8 простых асан для новичков в йоге
Поза собаки мордой вниз, поза дерева, поза воина и другие несложные асаны могут за несколько минут улучшить настроение и самочувствие. Эта статья с видеоинструкциями поможет освоить базовые упражнения из йоги, которые у всех на слуху.
1. Поза горы
Асана поможет проснуться утром и улучшить осанку в течение рабочего дня.
2. Поза дерева
Это положение полезно при плоскостопии и нарушениях осанки.
3. Поза вытянутого треугольника
Снимает напряжение со спины и шеи.
4. Поза воина
Асана укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию. Глубокое дыхание в этой позе помогает обогатить кровь кислородом и улучшить работу мозга.
5. Поза собаки мордой вниз
Эта поза снимает усталость и улучшает пищеварение.
6. Поза кобры
Улучшает настроение и повышает самооценку.
7. Поза коровьей головы
Асана снимает нервное напряжение.
8. Поза бабочки
Особенно полезна для женщин, в том числе для беременных.
Комментарии
перестаньте позорить йогу своими бездарными некомпетентными видосами- мало того что асаны выполняются неправильно, дак еще и про правильное дыхание и осознание ни слова,.
ps unagrande yoga club, facepalm. Ждем йогу от производителей сырка "дружба"
вы очень сильно заблуждаетесь. Хорошо, если асана просто не принесет вам никакой пользы,при неправильном ее выполнении,но пренебрежение правилами может также и сильно навредить вам. Йога это йога со своей философией и миром, а стретчинг и прочие виды растяжки и тп это совсем другая тема,не путайте понятия.
А есть какой-нибудь стоящий ресурс по йоге на примете? Или это реально освоить только с хорошим тренером?
Чтобы заниматься йогой, достаточно быть человеком.
Лучшие предложения
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
8 полезных мелочей, которые помогут подготовиться к экзамену
10 складных мангалов, которые пригодятся на майских праздниках
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Urban Vibes, Incanto и других магазинов
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: удлинитель, женский спортивный костюм и стедикам
Мультфильмы, ASMR и «Диалоги о рыбалке». Что такое комфортный контент? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
РекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная рекламаКакую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная реклама