Что такое чистка кишечника
Чистка кишечника — это метод альтернативной медицины, который сводится к промыванию толстой кишки большими объёмами жидкости. Также его называют Why you should avoid colon cleansing / Cleveland Clinic гидроколонотерапией, гидротерапией или ирригацией толстого кишечника.
Это не то же самое, что люди делают при подготовке к исследованиям или операциям. Скорее это такая сверхагрессивная клизма, которая должна промыть всю толстую кишку.
Может ли чистка кишечника помочь здоровью
Нет. Доказательств какой‑либо пользы очищения кишечника нет Is colon cleansing a good way to eliminate toxins from your body? / Mayo Clinic. Поклонники этого метода описывают 6 ways to maintain your post-cleanse euphoria / Chopra улучшение самочувствия и даже эйфорию из‑за ощущения чистоты, отсутствия застоя и «плохой энергии». На самом деле это всего лишь физиологическая реакция на раздражение блуждающего нерва.
Гастроэнтеролог Аниш Шет в своей книге называет A. Sheth. What’s Your Poo Telling You? это состояние poo‑phoria: по кишечнику движется большой объём содержимого, и у человека возникают:
- мурашки;
- озноб;
- снижение давления и частоты сердечных сокращений;
- чувство «возвышенного расслабления»;
- и даже — обмороки.
Как чистка кишечника вредит здоровью
Зато доказательств негативного воздействия на организм достаточно Why you should avoid colon cleansing / Cleveland Clinic.
Мешает нормальной работе кишечника
Толстая кишка должна не только вмещать фекалии, но и поглощать из них воду. Если вмешаться в этот процесс с помощью мегаклизмы, то баланс жидкости в организме нарушится. Разовьётся обезвоживание, изменится баланс ионов в крови. За это почки и сердце точно не скажут спасибо.
Есть риск повреждения кишки или других органов
При должном усердии можно прорвать даже здоровую кишку. А если есть какие‑то аномалии строения или заболевания, то сделать это ещё проще. И даже если травма не ощущается, любое повреждение становится входными воротами для инфекций.
А вот некоторые травяные препараты, добавленные в воду для клизмы, могут вызвать острое повреждение печени и анемию из‑за нарушенного кроветворения.
Усугубляет имеющиеся болезни
Причём не только кишечные. С осложнениями могут столкнуться те, у кого:
- есть дивертикул в кишечнике, болезнь Крона, язвенный колит;
- были операции на толстой кишке;
- есть заболевания почек;
- есть хронические болезни сердца.
У таких людей возрастает риск не только обезвоживания, травмы и инфекции, но и сердечной и почечной недостаточности. При хронических заболеваниях было H. Son, H. J. Song, et al. The safety and effectiveness of self-administered coffee enema / Medicine (Baltimore) даже несколько случаев смерти из‑за клизм с кофе.
Кому нужно почистить кишечник
Всё просто: чистка кишечника не нужна никому. Пищеварительная система и так выводит отходы и микроорганизмы с помощью кишечника и неплохо справляется. Если же у вас бывают запоры или другие проблемы с дефекацией, нужно корректировать своё питание и образ жизни.
Как безопасно помочь кишечнику
Не стоит заливать 60 литров воды в толстую кишку. Попробуйте более простые способы.
Добавьте в пищу клетчатки
Она увеличивает Dietary fiber: Essential for a healthy diet / Mayo Clinic объём каловых масс, поэтому им проще пройти через кишечник. Растворимые волокна дают полезным бактериям пищу и поддерживают микробиоту. Нерастворимая клетчатка делает консистенцию масс мягче, поэтому опорожниться будет легче. Ищите волокна в отрубях, овощах, фруктах и цельнозерновых.
Не забывайте о физической активности
Аэробные упражнения ускоряют кровоток и разгоняют все обменные процессы в организме. Благодаря этому ходьба, бег и другие активности значительно облегчают R. Gao, Y. Tao, et al. Exercise therapy in patients with constipation: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials / Scandinavian Journal of Gastroenterology запоры.
Придерживайтесь режима
Ненормированный рабочий день и недостаток сна приводят K. A. Gwee. Disturbed sleep and disturbed bowel functions: Implications for constipation in healthy individuals / Journal of Neurogastroenterology and Motility к стрессам и запорам. Постарайтесь жить в более предсказуемом и расслабленном ритме, а также попытайтесь какать в одно и то же время.