ВИДЕО: Эффективный комплекс упражнений от лучшего тренера Men's Health
Мы продолжаем помогать вам в работе над собственным телом. Сегодня в программе — интенсивная жиросжигающая тренировка от победителя соревнования за звание лучшего тренера Men's Health Энди Шпеера (Andy Speer).
Тренировка состоит из чередования спринта (15 метров в одну сторону и 15 метров обратно) и упражнений, не требующих дополнительного оборудования. Вам нужно будет выполнить два полных подхода.
Порядок выполнения упражнений в подходе:
- Спринт — 30 метров.
- Выпады со сменой ног в прыжке — 20 повторений. Одно повторение состоит из выпада на левую и правую ноги.
- Спринт — 30 метров.
- Отжимания — 30 повторений.
- Спринт — 30 метров.
- Бурпи — 10 повторений.
Энди справился за 2 минуты 28 секунд! За какое время управитесь вы? Запускаем секундомер и стартуем. ;)
Комментарии
Интересный комплекс. Только на видео 15 отжиманий, а в описании 30.
30 конечно же лучше 15, но все же))
ну и бегает он 30 ярдов, а не метров ))
30 ярдов=27 метров
Лучшие предложения
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
8 полезных мелочей, которые помогут подготовиться к экзамену
10 складных мангалов, которые пригодятся на майских праздниках
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Urban Vibes, Incanto и других магазинов
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: удлинитель, женский спортивный костюм и стедикам
Что такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная рекламаМультфильмы, ASMR и «Диалоги о рыбалке». Что такое комфортный контент? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
РекламаКакую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная реклама