1. Не зацикливаться на неприятностях
Когда вы перестаёте верить в то, что вы самый несчастный человек в мире, грусть становится бессильной и теряет свою власть над вами. Всегда есть люди, которым гораздо тяжелее. Конечно, это не значит, что ваши проблемы менее весомы. Но вы точно не сможете их решить, если опустите руки и впадёте в уныние. Старайтесь сохранять вокруг себя позитивную атмосферу и быть благодарным за то, что худшего не случилось.
2. Помогать другим
Человечность — самая прекрасная добродетель. Займитесь благотворительностью, чтобы облегчить своё состояние. Поищите фонды, ценности которых вам близки, станьте волонтёром в приюте для бездомных животных или отдайте не нужные вам качественные вещи тем, кому они пригодятся.
Рассмешите того, кто рядом, выслушайте того, кому хочется выговориться, возьмите на себя больше домашних обязанностей — любая, даже самая простая помощью другим людям отвлечёт вас от мрачных мыслей.
3. Тратить время на себя
Самый главный человек в вашей жизни — это вы. Не нужно думать о том, что могло бы произойти. Живите настоящим и оценивайте всё, что даёт вам жизнь здесь и сейчас, с точки зрения своих приоритетов. Возьмите перерыв, проведите время наедине с самим собой и погрузитесь в саморефлексию.
Если у вас есть хобби, которое поднимает вам настроение, займитесь им. Нравится петь? Проведите день в караоке. Любите смотреть фильмы? Сходите в кино на интересную премьеру. Дайте себе время, пока не почувствуете, что готовы двигаться дальше.
4. Ценить усилия окружающих
Даже совсем небольшие жесты доброты могут поднять настроение. Чаще благодарите окружающих за то, что они делают. При этом старайтесь не ждать от них слишком многого и не возлагайте на них больших надежд, даже если сами сделали немало. Иначе вас постигнет разочарование. Но и специально искать недостатки в других людях тоже не стоит. Лучше обратить внимание на их достоинства и ценить любое участие с их стороны.
5. Правильно выбирать приоритеты
Чувство сожаления ведёт в никуда. Наоборот, оно только ухудшает внутреннее состояние. Важно понимать, на чём фокусироваться в первую очередь, чтобы стало легче.
В трудных жизненных обстоятельствах многие тратят время на слёзы и бесконечные размышления о том, что пошло не так. Избавьтесь от этой привычки и научитесь отпускать ситуацию — что сделано, то сделано.
Начните разбираться с тем, что есть в вашей жизни сейчас, и подумайте, каким может быть ваш следующий шаг. Это мотивирует вас учиться на своих ошибках. Опыт, который вы приобретёте сегодня, поможет вам завтра. Так что лучше перестать жить прошлым и заняться будущим.
6. Найти того, кто вдохновляет
Это может быть член семьи, друг или даже знаменитость. Кем бы ни был этот человек, загляните в его жизнь и попробуйте понять, с какими сложностями ему пришлось столкнуться. Путь людей, которыми вы восхищаетесь, вдохновит вас расправить плечи и не сдаваться.
7. Делиться своими мыслями
Один из действенных способов справиться с меланхолией — говорить. Когда вы откроете своё сердце другим и открыто выскажетесь, вам будет легче избавиться от грусти и уныния. Можно обратиться к психотерапевту или поговорить с близкими. Главное, чтобы эти люди слушали вас без осуждения, но в то же время могли прямо сказать, что вы сделали не так.
Даже одна маленькая свеча способна рассеять суровую тьму. Мотивация всегда вокруг нас, если мы знаем, где её искать. А печаль временна и однажды уйдёт. Не теряйте веру в себя и продолжайте бороться.