Учёные определили лучшую диету для здорового старения после 70 лет

Международная команда учёных лучшую диету для здорового старения. Под этим подразумевается достижение 70-летнего возраста без хронических заболеваний, а также с сохранением ясного ума и хорошей физической формы.
Ранее исследования фокусировались на влиянии различных моделей питания на конкретные заболевания или продолжительность жизни. Наш подход более комплексный: мы изучили, как рацион влияет на способность людей сохранять независимость и наслаждаться высоким качеством жизни даже в преклонные годы.
Фрэнк Ху
Профессор из Гарвардского университета
На протяжении 30 лет команда изучала пищевые привычки свыше 105 тысяч человек, сопоставляя их с восемью моделями здорового питания и анализируя состояние здоровья участников к достижению ими 70-летнего возраста.
Выяснилось, что наиболее эффективной является диета, основанная на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, орехах, бобовых и полезных жирах. Потребление красного и переработанного мяса, сладких напитков и соли при этом должно быть сведено к минимуму. Участники, придерживавшиеся такого рациона, на 86% чаще сохраняли хорошую форму.
Результаты также подтверждают, что универсальной диеты не существует. Здоровое питание можно легко адаптировать к индивидуальным потребностям и предпочтениям.
Анн-Жюли Тессье
Другими словами, все рекомендации по правильному питанию, основанные на растительных продуктах и умеренном потреблении полезных продуктов животного происхождения, могут способствовать поддержанию общего здоровья в процессе старения.















Лучшие предложения
15 товаров, чтобы с комфортом проводить время на даче
Забираем очаровательные кеды из коллаборации SELA и «Союзмультфильма»
Надо брать: кроссовки от Li-Ning для тех, кто проводит весь день на ногах
15 товаров с распродажи AliExpress для тех, кто хочет заскочить в последний вагон
Многофункциональный насос от Baseus отдают за полцены на AliExpress
3D-принтеры на распродаже AliExpress: 10 вариантов с отличными отзывами
Забираем со скидкой 68% флагманский 4К-регистратор DDPAI Z60 Pro
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
«Семальтара»: как работает семаглутид в таблетках и для чего его назначают
Как женщины-учёные выводят науку за пределы лабораторий: 3 идеи, которые двигают прогресс
Как найти покупателей без помощи социальных сетей
«Горящая изба» и TRENDY BOX выпустили бьюти-бокс «Сияй!» — и это очень красивый набор косметики