Советы по восстановлению после травм
ИНФОГРАФИКА: Как быстрее восстановиться после травмы
В этой инфографике вы узнаете о тех мерах, которые помогут вам быстрее восстановиться после травмы.
Комментарии
Написать комментарий
В последнее время взгляд на тугое бинтование несколько изменился. Считается, что забинтованная конечность в любом случае отекает и если при свободном нахождении жидкость не сдавливает, то дополнительно сократив объём бинтом жидкость начинает ещё сильнее сдавливать повреждённые связки и мышцы. При этом сильно страдает кровоснабжение и лимфодренаж. Соответственно заживление происходит дольше. Я, как специалист, рекомендую следующее. В первые сутки и особенно часы холод. На вторые сутки согревание, спортивные мази и физиолечение. Это возможно только при не тяжелых повреждениях.
Лет 15 назад в Карпатах убил себе колено. Доктор потом сказал, связка оторвана вместе с кусочком кости. Мне бы эти советы тогда! Додумался только приложить холод и забинтовать. Потом лечили электричеством во Дворце спорта.К чему я это? Вот что еще я делал. 15 минут, утром и вечером, легчаший массаж, буквально касание пальцами, т.к. очень больно; воздействие скорее энергетическое, а не механическое. + сгибание-разгибание сустава, очень медленно и лишь до легкой боли. И самое главное - глаза и мысли - на зоне воздействия, не отвлекаются ни на секунду. Своего рода медитация. Итог: спокойно ходил через 4 недели, бегал - через 6. Спортивный доктор гарантировал 2-месячный минимум с палочкой.
"На вторые сутки согревание..."Мне казалось, что греть можно только после того, как пройдет воспаление. Это часто происходит далеко не на вторые сутки. Даже при небольшом повреждении связок зачастую отек держится несколько дней.
Тоже убила колено и тоже на Карпатах. В сентябре делали операцию, а не бегаю до сих пор. И массаж делала, и процедуры разные, сгибание/разгибание само собой. В итоге забила, хожу на тренировки, ограничивая часть упражнений. Видимо, не у всех хорошо заживает.
Что вы могли пропустить
Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому
Как распознать рак груди и что делать дальше
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга
Карнивор-диета: что это такое и полезна ли она для здоровья
