Продолжаем халявную раздачу книг «Манн, Иванов и Фербер» на «Лайфхакере». Напоминаем, что раз в неделю один прекрасный комментатор и одна, не менее прекрасная, книга находят друг друга. Конечно, не без помощи нашей славной редакции, пристальный взор которой и определяет счастливую пару.
Объявляем результаты прошедшей недели: 24—30.03.2014.
В этот раз победителем стал комментарий к посту
Инструкция занятого человека по снижению стресса:
———————
Кстати о питании
Человек, страдающий от хронического стресса, нуждается в большем количество питательных веществ, чтобы справиться с ним.
Рекомендуется есть шоколад. Несмотря на отрицательные моменты, шоколад оказался полезным в борьбе со стрессом, для улучшения настроения. Особенно полезен темный шоколад, он может регулировать артериальное давление и способствовать чувству спокойствия. Шоколад также содержит соединения, полифенолы и флавонолы, которые, как и антиоксиданты, стимулируют иммунную систему.
Миндаль, кешью и фисташки полезны в снижении стресса. Орехи являются источником здоровых жирных кислот, которые могут защитить вас от нежелательных последствий стресса на организм.
Большинство людей недолюбливают зеленые листовые овощи. А зря, так как они содержат высокие уровни магния, который помогает увеличить работоспособность и восстановить чувство спокойствия.
Утром на завтрак черный чай может помочь вам снизить уровень кортизола, гормона, который связан со стрессовым состоянием.
Лосось, форель, семга являются источником омега-3 жирных кислот, которые, как известно, увеличивают уровень серотонина. Серотонин называют гормоном счастья, он способствует противострессовой устойчивости. Омега-3 жирные кислоты имеют и ряд других преимуществ: например, они помогают уменьшить воспаление, которое часто встречается у людей с хроническим стрессом.
Апельсины, грейпфрут и другие цитрусовые помогают значительно уменьшить стресс, повышая уровни витамина С. Особенно это полезно для людей со снижением иммунитета и склонных к инфекциям. Витамин С является мощным антиоксидантом и позаботится о вашей иммунной системе, повышая иммунитет.
При стрессах, вас, скорее всего, мучают бессонные ночи. Вот почему вы должны выпить чашку теплого молока перед тем, как идти в кровать. Молоко содержит триптофан, который индуцирует сон и борется с бессонницей. Другие питательные вещества, как витамин B12, молочный белок и кальций также оказывают успокаивающее действие на нервную систему.
———————
Автору этого комментария достаётся как раз в тему книга «Стрессоустойчивость» Шэрона Мельника. Поздравляем!
Обладатель лучшего комментария текущей недели получит отличнейшую книгу — «Бизнес с душой» Тома Эренфельда — о том, как начать дело, подходящее именно вам.
Активнее, товарищи! Не бойтесь высказывать своё мнение, участвовать в дискуссиях и получать за это приятную халяву :)
