Как не паниковать и перестать бояться конца света
Когда вас захлёстывает тревога, психологи советуют в первую очередь спросить себя:
- Если событие случится в будущем, как вам помогут страх и беспокойство сейчас?
- Какие есть доказательства, что катастрофа действительно произойдёт?
- В чём разница между бдительностью, испугом и тревогой? Что из этого вы бы предпочли?
- Какая именно информация имеется и насколько можно доверять источнику этой информации?
Как побороть страх в долгосрочной перспективе
1. Поймите, почему этот страх так сильно на вас влияет
Боязнь конца света и вызванный ею стресс так раздуваются, потому что вы зацикливаетесь на том, на что не в силах повлиять. Вы не возглавляете программу ядерного вооружения и вы не можете остановить летящий астероид. Просто-напросто вы боитесь неизвестности, и это вполне естественно. Постарайтесь отпустить эту зацикленность на том, что вы не можете контролировать.
2. Примите какие-то меры
Если вас удручает текущая политическая обстановка, возможно, вам станет легче, если вы станете участником политического или социального движения. Найдите то, с которым вы согласны, и начните посещать местные мероприятия или участвовать в обсуждениях.
Так вы, конечно, не спасёте мир от разрушения, но сосредоточитесь на том, что в ваших руках. Вы сможете успокоиться, зная, что приложили усилие, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
3. Отвлекитесь
Если не хотите становиться политически активным, постарайтесь отвлечься от тревожных мыслей и займитесь тем, что приносит удовлетворение.
Съездите за город и побудьте на природе, проводите больше времени с друзьями или семьёй и перестаньте каждые пять минут читать новости. Также договоритесь с близкими не обсуждать конец света.
4. Помните, что вы не один
Не бойтесь просить помощи и утешения. Обратитесь за поддержкой к тем, кто отнесётся к вам с пониманием.
И не забывайте, что у всей этой ситуации есть и положительная сторона. Повышенное внимание к проблеме не только вызывает страх, но и помогает к ней подготовиться и заранее её предотвратить.
Лучшие предложения
Список покупок: 10 стильных украшений с AliExpress не дороже 500 рублей
Распродажа «Дни выгоды» на AliExpress: 12 товаров с отличными скидками
Находки AliExpress: 10 товаров, которые можно купить в подарок на Новый год
10 мультитулов дешевле 500 рублей, которые выручат в любой ситуации
10 товаров с «Яндекс Маркета», которые помогут провести зиму с комфортом
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, «Золотого яблока» и других магазинов
10 органайзеров WiWU на все случаи жизни
10 трендовых курток дешевле 5 000 рублей
Как оплачивать проезд при помощи «Тройки» и получать за это кешбэк
РекламаНе просто смена настроения. Что такое биполярное расстройство и как его распознать
Это моё дело! Как улучшить рабочие процессы и помочь бизнесу расти
Как питаться осенью, чтобы чувствовать себя хорошо: 5 советов от специалиста