Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Продуктивность 18 апреля

18 позитивных аффирмаций для борьбы со стрессом и выгоранием

У вас всё получится! Эффект доказан учёными.
Фото автора Елена Евстафьева
Елена Евстафьева

18 позитивных аффирмаций для борьбы со стрессом и выгоранием
Избранное

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

На часах три ночи, а вы ворочаетесь с боку на бок, думая о работе? Может, ваш проект провалился, снова дала о себе знать застарелая проблема или вы поссорились с коллегой. А может, на вас просто навалилось столько дел, что некогда вздохнуть.

В таких случаях на выручку придут позитивные аффирмации. Они станут вашим якорем в море стресса и помогут разрешать проблемы. Учёные доказали, что аффирмации активизируют систему вознаграждения в мозге, которая также реагирует на вкусную еду или победу в соревновании. При этом болезненные и другие неприятные ощущения ослабевают, а человеку легче вернуться в состояние равновесия.

Воспользуйтесь этим, чтобы справиться с рабочим стрессом. Когда чувствуете, что он захлёстывает вас, сделайте несколько глубоких вдохов, а потом проговорите аффирмацию. Произносите слова чётко и спокойно. Повторите фразу несколько раз. Старайтесь делать это не машинально, а осознавая каждое слово. Если вы в общественном месте, проговорите слова шёпотом или мысленно — это тоже сработает.

Вы можете придумать собственные аффирмации или выбрать несколько подходящих из списка ниже. Они напомнят вам об истинах, которые вы могли на время потерять из вида.

1. «Делегировать» не значит «провалиться». Просить о помощи — нормально.

2. Мой список дел не определяет мою личную ценность.

3. Это моя работа, и я делаю её хорошо. Но это не всё, что я есть.

4. Я могу сделать всё что угодно, но не могу делать всё одновременно.

5. Здоровье — вот мой главный приоритет.

6. Если я на час отключусь от работы и перезаряжусь, смогу больше сделать потом.

7. Отдых — такая же задача, которую нужно выполнить, чтобы быть продуктивным.

8. Усердно работать — это хорошо, но усердствовать до такой степени, что мой труд перестаёт быть эффективным, — нет.

9. Нет ничего страшного в том, чтобы притормозить и взять перерыв. Это не значит, что я сдаюсь.

10. Это не конец света. Завтра начну сначала.

11. Работа всегда будет прибавляться. Я не смогу доделать всё прямо сейчас.

12. Сегодня — это сегодня, не каждый день будет таким.

13. Сегодня у меня ничего не получается, но это не страшно. Завтра будет новый день.

14. Я не один. У меня есть к кому обратиться за помощью.

15. Я не могу заставить других людей разделять мои ожидания.

16. Мой руководитель не умеет читать мысли. Но я могу обратиться к нему за поддержкой.

17. Я работаю, чтобы жить, а не живу, чтобы работать.

18. Это всего лишь работа.

Какие фразы помогают вам справиться со стрессом на работе? Делитесь ими в комментариях.

Читайте также 🧐
  • Что такое стресс и чем он опасен
  • Что такое копинг-стратегии и как выбрать лучшую для борьбы со стрессом
  • 3 способа справиться с выгоранием на любимой работе
Источник статьи: 18 daily affirmations that help you overcome any hurdle
Обложка: кадр из фильма «Дьявол носит Prada»
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Визувий Влог
05.12.20 15:29
Данные аферы меня наоборот вгоняют в стресс
Yevgeny V
03.12.21 16:15
если вас кто-то заставляет участвовать в данных аферах, вызывайте милицию! затем, требуйте по суду компенсацию за вгонку в стресс.
Андрей Задорожный
03.12.21 04:46
А как же самая важная аффирмация "Да и @#& с ним!!!" ? Мне помогает!
Я МОГУ ВСЕ
14.01.22 10:48
Это ужас а не аффирмации. Простите но в них очень много абсурда и не правильно составлены.
Олег Паздников
08.08.22 16:52
Вот и снова день прошёл- да и на х//// он пошёл, завтра будет день опять - да и в рот его еб/////////!
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях