Начните бегать прямо сейчас вместе с 5K Runner
![Начните бегать прямо сейчас вместе с 5K Runner](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/08/5K-Runner_1441029632-288x144.png)
Мы уже обозревали на страницах Лайфхакера несколько программ, помогающих подготовиться к забегу на 5 километров. Приложение 5K Runner появилось сравнительно недавно, но уже успело обрести многочисленных поклонников. Объясняется это великолепным качеством этой программы и наличием некоторых интересных деталей, о которых мы расскажем чуть ниже.
5K Runner подойдёт как начинающим бегунам, так и более опытным спортсменам. Первые найдут в нём пошаговый план, который за восемь недель поможет им научиться бегать. Вторые могут перемотать первые самые лёгкие этапы подготовки и использовать приложение для улучшения своих результатов на дистанции в 5 километров.
На основном экране 5K Runner внизу расположена лента для выбора тренировки, а вверху отображается подробная информация о её выполнении. Во время занятий используется метод интервальных нагрузок, в соответствии с которым вы будете перемежать бег с ходьбой. По мере прогресса беговые промежутки будут постепенно увеличиваться, а ходьбы будет становиться всё меньше и меньше. Сигнал о переходе к следующему этапу проговаривает виртуальный тренер, так что лучше использовать 5K Runner с наушниками. Тем более что в процессе можно с удовольствием слушать музыку — воспроизведением удобно управлять прямо из этой же программы.
Все законченные вами тренировки заносятся в дневник. Здесь отображается собранная программой статистика, в том числе расстояние, скорость, время, количество затраченных калорий. Данные можно просмотреть за каждую тренировку отдельно или за весь период занятий в целом. Кроме этого, для дополнительной мотивации применяется призовая система. За каждое значимое достижение вам будут выдаваться медали и присваиваться очередное звание.
В целом приложение 5K Runner радует высоким качеством исполнения, хорошей функциональностью и простотой использования. Я считаю, что оно будет полезно бегунам для приобретения начальной подготовки или, например, для восстановления после травмы. А если 5 километров вам покажется мало, то посмотрите на 10K Runner от этого же разработчика.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
РекламаГде искать деньги и поддержку, если открываете своё дело: 6 советов для спокойного старта
Как выбрать ну очень мощный ноутбук: 5 параметров, которые стоит оценить в первую очередь
Железо воина: 7 компонентов идеального игрового ноутбука MSI Katana A17 AI B8V