Headspace — медитация 21 века
![Headspace — медитация 21 века](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/07/cover12_1436468840-288x144.png)
Что такое Headspace
Headspace — это современная интерактивная система обучения медитации. Её создатель — популяризатор медитации на Западе Энди Паддикомб. Вы могли читать его книгу «Медитация и осознанность».
Как это работает... у меня
16.00. Середина рабочего дня. Сделано уже много, и мозги закипают. Как вернуть свежесть? Хорошее решение — дневной сон, но это не всегда возможно. Да и не всегда получается уснуть «по заказу». И вот тут мне помогает медитация. А вернее, медитация с приложением Headspace.
- Выхожу из офиса.
- Дохожу до сквера.
- Достаю смартфон и наушники.
- Врубаю авиарежим.
- Запускаю приложение.
Headspace
Одно упражнение — 30 минут, и я чувствую себя свежее. Снова готов работать и творить. Не смейтесь, но Энди для меня стал эдаким другом, с которым после работы заходишь поболтать в бар.
Медитация
Каждое упражнение — по сути управляемая голосом медитация — проходит по одной схеме.
Схема упражнений
Энди как бы учит на ходу. Одна медитация отличается от другой совсем чуть-чуть. Но в этом чуть-чуть он и учит чему-то новому:
- что делать с навязчивыми мыслями,
- что делать, если тянет в сон,
- что делать, если скучно во время медитации,
- как медитация поможет при болях.
Не гипноз ли это?
Ну, местами похоже. Уверенный, но мягкий и дружелюбный голос Энди способствует отключке. В особо загруженные дни я даже не могу доделать упражнение до конца — засыпаю.
Но всё-таки нет, не гипноз. Всё-таки — обучение.
Формат
Аудио (95%), видео, а иногда даже прикольные мультики.
Форматы контента
Удобно, что все уроки можно загрузить заранее, когда интернет хороший. И заниматься где угодно.
Упражнения на все случаи жизни
Медитируйте перед сном, на ходу или даже во время еды...
Медитируйте везде!
Медитируйте, чтобы избавиться от стресса и тревожности, чтобы стать креативнее...
Стресс, креативность
И многое-многое другое... Каков комбайн, а? Понятно, что это во многом маркетинг, но он здесь органичен и не бесит.
Жаль, но всё на английском...
Впрочем, Энди использует простой язык. 95% слов повторяются из упражнения в упражнение. Поэтому даже со слабым знанием языка стоит попробовать.
Свистелки и кряхтелки
Медитация ещё никогда не была такой современной. Приложение работает в браузере либо (что удобнее) в смартфонах с Android или iOS. Не забыта геймификация и отслеживание прогресса.
Геймификация
И «социальность».
"Социальность"
Кому-то это, наверное, важно. Для меня главная ценность — качественный контент.
Цены
Начнём с того, что первые 10 уроков доступны бесплатно. Вы прямо сейчас можете взять свой смартфон, установить приложение Headspace и начать заниматься. Если вы втянетесь, как я, то вот цены:
Цены
Как видите, удовольствие не из дешёвых.
Итого
Я писал в своём блоге о том, как уже год занимаюсь медитацией, и том, что мне это дало. Но только с Headspace моя медитация стала регулярной и сделалась настоящей привычкой, как чистить зубы или пить зелёный чай.
Да, Паддикомб делает деньги на том, что, наверное, уже давно известно. Но делает это талантливо и качественно. Почему бы и не заплатить за такую «переупаковку» древних техник и философии под современные платформы?
Достойный труд самого Энди и, конечно, программистов. Рекомендую!
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку
Железо воина: 7 компонентов идеального игрового ноутбука MSI Katana A17 AI B8V
Где искать деньги и поддержку, если открываете своё дело: 6 советов для спокойного старта
Правда ли изменения во внешности влияют на самооценку? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»