Наш читатель делится своими советами, как побыстрее уснуть, если никак не получается.
Желудок не должен быть совсем пустым
Когда есть чувство голода, засыпается очень плохо, проверено многократно и многими. Если это уже ночь, то лучше выпить стакан горячего молока. Ну или, в крайнем случае, заглушить его парой кружек воды хотя бы.
Поза, в действительности, вообще не главное
Когда не можешь уснуть, любая поза будет казаться неудобной. Но всё-таки не стоит класть одну часть тела на другую, ибо нижняя начнёт затекать, а это раздражает сильнее чего-то другого.
Музыка
Можно либо включить расслабляющую музыку, либо, если нет такой возможности, включить её в голове. Причём внимательно, стараясь воспроизвести каждый инструмент, не забывая об ударных. В общем, сконцентрироваться на музыке, что через некоторое время даст-таки расслабляющий эффект для ума.
Дыхание
Следить за дыханием. Стараться дышать медленно и ровно. Йоговское дыхание для тех, кто знает. Или стараться приблизить его к дыханию спящего. А ещё лучше успокаивающее дыхание с небольшой паузой после выдоха (с пустыми лёгкими).
Овцы
Ну вариант считать овец тоже неплох, конечно… :) Вообще, главная задача — расслабить ум, который привык всё контролировать. Для этого надо отвлечься от мыслей для решения какой-нибудь конкретной задачи, типа той же музыки или пересчёта барашков, прыгающих через забор. Можно придумать что-нибудь своё, что будет больше подходить именно вам.
Видео ниже дает ещё несколько полезных советов, как заставить свой организм спать, когда вам это нужно.
Лучшие предложения
Где искать идеальный купальник: 7 классных российских брендов
10 товаров, которые стоит купить на распродаже гаджетов и бытовой техники на AliExpress
10 классных товаров для дома от Pragma — нового бренда «Яндекса»
Надо брать: неубиваемый планшет Ulefone Armor Pad 3 Pro за 24 671 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
50 классных подарков на новоселье
10 органайзеров, с которыми дома всегда будет порядок
Сито для озёр, речной «пылесос» и ещё 3 технологии, которые помогают бороться с загрязнением воды
Социальная реклама«Когда дочь получила значок, мы решили, что и нам пора». Кто и зачем сдаёт нормативы ГТО
Социальная рекламаПочему зависимости возникают быстро, а победить их сложно
Шизофрения и Нобелевка: связаны ли психические заболевания и гениальность