Продолжаем халявную раздачу книг «Манн, Иванов и Фербер» на «Лайфхакере». Напоминаем, что раз в неделю один прекрасный комментатор и одна, не менее прекрасная, книга находят друг друга. Конечно, не без помощи нашей славной редакции, пристальный взор которой и определяет счастливую пару.
Объявляем результаты прошедшей недели: 24—30.03.2014.
В этот раз победителем стал комментарий к посту
Инструкция занятого человека по снижению стресса:
——————–
Кстати о питании
Человек, страдающий от хронического стресса, нуждается в большем количество питательных веществ, чтобы справиться с ним.
Рекомендуется есть шоколад. Несмотря на отрицательные моменты, шоколад оказался полезным в борьбе со стрессом, для улучшения настроения. Особенно полезен темный шоколад, он может регулировать артериальное давление и способствовать чувству спокойствия. Шоколад также содержит соединения, полифенолы и флавонолы, которые, как и антиоксиданты, стимулируют иммунную систему.
Миндаль, кешью и фисташки полезны в снижении стресса. Орехи являются источником здоровых жирных кислот, которые могут защитить вас от нежелательных последствий стресса на организм.
Большинство людей недолюбливают зеленые листовые овощи. А зря, так как они содержат высокие уровни магния, который помогает увеличить работоспособность и восстановить чувство спокойствия.
Утром на завтрак черный чай может помочь вам снизить уровень кортизола, гормона, который связан со стрессовым состоянием.
Лосось, форель, семга являются источником омега‑3 жирных кислот, которые, как известно, увеличивают уровень серотонина. Серотонин называют гормоном счастья, он способствует противострессовой устойчивости. Омега‑3 жирные кислоты имеют и ряд других преимуществ: например, они помогают уменьшить воспаление, которое часто встречается у людей с хроническим стрессом.
Апельсины, грейпфрут и другие цитрусовые помогают значительно уменьшить стресс, повышая уровни витамина С. Особенно это полезно для людей со снижением иммунитета и склонных к инфекциям. Витамин С является мощным антиоксидантом и позаботится о вашей иммунной системе, повышая иммунитет.
При стрессах, вас, скорее всего, мучают бессонные ночи. Вот почему вы должны выпить чашку теплого молока перед тем, как идти в кровать. Молоко содержит триптофан, который индуцирует сон и борется с бессонницей. Другие питательные вещества, как витамин B12, молочный белок и кальций также оказывают успокаивающее действие на нервную систему.
——————–
Автору этого комментария достаётся как раз в тему книга «Стрессоустойчивость» Шэрона Мельника. Поздравляем!
Обладатель лучшего комментария текущей недели получит отличнейшую книгу — «Бизнес с душой» Тома Эренфельда — о том, как начать дело, подходящее именно вам.
Активнее, товарищи! Не бойтесь высказывать своё мнение, участвовать в дискуссиях и получать за это приятную халяву :)
Косметический ремонт за выходные: 6 вещей в квартире, которые можно обновить без грязи и пыли
5 ИИ-навыков, которые работодатели ждут от кандидатов
Путешествие в Карелию на выходные: 2 захватывающих маршрута
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови