Данное упражнение будет полезно каждому, кто проводит много времени за компьютером и не имеет возможности повисеть на перекладине или сделать упражнения для растяжки мышц спины, которые могут вызывать боли при длительной неподвижности. На видео ниже показано простое упражнение для разминки мышц спины и поясницы. Самое главное, что пытается донести доктор в кадре – повторяйте упражнение не скругляя спины. Держите ее прямо! Только в этом случае упражнение будет работать.
Также не забудьте посмотреть инфографику об опасностях долгого сидения перед компьютером и наш материал про массажи шеи, спины, которые вы можете сделать себе сами.
Комментарии
У меня почему-то во время этого упражнения болит ляжка, если спину ровно держать)
Отлично!! Еще бы статью о выборе "правильного" кресла , 9 часов у компьютера провожу.
Странно как-то сидя разминаем спину от долгого сидения.
А не проще подняться с кресла и сделать пару тройку наклонов. Лично мне помогает
Согласен: наклоны и повороты корпуса с нарастающей амплитудой (руки в замке перед грудью).
Лучшие предложения
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Распродажа на AliExpress: забираем 10 товаров с отличными скидками
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Хочу/могу: аналог стайлера Dyson по приятной цене
91 отличный подарок маме на день рождения
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
8 товаров, которые помогут организовать пространство в небольшой ванной
Что значит быть взрослым? Обсуждаем в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
РекламаНе только пауэрбанк: 6 аксессуаров, которые помогут прокачать смартфон
РекламаЧто делать, если вы проснулись в другом мире: 3 совета от авторов фэнтези
РекламаКак сохранить рабочие навыки во время декрета: 6 советов