ИНФОГРАФИКА: Как быстрее восстановиться после травмы
В этой инфографике вы узнаете о тех мерах, которые помогут вам быстрее восстановиться после травмы.
Комментарии
В последнее время взгляд на тугое бинтование несколько изменился. Считается, что забинтованная конечность в любом случае отекает и если при свободном нахождении жидкость не сдавливает, то дополнительно сократив объём бинтом жидкость начинает ещё сильнее сдавливать повреждённые связки и мышцы. При этом сильно страдает кровоснабжение и лимфодренаж. Соответственно заживление происходит дольше.
Я, как специалист, рекомендую следующее. В первые сутки и особенно часы холод. На вторые сутки согревание, спортивные мази и физиолечение. Это возможно только при не тяжелых повреждениях.
"На вторые сутки согревание..."
Мне казалось, что греть можно только после того, как пройдет воспаление. Это часто происходит далеко не на вторые сутки. Даже при небольшом повреждении связок зачастую отек держится несколько дней.
Лет 15 назад в Карпатах убил себе колено. Доктор потом сказал, связка оторвана вместе с кусочком кости. Мне бы эти советы тогда! Додумался только приложить холод и забинтовать. Потом лечили электричеством во Дворце спорта.
К чему я это? Вот что еще я делал.
15 минут, утром и вечером, легчаший массаж, буквально касание пальцами, т.к. очень больно; воздействие скорее энергетическое, а не механическое. + сгибание-разгибание сустава, очень медленно и лишь до легкой боли. И самое главное - глаза и мысли - на зоне воздействия, не отвлекаются ни на секунду. Своего рода медитация. Итог: спокойно ходил через 4 недели, бегал - через 6. Спортивный доктор гарантировал 2-месячный минимум с палочкой.
Тоже убила колено и тоже на Карпатах. В сентябре делали операцию, а не бегаю до сих пор. И массаж делала, и процедуры разные, сгибание/разгибание само собой. В итоге забила, хожу на тренировки, ограничивая часть упражнений.
Видимо, не у всех хорошо заживает.
Лучшие предложения
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
Реклама«Young Adult — это не настоящая литература!» Обсуждаем стереотипы о книгах в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
РекламаКуда махнуть на майские: 5 способов спланировать поездку на Ozon Travel быстро и выгодно
Реклама«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных