1. Минимизируйте отвлекающие факторы
Практикуясь в чём-то, сконцентрируйте всё своё внимание только на выполняемой задаче. Не отвлекайтесь на игры, просмотр почты или фильма на втором мониторе или смартфоне. Если вам нужно ответить на важный звонок, скажите собеседнику, что заняты, и перезвоните ему позже.
Если вы будете всё время отвлекаться, то станете терять суть задачи и забывать идеи (возможно, очень ценные), которые у вас появились во время её решения.
2. Сосредоточьтесь на качестве
Сами по себе регулярные тренировки не сделают вас профессионалом в каком-то деле, если вы не будете уделять внимание их качеству. Работа ради галочки не принесёт никакого результата — это пустая трата времени. Если вам не хочется заботиться о качестве выполняемой работы, спросите себя, тем ли вы вообще занимаетесь?
Конечно, в первое время вам будет сложно по расписанию заниматься чем-то новым, например ходить в спортзал. Для этого нужно выкроить время, собраться, дойти или доехать до места, переодеться, провести тренировку, принять душ, снова переодеться и поехать домой. Мысли об этом могут портить предвкушение предстоящих занятий, но со временем все эти дела будут выполняться на автомате, так что вам останется только наслаждаться упражнениями.
3. Разделите практику на этапы
Делайте перерывы в своих занятиях. Это поможет вам не только возвращаться к решению задач со свежей головой и смотреть на них под другим углом, но и лучше запоминать информацию.
В перерывах лучше всего погулять на свежем воздухе, перекусить или пообщаться с кем-то, но ни в коем случае не переключаться на другие дела, иначе вы так и не отдохнёте.