Журналистка The Guardian Эмма Рассел решила на время отказаться от iPhone и вернуться к «аналоговым» привычкам: кнопочному Nokia, кассетному плееру, бумажным картам и наличным. Эксперимент длился месяц, и теперь она поделилась своими ощущениями и мыслями.
Первые дни сопровождались стрессом. Она не могла привыкнуть к маленькому тексту в телефоне, отсутствию навигатора и невозможности быстро делиться фото или голосовыми сообщениями. Более того, цифровой детокс начал напрягать её друзей, поскольку контактировать с ней онлайн стало очень сложно. В кошмар превратились и бытовые задачи вроде покупки билетов, оплаты аренды и даже похода в магазин.
Так, на восьмой день Эмма пошла в супермаркет, чтобы купить продукты для какого-нибудь изысканного блюда, но в итоге ушла только с томатной пастой — у неё не было смартфона, в котором можно было посмотреть рецепт и ингредиенты.
Ощущения начали меняться через неделю. Девушка заметила, что стала спокойнее и внимательнее, начала больше читать, а встречи с людьми стали живее. Ещё одно наблюдение: если на концерте не фиксировать всё на камеру, то от них получаешь куда больше удовольствия.
Примерно через неделю я перестала тянуться к телефону и у меня уже хватало терпения читать. Ещё было приятно не просматривать рабочие письма вечером.
Журналистка пришла к выводу, что жизнь без смартфона осложняет коммуникацию, но приносит чувство свободы и снижает стресс. В итоге она решила удалить со своего iPhone самые отвлекающие приложения, включая соцсети.
Недавно бельгийские учёные проверили, действительно ли цифровой детокс улучшает настроение. Выяснилось, что отказ от соцсетей не оказывает существенного влияния на удовлетворённость жизнью и не приводит к заметному снижению стресса или негативных эмоций.
