Как использовать смартфон перед сном без вреда для здоровья
Яркий свет от экрана смартфона или планшета влияет на качество сна. Причём влияет плохо, так как нарушает выделение мелатонина, который отвечает за то, как хорошо мы спим.
Однако недавно проведённое исследование доказало, что пользоваться гаджетами перед сном всё же можно, но с некоторыми оговорками.
Исследователи в The Mayo Clinic в США доказали, что при освещённости в 30 люкс уровень мелатонина не меняется. Для того чтобы свет от экрана не превышал этот уровень, яркость должна быть минимальной, а расстояние от экрана до лица должно быть не менее 35 сантиметров.
Для исследования взяли два планшета и смартфон. Их использовали в тёмной комнате на разном расстоянии от лица подопытного, чтобы определить, на каком расстоянии и при каком уровне яркости экран не нарушает выделение мелатонина.
Я часто грешу тем, что использую смартфон или планшет перед сном. Чаще всего для чтения книг. Более того, первым делом после пробуждения я тоже хватаю смартфон и проверяю, что произошло за ночь. Болезнь? Пожалуй. Несмотря на это, лучше всё же воздержаться от использования гаджетов перед сном. Но если вы не можете себе этого позволить, то помните: 35 сантиметров и минимальная яркость!
Лучшие предложения
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Распродажа на AliExpress: забираем 10 товаров с отличными скидками
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Хочу/могу: аналог стайлера Dyson по приятной цене
91 отличный подарок маме на день рождения
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
8 товаров, которые помогут организовать пространство в небольшой ванной
11 вещей для уютных посиделок у костра
Как сохранить рабочие навыки во время декрета: 6 советов
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная рекламаЧто значит быть взрослым? Обсуждаем в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
РекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину