5 коротких, но убийственных Instagram*-тренировок от Men's Health

Для того чтобы пережевать ваше тело, тренировка не обязательно должна быть очень длинной. Она вполне может быть короткой, но очень интенсивной. Очень! И создатели журнала Men's Health знают толк в этом деле. Так что наслаждайтесь. ;)

Тренировка для пресса

🍏 В телеграм-канале «Йод» рассказываем, как заботиться о здоровье, опираясь на доказательную медицину.

Упражнение 1. Сделайте максимальное количество повторений (сколько сможете).
Упражнение 2. 5 повторений.
Упражнение 3. 15 повторений.
Упражнение 4. Продержитесь максимальное количество времени.

Сделайте 2–4 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.

Жиросжигающая кардиотренировка

Эта тренировка состоит из четырёх упражнений. Ваша задача — выполнять каждое в течение 15 секунд. Просто попробуйте. ;)

Упражнения с собственным весом

Каждое упражнение выполняется по 10 раз — это 1 подход. Сделайте 3–6 походов. Отдых между походами — 1 минута.

Жиросжигающая тренировка с собственным весом

Выполняете каждое упражнение в течение 1 минуты. Сделайте 2–5 подходов. Отдых между подходами — 1 минута.

Нестандартная тренировка на беговой дорожке

Упражнение 1. Угол наклона должен составлять 40 градусов. Бежать нужно в течение 2 минут.
Упражнение 2. Сделайте 15–20 повторений.
Упражнение 3. Выполняете 60 секунд.
Упражнение 4. Сделайте 15–20 повторений.
Упражнение 5. Выполняете 1 минуту.
Упражнение 6. Сделайте 15–20 повторений.

Идеальная тренировка состоит из 5 подходов. Отдых между подходами — 1 минута.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.