и невероятно полезная сфера для того что бы за ней следить. Если получается следить за тем какие слова исходят из нашего рта, то это может открыть нам очень любопытные вещи, и в последствии принести большую пользу. Ради примера, можете попробовать в течении 5-7 минут проследить как вы идете по улице: шаг левой, шаг правой, шаг левой, шаг правой и так далее. Почувствуйте как сила тяжести переходит с одной ноги на другую, и как в целом тяжелое тело перемещается в пространстве. Попробуйте спокойно и расслаблено последить за этом. Это весьма приятно и не сложно. Это называется "ходьба". Мы все об этом знаем. Но вот вы встречаете товарища на улице, и начинается разговор. Попробуйте следить за тем что вы говорите, знать что вы говорите, или иначе сказать "быть в присутствии" этого разговора. Думаю, что вы найдете это невероятно сложным, потому как отвлечетесь и будете вовлечены в разговор буквально через 10 секунд. Когда "опомнитесь" разговор будет уже закончен. Однако, как бы это ни было сложно, очень полезно, стараться контролировать и наблюдать свою речь. Потому как наблюдая свою речь вы узнаете очень много интересного о себе. Например вы поймете что большую часть времени разговора, вы и сами так или иначе говорите только о себе, о своих проблемах, о своем взгляде на мир, в целом обо всем что касается вас. Возможно вас ошеломят эти открытия, возможно развеселят, а возможно заставят задуматься.
Jambu J
2015-06-24 01:15:21
Да я как-то просто пишу как сам понимаю и испытал на опыте, а как вы понимаете, не могу знать, все это уже ваше восприятие, ваша призма сознания. Сами там уже разбирайтесь что и как применять, исходя из обстоятельств и ваших способностей. По поводу качеств, можно еще сказать так: строгий, но сострадательный, невозмутимый, но отзывчивый. "Но" тут не в виде противопоставления, а скорее а как грани качеств. Они не должны вытеснять друг друга, но наоборот, они как ожерелье драгоценных камней обрамленных золотом намерения. Намерение это как основа жизни в целом. Если намерение будет правильное, то и результат принесет счастье вам и другим. По поводу силы, нужно быть мудрым настолько, что бы знать когда, как и в каком количестве применять контролируемую силу (если есть такие способности). Силу не только физическую но и ментальную, словесную (в слове или правильно направленной мысли порой больше силы чем в кулаке). Сила, она ведь не плохая и не хорошая, сила это инструмент. Наше намерение делает ее применение благим или нет. А мудрость (интуиция, чуткость и проч) прозревает на перед, насколько ее применение будет оправдано. Но сила это просто частный случай. А так, это общий принцип, и относиться он ко всем методам взаимодействия с миром (внешним и внутренним). Есть намерение, есть инструмент, есть действие и есть последствия (быстрые и долгие). Это если по простому. Ну если вдруг кому-то будет интересно (ну мало ли...), можно писать мне на почту, я открыт к диалогу и отвечаю на мэилы если есть свободное время: kjfdss (A) gmail (.) com
Andrew K
2015-06-24 17:44:14
осознанная медитация - это оно? то есть всегда присутствовать в реальности, следить за своими действиями, вообщем быть здесь и сейчас?
Jambu J
2015-06-24 22:19:04
Не знаю. Лучше, не усложняйте лишними концепциями, названиями, не вешайте ненужных ярлыков. Просто расслаблено знайте что вы делаете когда что-то делаете. Это естественное наше состояние, в нем не нужно что-то придумывать.
