Эти тренировки вы вряд ли сможете выполнять дома, если только вы не живете в частном доме или на первом этаже, так как в них много прыжков и вряд ли вы найдете в квартире что-то достаточно высокое и устойчивое для того, чтобы выдержать вес вашего тела.
Предлагаю не травмировать соседей, себя и свою мебель, а выйти на улицу и насладиться последними теплыми и солнечными деньками. Ну что, лайфхакеры, попрыгаем?
Итак, предлагаю вам на выбор 2 интервальные тренировки. Новички выполняют эти 4 упражнения один раз. Если вы чувствуете в себе достаточно сил, можете попробовать выполнить два подхода. Ну а у профи нет выбора — 3 подхода по 4 минуты каждый
Видео №1
В первом упражнении вы выполняете 5 прыжков, затем 5 отжиманий. Следите за ногами и выберите для себя высоту, которую сможете взять — геройство и травмы тут будут лишними.
Видео №2
Во втором упражнении вы выполняете 5 подбрасываний ног вверх и 5 прыжков к рукам. И будьте осторожны, не закидывайте ноги слишком высоко, пока не научитесь держать баланс достаточно хорошо. Я так падала — больно!
Кстати, на видео BodyRock.TV теперь есть таймер и количество выполненных упражнений, так что если вы занимаетесь дома, не обязательно иметь под рукой таймер.
Лучшие предложения
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Хочу/могу: аналог стайлера Dyson по приятной цене
91 отличный подарок маме на день рождения
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
8 товаров, которые помогут организовать пространство в небольшой ванной
11 вещей для уютных посиделок у костра
10 аксессуаров с AliExpress, которые прокачают Nintendo Switch
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная реклама«Когда дочь получила значок, мы решили, что и нам пора». Кто и зачем сдаёт нормативы ГТО
Социальная рекламаКак сохранить рабочие навыки во время декрета: 6 советов
Что такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину