Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Реши за меня
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту
Сервисы
Здоровье
7 сентября 2014

ИНФОГРАФИКА: Как выбрать безболезненную позу для сна

Ваше утро начинается накануне вечером. Поэтому важно вовремя лечь и занять правильную позу для сна, чтобы, проснувшись, не мучиться от болей в шее, плечах, ногах. Верная позиция также помогает избавиться от храпа и ощущения изжоги.
Фото автора Пётр Глухов
Пётр Глухов

ИНФОГРАФИКА: Как выбрать безболезненную позу для сна
Как выбрать безболезненную позу для сна

Надеемся, приведённые советы сделают ваш сон спокойным, а утро — приятным и бодрым.

Обложка: Twin Design/Shutterstock.com
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Это интересно
Местные необычаи: какие блюда региональной кухни можно попробовать во «ВкусВилле»

Местные необычаи: какие блюда региональной кухни можно попробовать во «ВкусВилле»

Как поддержать близкого, который бросает курить, и не испортить отношения

Как поддержать близкого, который бросает курить, и не испортить отношения

Бьющая в цель: как таргетная терапия помогает лечить рак

Бьющая в цель: как таргетная терапия помогает лечить рак

ИГРА: Каким покупателем вас видят магазины

ИГРА: Каким покупателем вас видят магазины

Комментарии
Макс Костюк
07.09.14 23:27
у меня иногда возникает сонный паралич при сне на спине. Ощущение страшное, понимаешь что уже не спишь, а пошевелить телом не можеш. Кто с таким знаком?
Евгений
07.09.14 23:32
Я знаком! Ничего страшного, оно длится всего лишь несколько десятков секунд, может от страха кажется дольше.
Pavel Sorokin
07.09.14 23:38
Существует теория о том что ночью мозг переключается на обрабтку и калибровку внутрених органов. Отдел отвечающий за сознание может не успеть отключиться и вы будете в сознании когда мозг переключится с управления движением рук на калиброву органов. http://forum.analysisclub.ru/index.php?topic=2779.0 Как я понял проблемы в одном из двух: 1) Вы ещё достаточно молоды, и мозг пока не научился всё делать синхронно 2) Сильное перенапряжение. Старайтесь чаще расслабляться =) займитесь йогой и медитацией В любом случае ничего страшного
Евгений
07.09.14 23:44
Хрень. Мозг во сне выделяет парализующее вещество, что бы вы не лунатили. Иногда, он просыпается раньше, когда действие препарата ещё не закончилось. Оно заканчивается и вы можете двигаться.
Abvgd Ezhzy
08.09.14 08:48
Волшебно :) Мозг. Выделят. Парализующее. Вещество. Настроение на весь день :) По вашему если по тревоге поднять роту солдат когда те спят, то они сначала будут как обморочные козы двигаться (ну то есть не двигаться)? Вам Павел правильно сказал, мировое научное сообщество сейчас придерживается этой теории сна. Она как раз описывает все, что связано со сном.
Евгений
08.09.14 09:14
Волшебнее не бывает. Срок действия вещества - пара секунд и выделяется он только в быстрой фазе сна. Почему оно действует дольше у человека - загадка. Павел сказал неправильно и мировое научное сообщество сейчас этой теории сна не придерживается.
Дмитрий Захаров
08.09.14 01:14
Я коварен. Храплю даже на боку. Подушку под руку тоже подкладываю, так плечо не затекает.
Anna Shtrimer
08.09.14 02:23
Это все хорошо, но мне теперь нужна дополнительная инфографика с темой типа: "Как заснуть в правильной позе и не облажаться" :) Я засыпаю только на боку, примерно как девушка с картинки. Иначе долго ворочаюсь и все-равно на бочок в итоге) По утрам частенько стали ныть шея и плечи. Как быть?
Фёдор Ананин
08.09.14 04:01
У меня точно такая же проблема... Заснуть могу только на боку, а желательно ещё и лицом к стенке. И тоже какое-то время страдал от болей в шее. Боли прошли после смены направления. Если засыпаю на правом боку и болит шея, то нужно в следующий раз засыпать на левом :)
Polina Moroz
08.09.14 08:00
А у меня другая проблема (спать я могу в любой позе). Мне очень сложно проснуться. Я уже кучу методик перепробовала, но все бестолку. Могу спать-спать-спать, целую вечность. Сонная тетеря, не путать со спящей красавицей :)
Иван Иванов
08.09.14 11:03
Только 2 правила которые нужны: 1. подобрать подушку из расчета чтобы хватило на шею и немного для головы. Подушка как вы поняли не должна быть большой, на подушке не должна лежать спина, плечо, только вся шея и 1/2 части головы. Подушка должна быть упругой, что-то наподобие поролона. 2. Приучите себя спать на боку (лечение от храпа), так же когда спите на боку руки скрещивайте в подмышках (лечение от эффекта, А, о боже, я не чувствую свою руку.). Всё, приятных снов. А и вот ещё что, если есть проблемы с сердцем (контролируйте время лежания на левом боку). Если есть проблемы с дефекацией придется экспериментировать и пробовать долгое лежание на боку на какой-то одной из сторон, к примеру, один месяц лежите на какой-то одной стороне больше время, следующий на другой, ну и смотрите как себя чувствуете..
Нас часто спрашивают
Чем различаются сахарный диабет 1‑го и 2‑го типа и почему это важно знать
Чем различаются сахарный диабет 1‑го и 2‑го типа и почему это важно знать
16 июня
«Горящая изба»
Здоровье
Бьющая в цель: как таргетная терапия помогает лечить рак
Бьющая в цель: как таргетная терапия помогает лечить рак
0
11 июня
Здоровье
Здоровье
4 вещества в организме, дисбаланс которых может помешать сбросить вес
4 вещества в организме, дисбаланс которых может помешать сбросить вес
1 июня
«Горящая изба»
Здоровье
На что влияет сахар в крови? Отделяем мифы от фактов
На что влияет сахар в крови? Отделяем мифы от фактов
1 июня
«Горящая изба»
Здоровье
«Счастье в тарелке оставишь»: как семья и общество могут способствовать подростковому ожирению
«Счастье в тарелке оставишь»: как семья и общество могут способствовать подростковому ожирению
1 июня
«Горящая изба»
Здоровье
Как понизить давление: 7 быстрых способов, которые наверняка сработают
Как понизить давление: 7 быстрых способов, которые наверняка сработают
0
11 мая
Здоровье
Ликбез
Что такое «карта родинок» и зачем её составляют
Что такое «карта родинок» и зачем её составляют
4 мая
«Горящая изба»
Здоровье
Надо ли нести клеща на анализ, если вы достали его дома
Надо ли нести клеща на анализ, если вы достали его дома
0
2 мая
Здоровье
Здоровье
Как стресс меняет аппетит: почему одни объедаются, а другие голодают
Как стресс меняет аппетит: почему одни объедаются, а другие голодают
30 апреля
«Горящая изба»
Здоровье
Сердечные качели: как экстремальные диеты могут навредить сосудам
Сердечные качели: как экстремальные диеты могут навредить сосудам
28 апреля
«Горящая изба»
Здоровье
Кому и зачем назначают «Тирзетту» для похудения? Всё, что нужно знать о препарате
Кому и зачем назначают «Тирзетту» для похудения? Всё, что нужно знать о препарате
2 апреля
«Горящая изба»
Здоровье
Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
0
28 марта
Здоровье
Здоровье
Почему воспаляются лимфоузлы на шее и что с этим делать
Почему воспаляются лимфоузлы на шее и что с этим делать
0
27 марта
Здоровье
Ликбез
«Ешь, что хочешь, и худей». Правда ли, что концепция интуитивного питания помогает снизить вес
«Ешь, что хочешь, и худей». Правда ли, что концепция интуитивного питания помогает снизить вес
25 марта
«Горящая изба»
Здоровье
Почему сперма вытекает из влагалища после секса и может ли это мешать зачатию
Почему сперма вытекает из влагалища после секса и может ли это мешать зачатию
0
24 марта
Здоровье
Ликбез

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Рафаэль Галиев12 минут назад

0 / 0

Зачем ориентироваться на западных авторов, если есть Г.А.Федосеев? От поедателей мозгов довольно неплохо защищает Уральский хребет. А знания о голодной кухне можно почерпнуть из блокадных мемуаров. (Не говоря о том, что все кухни постсоветского пространства рассчитаны на бережное отношение к еде.)
Основы бушкрафта и руководство по защите от зомби: 7 нескучных нон-фикшен-книг про выживание
Аватар автора комментария
asura5 часов назад

0 / 0

Ковбой и Алхимик 100% заслуженно
Путешествия во времени и история о взрослении: 15 аниме-сериалов с лучшим сценарием по версии Collider
Аватар автора комментария
Елена5 часов назад

0 / 0

Сегодня, зайдя в свою почту, с удивление обнаружила, что я, оказывается, оплатила подписку на облако mail.ru!!! Причем за 2090.0 рублей! Во-первых, я ни на что не подписывалась!!! Во-вторых, я таких цен в тарифах не вижу. Если бы это был рекурентный платеж, то о нем обычно заранее предупреждают. Что твориться, люди дорогие! Просто не привязывайте свои карты, тк это не безопасно. Кто угодно может снять с них деньги под любым предлогом.
Mail.ru запускает единую подписку Mail Space для «Почты» и «Облака»
Аватар автора комментария
Виктор Медведев7 часов назад

0 / 0

Вероятно, у вас включён блокировщик рекламы, который по ошибке отсекает даже такие авторские рекомендации
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
3 крутых функции в приложении Т2, о которых вы должны знать

3 крутых функции в приложении Т2, о которых вы должны знать

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях