Мы уже обозревали на страницах Лайфхакера несколько программ, помогающих подготовиться к забегу на 5 километров. Приложение 5K Runner появилось сравнительно недавно, но уже успело обрести многочисленных поклонников. Объясняется это великолепным качеством этой программы и наличием некоторых интересных деталей, о которых мы расскажем чуть ниже.
5K Runner подойдёт как начинающим бегунам, так и более опытным спортсменам. Первые найдут в нём пошаговый план, который за восемь недель поможет им научиться бегать. Вторые могут перемотать первые самые лёгкие этапы подготовки и использовать приложение для улучшения своих результатов на дистанции в 5 километров.
На основном экране 5K Runner внизу расположена лента для выбора тренировки, а вверху отображается подробная информация о её выполнении. Во время занятий используется метод интервальных нагрузок, в соответствии с которым вы будете перемежать бег с ходьбой. По мере прогресса беговые промежутки будут постепенно увеличиваться, а ходьбы будет становиться всё меньше и меньше. Сигнал о переходе к следующему этапу проговаривает виртуальный тренер, так что лучше использовать 5K Runner с наушниками. Тем более что в процессе можно с удовольствием слушать музыку — воспроизведением удобно управлять прямо из этой же программы.
Все законченные вами тренировки заносятся в дневник. Здесь отображается собранная программой статистика, в том числе расстояние, скорость, время, количество затраченных калорий. Данные можно просмотреть за каждую тренировку отдельно или за весь период занятий в целом. Кроме этого, для дополнительной мотивации применяется призовая система. За каждое значимое достижение вам будут выдаваться медали и присваиваться очередное звание.
В целом приложение 5K Runner радует высоким качеством исполнения, хорошей функциональностью и простотой использования. Я считаю, что оно будет полезно бегунам для приобретения начальной подготовки или, например, для восстановления после травмы. А если 5 километров вам покажется мало, то посмотрите на 10K Runner от этого же разработчика.
Как начать заниматься спортом, если вы живёте в небольшом городе: 5 простых и доступных способов
Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом
Диспансеризация для женщин: всё, что нужно знать
6 технологий, без которых невозможно представить современную систему переработки отходов