Исследование: цифровой детокс не улучшает настроение

Чувствуете стресс, тревогу или неудовлетворённость жизнью? Часто в таких ситуациях советуют полностью отключиться от сети и заново открыть для себя прелести офлайн-мира, что должно улучшить настроение. Бельгийские учёные решили проверить, действительно ли эта стратегия работает. Результаты их исследования, опубликованные в журнале Scientific Reports, могут разочаровать сторонников цифровой «детоксикации».

Специалисты провели мета-анализ — метод, объединяющий данные нескольких независимых исследований для получения более надёжных выводов. Они тщательно изучили академические базы данных и отобрали десять рецензируемых работ, посвящённых изучению влияния временного отказа от социальных сетей. Всего в них приняли участие 4 674 взрослых респондента.

Исследование сосредоточилось на влиянии цифровых перерывов на три ключевых показателя субъективного благополучия: положительный эффект (частота хороших эмоций, таких как радость и энтузиазм), негативный эффект (интенсивность отрицательных чувств, включая гнев, страх, вину, печаль и стресс) и удовлетворённость жизнью (общая когнитивная оценка человеком качества своей жизни).

Выяснилось, что никаких существенных сдвигов после цифровой «детоксикации» не происходило.

Мы не выявили существенного влияния временного отказа от социальных сетей на положительный аффект, негативный аффект или удовлетворённость жизнью.

Авторы исследования

Перерыв не вызывал значительного повышения уровня счастья или энергии (положительный аффект), а также не привёл к заметному снижению стресса или негативных эмоций (негативный аффект). Кроме того, он не оказал существенного влияния на общую удовлетворённость жизнью.

Продолжительность воздержания от интернета тоже не имела значения. В рамках проведённых исследований периоды отключения варьировались от одного дня до 28 дней, причём наиболее распространённой стратегией была семидневная передышка.

Учёные предполагают, что типичная продолжительность цифрового детокса (часто всего одна неделя) может быть недостаточной для изменения глубоко укоренившихся моделей восприятия мира или значительного влияния на общую оценку жизни. Они также отмечают, что во время отключения люди могут сталкиваться со скукой или чувством упущенной возможности, что способно нивелировать возможные преимущества.

Вместо временного перерыва по принципу «всё или ничего» куда более эффективными могут оказаться более здоровые цифровые привычки, включая умеренное использование соцсетей.

А вы устраиваете себе перерывы от социальных сетей? Пишите в комментариях.