Видеоподборка уличных тренировок: укрепляем плечи, пресс, ноги и корпус
Упражнения для плеч
Это довольно оригинальные упражнения от Вертикала (Vertical), которые чем-то напоминают движения животных. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтоб колени смотрели четко вниз и не выворачивались внутрь или наружу.
Это более привычные отжимания и упражнения на турнике с легкой разминкой между подходами от Эда.
Упражнения для пресса
А это подборка упражнения для пресса от Фредди Фокса. Если вы выполните первые 5 упражнений в связке каждое хотя бы по 8 повторений (в самом первом в один повтор входит подъем левой и правой ноги), адское жжение в мышцах вам обеспечено.
Упражнения для укрепления корпуса
Это упражнения называется «Стрекоза» (Dragonfly). Как только вы почувствуете, что ваша спина касается пола, сразу же поднимайте ноги снова вверх. И снова медленно начинайте опускать из исходного положения — это самый сложный вариант. Также на видео показаны более простые варианты выполнения с последующим усложнением.
Упражнения для ног
Прыжки по ступенькам вместе с Вертикалом. Между прыжками задерживаетесь в полуприсяди на 5 секунд. Если вы понимаете, что допрыгнуть до 5-й ступеньки будет тяжело, лучше опустить планку до ваших реальных возможностей — лучше обойтись без травм.
Тренируйтесь на здоровье и помните о правилах безопасности. Впереди лето и провести его в гипсе — это самый бездарный вариант потратить солнечные и теплые дни.
Лучшие предложения
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Хочу/могу: аналог стайлера Dyson по приятной цене
91 отличный подарок маме на день рождения
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
8 товаров, которые помогут организовать пространство в небольшой ванной
11 вещей для уютных посиделок у костра
10 аксессуаров с AliExpress, которые прокачают Nintendo Switch
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная реклама«Когда дочь получила значок, мы решили, что и нам пора». Кто и зачем сдаёт нормативы ГТО
Социальная рекламаНе только пауэрбанк: 6 аксессуаров, которые помогут прокачать смартфон
РекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину