7 сентября 2014

ИНФОГРАФИКА: Как выбрать безболезненную позу для сна

Ваше утро начинается накануне вечером. Поэтому важно вовремя лечь и занять правильную позу для сна, чтобы, проснувшись, не мучиться от болей в шее, плечах, ногах. Верная позиция также помогает избавиться от храпа и ощущения изжоги.

Пётр Глухов

🍏 В телеграм-канале «Йод» рассказываем, как заботиться о здоровье, опираясь на доказательную медицину.

Надеемся, приведённые советы сделают ваш сон спокойным, а утро — приятным и бодрым.

Это упрощённая версия страницы.

Читать полную версию

Комментарии

Написать комментарий

Polina Moroz

08.09.14 08:00

А у меня другая проблема (спать я могу в любой позе). Мне очень сложно проснуться. Я уже кучу методик перепробовала, но все бестолку. Могу спать-спать-спать, целую вечность. Сонная тетеря, не путать со спящей красавицей :)

+ - Ответить

Abvgd Ezhzy

08.09.14 08:48

Волшебно :) Мозг. Выделят. Парализующее. Вещество. Настроение на весь день :) По вашему если по тревоге поднять роту солдат когда те спят, то они сначала будут как обморочные козы двигаться (ну то есть не двигаться)? Вам Павел правильно сказал, мировое научное сообщество сейчас придерживается этой теории сна. Она как раз описывает все, что связано со сном.

Евгений

08.09.14 09:14

Волшебнее не бывает. Срок действия вещества - пара секунд и выделяется он только в быстрой фазе сна. Почему оно действует дольше у человека - загадка. Павел сказал неправильно и мировое научное сообщество сейчас этой теории сна не придерживается.

Иван Иванов

08.09.14 11:03

Только 2 правила которые нужны: 1. подобрать подушку из расчета чтобы хватило на шею и немного для головы. Подушка как вы поняли не должна быть большой, на подушке не должна лежать спина, плечо, только вся шея и 1/2 части головы. Подушка должна быть упругой, что-то наподобие поролона. 2. Приучите себя спать на боку (лечение от храпа), так же когда спите на боку руки скрещивайте в подмышках (лечение от эффекта, А, о боже, я не чувствую свою руку.). Всё, приятных снов. А и вот ещё что, если есть проблемы с сердцем (контролируйте время лежания на левом боку). Если есть проблемы с дефекацией придется экспериментировать и пробовать долгое лежание на боку на какой-то одной из сторон, к примеру, один месяц лежите на какой-то одной стороне больше время, следующий на другой, ну и смотрите как себя чувствуете..

Читать все комментарии