5 коротких, но убийственных Instagram*-тренировок от Men's Health
Для того чтобы пережевать ваше тело, тренировка не обязательно должна быть очень длинной. Она вполне может быть короткой, но очень интенсивной. Очень! И создатели журнала Men's Health знают толк в этом деле. Так что наслаждайтесь. ;)
Тренировка для пресса
- Упражнение 1. Сделайте максимальное количество повторений (сколько сможете).
- Упражнение 2. 5 повторений.
- Упражнение 3. 15 повторений.
- Упражнение 4. Продержитесь максимальное количество времени.
Сделайте 2–4 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
Жиросжигающая кардиотренировка
Эта тренировка состоит из четырёх упражнений. Ваша задача — выполнять каждое в течение 15 секунд. Просто попробуйте. ;)
Упражнения с собственным весом
Каждое упражнение выполняется по 10 раз — это 1 подход. Сделайте 3–6 походов. Отдых между походами — 1 минута.
Жиросжигающая тренировка с собственным весом
Выполняете каждое упражнение в течение 1 минуты. Сделайте 2–5 подходов. Отдых между подходами — 1 минута.
Нестандартная тренировка на беговой дорожке
- Упражнение 1. Угол наклона должен составлять 40 градусов. Бежать нужно в течение 2 минут.
- Упражнение 2. Сделайте 15–20 повторений.
- Упражнение 3. Выполняете 60 секунд.
- Упражнение 4. Сделайте 15–20 повторений.
- Упражнение 5. Выполняете 1 минуту.
- Упражнение 6. Сделайте 15–20 повторений.
Идеальная тренировка состоит из 5 подходов. Отдых между подходами — 1 минута.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Станьте первым, кто оставит комментарий