Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Розовый октябрь
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту
Продуктивность
10 ноября 2016

Как победить прокрастинацию и добиваться поставленных целей

Добиваться поставленных целей нелегко. Многие с энтузиазмом берутся за дело, но с течением времени начинают испытывать стресс, прокрастинировать и подыскивать себе оправдания. Дело не в недостатке настойчивости, вы просто неправильно подходите к выбору целей.
Фото автора Елена Евстафьева
Елена Евстафьева

Как победить прокрастинацию и добиваться поставленных целей

Мы слишком много значения придаём цифрам

При планировании карьеры многие люди привязывают свои цели к конкретным цифрам: «Я хочу получить повышение через три года», «В следующем квартале я хочу побить рекорды продаж компании», «Я хочу за год увеличить свой доход на 30%».

✨ В телеграм-канале «Дофамин» рассказываем о том, как жить свою лучшую жизнь.

Но посмотрите правде в лицо: достигнете вы подобных целей или нет, зависит не только от того, насколько усердно вы будете работать. Есть множество факторов, которые вы никак не можете контролировать. Поэтому цели, привязанные к конкретным цифрам — это палка о двух концах. С одной стороны, мы точно знаем, в каком направлении двигаться, но с другой — мы загоняем себя в жёсткие рамки.

Если у нас не выходит сделать намеченное к сроку, мы чувствуем, что не можем справиться с ситуацией и начинаем прокрастинировать. Или, что ещё хуже, мы разочаровываемся в себе.

Поэтому вместо того, чтобы думать о конкретных действиях для достижения какой-то цели, задайте себе такой вопрос: «Какой у меня мотив?»

Почему лучше думать о своих мотивах

Если мы понимаем, почему мы ставим перед собой конкретную цель, нам гораздо легче выработать привычки для её достижения. Кроме того, мы избавимся от чувства усталости и стресса, которое возникает, когда мы пытаемся всё успеть в определённый срок.

Например, если ваша цель — перейти на новый карьерный уровень и стать руководителем, постарайтесь найти стоящую за этой целью подоплёку. Если вы стремитесь к тому, чтобы ваши идеи стали движущей силой в развитии компании, тогда ваши действия не должны ограничиваться только демонстрацией ваших лидерских качеств или соперничеством с коллегами за желанную должность. Вы должны выработать привычку использовать все возникающие возможности на благо компании, предлагать больше ценных замечаний на совещаниях и укреплять сотрудничество среди коллег. Таким образом вы перестанете путать свой мотив (увеличить влияние в компании и вклад в её развитие) со способом достижения цели (занять руководящую позицию).

Да, выбирая жёсткие сроки, мы иногда быстрее достигаем поставленной цели, но у такого подхода есть и существенный недостаток. Мы не получаем удовольствия от процесса и становимся жертвами прокрастинации.

Попробуйте изменить своё отношение к целям и думайте в первую очередь не о цифрах, а о мотивах своих действий. Так вы увидите, что у вас больше возможностей добиться желаемого, чем вы предполагали. Да и сам процесс станет более приятным.

Источник: The One Hack You Need To Stop Procrastination And Achieve Your Goals
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Это интересно
Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом

Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом

BitrixGPT Agent

Команда Лайфхакера попробовала нового ИИ-агента в «Битрикс24». 5 возможностей, которые нас удивили 

Реклама
Что в сумке? Как изменилось то, что мы носим с собой

Что в сумке? Как изменилось то, что мы носим с собой

3 места в доме, которые часто захламляются 

3 места в доме, которые часто захламляются 

Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Станьте первым, кто оставит комментарий

Что вы могли пропустить
Малоизвестный триллер Кристофера Нолана возглавил топ фильмов уровня «Семь»
Малоизвестный триллер Кристофера Нолана возглавил топ фильмов уровня «Семь»
0
17:31
Кино
Новости
11 лучших сериалов про киллеров — обаятельных в своей жестокости
11 лучших сериалов про киллеров — обаятельных в своей жестокости
0
17:00
Кино
Ликбез
Сочники с творогом как в детстве — румяные и ароматные
Сочники с творогом как в детстве — румяные и ароматные
15:30
«Горящая изба»
Еда
5-й сезон «Настоящего детектива» всё ближе — в нём сыграют Николас Кейдж и Антонио Бандерас
5-й сезон «Настоящего детектива» всё ближе — в нём сыграют Николас Кейдж и Антонио Бандерас
0
14:40
Кино
Новости
6 классных дофаминовых рецептов: как скрасить осеннюю хандру готовкой
6 классных дофаминовых рецептов: как скрасить осеннюю хандру готовкой
0
14:00
Еда
Еда
Новый мини-фен Xiaomi способен сушить короткие волосы за минуту
Новый мини-фен Xiaomi способен сушить короткие волосы за минуту
0
13:10
Новости
Устройства
Как делать уборку по методу 5 × 5
Как делать уборку по методу 5 × 5
0
13:00
Жизнь
Жизнь
Оптимус Прайм для тяжёлых работ: в Китае показали огромного и мощного робота Neo1
Оптимус Прайм для тяжёлых работ: в Китае показали огромного и мощного робота Neo1
0
12:16
Новости
Технологии
Тёплые салаты, которые подойдут даже для праздника
Тёплые салаты, которые подойдут даже для праздника
12:00
Еда
Еда
Режиссёр «Голодных игр» экранизирует ещё один научно-фантастический бестселлер
Режиссёр «Голодных игр» экранизирует ещё один научно-фантастический бестселлер
0
11:12
Кино
Новости
Объясняем за минуту: как увеличить шрифт на телефоне
Объясняем за минуту: как увеличить шрифт на телефоне
0
11:00
Технологии
Технологии
Портал Android Authority назвал 5 смартфонов 2026 года, которые не стоит покупать
Портал Android Authority назвал 5 смартфонов 2026 года, которые не стоит покупать
0
Вчера
Новости
Устройства
Я месяц прожила почти без мобильного интернета и вот что поняла
Я месяц прожила почти без мобильного интернета и вот что поняла
0
Вчера
Жизнь
Жизнь
В «вечном» пауэрбанке Zero можно менять батареи и подключать новые модули
В «вечном» пауэрбанке Zero можно менять батареи и подключать новые модули
0
Вчера
Новости
Устройства
17-летняя школьница из США создала томаты со вкусом гамбургера
17-летняя школьница из США создала томаты со вкусом гамбургера
0
Вчера
Новости
Новости

Новые комментарии

Аватар автора комментария
John Jefferson3 часа назад

0 / 0

Ожидал, что речь идёт об Аэлите))
Режиссёр «Голодных игр» экранизирует ещё один научно-фантастический бестселлер
Аватар автора комментария
5 часов назад

0 / -1

Явная заказная хрень...От производителя китаиского дерьмового производителя которыми пользоваться не то что не льзя но и запрещено в целях безопастности!!!
В смартфонах 7 производителей нашли брешь для перехвата данных
Аватар автора комментария
S G9 часов назад

0 / 0

1)почините уже наконец вход на сайт с мобильных устройств - кнопки vk/yandex тупо не работают 2) >Бонусом журналист прошёлся по iPhone 17e. Бюджетная новинка Apple разочаровывает экраном с частотой обновления 60 Гц и единственной основной камерой — и это в 2026 году. Передовой процессор A19 теряет всякую ценность, когда работает в связке с посредственным дисплеем и скромным фотомодулем, заключил он. ахахах. А я думал покупать 16e, в итоге купил 17e, потому что +100$ за более новый проц и в два раза больше памяти. Ближайший по стоимости новый iphone air на треть дороже. И аргументы дурацкие типа экран плохой (такой же oled с чуть-чуть меньшим размером) и фронтальная камера хуже (задняя такая же). Или чел пишет, что 60гц мало, вот только на 120гц телефон будет работать только по особым случаям. Единственное существенное отличие - другие айфоны могут динамически менять частоту обновления экрана, что снижает энергопотребление. Но ваш журналист походу просто нейросетью прошелся по двум таблицам с характеристиками телефонов)
Портал Android Authority назвал 5 смартфонов 2026 года, которые не стоит покупать
Аватар автора комментария
Natali Tikhomirova13 часов назад

0 / 0

А я люблю "Коломбо" 😁
В топ-8 детективных сериалов без единого плохого сезона попали сразу два «Шерлока»
Что в сумке? Как изменилось то, что мы носим с собой

Что в сумке? Как изменилось то, что мы носим с собой

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях