Как новичку научиться бежать целый час без перерывов
Если ваша физическая форма далека от идеала, то сразу начать бегать очень сложно. На первых порах будете задыхаться и постоянно переходить на шаг. Не переживайте, это совершенно естественно для нетренированных людей.
Приложение «Бег. Начни бегать» именно на таких и рассчитано. Оно предлагает тренировочные программы, которые позволяют начать с нуля и постепенно довести время непрерывного бега до одного часа. А это, согласитесь, уже достижение.
Перед нами четыре тренировочных плана. Цель первого — 20 минут беспрерывного бега, второго — 30 минут, и так далее до часа. Продолжительность каждого уровня — четыре недели, по три занятия в неделю.
Во время первого занятия вы будете в основном идти, только изредка переходя на бег. С каждым занятием отрезки ходьбы будут сокращаться, а время бега постепенно увеличиваться.
Во время тренировки на экране смартфона отображается таймер. Кроме этого, показания времени дублируются в строке уведомлений и на экране блокировки. Однако вам не понадобится постоянно держать смартфон включённым, так как программа умеет давать голосовые подсказки.
Все проведённые тренировки сохраняются в журнале приложения. Есть также экран статистики, на котором отображается ваш прогресс в виде графика. Для того чтобы не пропускать занятия, используйте встроенный планировщик, который напомнит об очередной тренировке.
Приложение «Бег. Начни бегать» распространяется бесплатно, однако периодически будет просить активировать его. Можно эти предложения игнорировать и продолжать пользоваться бесплатно, а можно отблагодарить авторов за хорошую работу. Выбор за вами.
Лучшие предложения
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
14 крутых летних кроссовок для мужчин и женщин
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Tefal, Krona и других магазинов
Где искать идеальный купальник: 7 классных российских брендов
10 товаров, которые стоит купить на распродаже гаджетов и бытовой техники на AliExpress
10 классных товаров для дома от Pragma — нового бренда «Яндекса»
Надо брать: неубиваемый планшет Ulefone Armor Pad 3 Pro за 24 671 рубль
Находки AliExpress: ловец снов, туннель для кошек и складной чемодан
Надо брать: фильтр БАРЬЕР Compact OSMO 100 М со скидкой 20%
РекламаСмертельно опасны и сохраняют молоко свежим: что мы знаем о лягушках и жабах
Из чего строить загородный дом: гид по материалам, который поможет определиться с выбором
Реклама10 стыдных вопросов о привычках: отвечает нейрофизиолог Вячеслав Дубынин