yyushkevich
2015-06-28 05:15:13
Мне кажется, что иногда сложно решиться к переменам, особенно тем людям, которые крайне зависимы от чужого мнения и одобрения. А другие люди ух как не хотят ваших перемен, прежде всего потому, что эти перемены могут привести к изменению отношений, которые ранее складывались. А наша психика любыми путями стремится к стабильности. Хотя, это единственная возможность быть собой и меняться! Меняйте окружение, работу, проявления, образ жизни! Только изменив действия, можно получить другие результаты! Просто идите за зовом сердца, а не ума! Удачи:)
Андрей Нежданов
2015-07-15 04:56:34
Здравствуйте. Jambu J, Andrew K. Огромное спасибо за развернутую дискуссию. Это один из немногих случаев, когда мысли и идеи опубликованные в комментариях не менее интересны и содержательны чем сама статья. etsarenko. Про "новый" маршрут "на работу". Это просто самый очевидный и простой способ "слезть" с шаблонности. Именно она, шаблонность бытия, губит наша сознание. Могу предложить еще несколько простых и эффективных упражнений. Только выполнять их нужно без фанатизма и риска для своего здоровья и здоровья окружающих. 1. Закройте глаза. Успокойтесь и добейтесь равномерного дыхания. Прислушайтесь к сокращающему Вас миру. Как за окном едут машины. Как коллега за соседнем столом пытается вложить толстую пачку листов в "файл". Прислушайтесь. Постарайтесь выделить отдельные звуки их сочетания. Вы сделаете не мало для себя открытий. Окажется, что Вы раньше и не знали как "по-настоящему" звучит тот или иной предмет. 2. Закройте глаза, успокойтесь. А теперь, постарайтесь почувствовать ароматы того мира, который Вас окружает. Как и в упражнении №1, постарайтесь выделять отдельные ароматы. 3. Очень хорошо помогает "День без Интернета". А если Вы в тот день еще и свой любимый смартфон за будите дома - будет просто супер. 4. Жесткий вариант . Подойдите к входной двери квартиры. Закройте глаза. А теперь откройте дверь ключом, зайдите в дом и т.д. Масса новых ощущений. Можно постараться совместить это упражнение с №1 и 2. Ну, вот как-то так. Jambu J, Andrew K. Спасибо за дискуссию.
Елена
2015-10-03 10:14:04
я вот не пью чай,кофе,уже три года,меня некоторые считают странной
falone
2015-10-03 21:31:14
Вы норм, почитайте ребят выше, вот они странноватые
Илья Павлов
2015-11-13 03:53:23
Вот 8-ой пункт просто Всё сводит на "нет"! Ибо 90% россиян не могу себе этого позволить. Максимум шашлыки, на природе, в пределах области...
Илья Павлов
2015-11-13 03:54:09
Хорошо и верно сказано)
Илья Павлов
2015-11-13 04:01:45
Вопрос да и нет, добро и зло, вопрос "правды". Ответ - коммуникация/обратная связь. Если кому-то не понравится, пусть подойдёт и выразит своё мнение. Всё просто. Один за всех не решит. Но жизнь - это энергия. Т.е. движение. Надо что-то делать. Мы замкнуты (стеснительны). А как же познание?
Илья Павлов
2015-11-13 04:05:24
Ну, вообще "крутяк") ...читая Ваш диалог...
Илья Павлов
2015-11-13 04:08:14
Люди, Вы супер!
Илья Павлов
2015-11-13 04:12:45
Если тебя/Вас не напрягает... помоги. И х. с ним дай 2 рубля! Это для других. Это то, что они выразили, но не то чего хотят. И обе стороны это понимают.
Илья Павлов
2015-11-13 04:21:38
Всё праильно. Я как представитель "утопистов" хоть и сам этого не одобряю. С количеством ложечек стакан тоже начнёт расти. До краёв ни как! А тут ещё и ложка дёгтя...
Илья Павлов
2015-11-13 04:26:54
Редкий пример, но видимо Вы сильнее своих коллег. И они "говорят у Вас за спиной". Равно как и посетители не желают навязывать своё мнение (а страсть, как хочется) в "чужом монастыре".
Илья Павлов
2015-11-13 04:34:06
Делай добро, во что бы то ни стало! Шучу...
Илья Павлов
2015-11-13 04:37:57
Довольно развёрнуто. Попрактикуйте на Луне.
Илья Павлов
2015-11-13 04:39:32
О, вот тут ошибочка. Ибо пути Господни не исповедимы... Конкретный пример - Гитлер. Благими намерениями...
Илья Павлов
2015-11-13 04:49:58
Дублирую. Люди, Вы супер!
Илья Павлов
2015-11-13 04:50:19
)))))
Илья Павлов
2015-11-13 04:51:47
А Вы и чай и кофе и водку, и мат в общественных местах... ну, как все нормальные люди?!
Илья Павлов
2015-11-13 04:54:34
Очередной пример, когда комменты - неотьемлемая часть самой статьи
Илья Павлов
2015-11-13 04:55:49
Первый раз пишу. Спасибо Lifehacker)
Илья Павлов
2015-11-13 05:02:46
...Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день... Ребята-молодцы! Рассмешили)
Александр Васильев
2015-11-29 15:20:58
я дизайнер — хочу сделать жизнь более комфортной и экологичной
Александр Васильев
2015-11-29 15:35:33
сейчас примерно 90% всех ресурсов тратится впустую рациональный дизайн — это основа жизни цивилизованного человека все производства и инфраструктура сейчас работают с целью произвести как можно больше хлама, который очень быстро окажется на свалке... маркетинг им в помощь но самое неприятное, что и людские ресурсы расходуются абсолютно бездарно сейчас основным продуктом цивилизации является мусор причина в отсутствии у человека основы жизни всё разрозненно, как в басне Крылова «Лебедь, рак и щука»
Татьяна Кондратенко
2015-12-27 20:34:27
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил 1. Спите вдоволь --- ээээээммммм??? как если дела за тебя никто не сделает???? 2. Думайте, что и как едите -- ну тут согласна 3. Завязывайте с кофеином --- ну его не так и много 2 чашки в неделю и то не всегда 4. Начните двигаться и не останавливайтесь --- да куда уж больше??7 я за целый день не присяду. 5. Лучший отдых — это тишина --- да где ж её взять то в доме с ребенком и собакой?? 6. Ухаживайте за кожей ---- всегда ухаживаю, и меньше от этого не устаю 7. Питайте душу, а не эго Тут всё просто: делайте то, что вас радует. --- всё правильно, вопрос где найти на это время. 8. Доверяйте интуиции съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. --- тот же вопрос где найти время и куда деть ребенка. 9. Нарушайте привычный порядок вещей Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. ----- это интересно 10. Создайте себе комфортное окружение ---- ну у меня оно комфортное 11. Учитесь новому Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми --- где время то взять?) 12. Начните вести дневник - а потом перечитайте его и смело выходите в окно. Я думала что я устаю от того что у меня целый день дурдом, ребенок, собака, приготовь, убери, вымой. Это советы точно не для мам.
Love Free
2016-01-03 16:36:38
А можно с Вами познакомиться? Лично пообщаться. Ваше Сознание на высоком Уровне .
Баатр Сюкеев
2016-02-25 07:00:04
Много ли пользы получать разные советы отовсюду? Не лучше ли найти Учителя, который знает все безошибочно и поможет безупречно?
Алексей Пономарь
Алексей Пономарь
2016-02-25 09:31:19
Нет, не лучше.
Kate Sunny
2016-03-15 13:38:40
Тот момент, когда комментарии превзошли всю статью!) Не в обиду автору, статья без сомнения полезная, спасибо! А мистер Jambu J заставил тут многих задуматься по настоящему...
f f
2016-03-16 00:17:15
++
Александр Шумилов
2016-03-24 00:13:07
Могу ли я поинтересоваться у автора статьи? Вы приводите такой аргумент, как "Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт.". На основе чего Вы это утверждаете?
Виктор Коваленко
2016-04-14 19:44:36
если взять статью и коменты и разделить пополам,то очень даже правильные рекомендации...а,еще на мозгах кнопку "вкл."не забывать включать...на ночь желательно выключать...усе