Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Подкасты 7 мая 2021

Как справляться с тревожностью? Рассказываем в подкасте «Подорожник»

Страхи и волнения могут сделать жизнь невыносимой. Разбираемся, откуда они берутся и как от них избавиться.
Фото автора Екатерина Тюрина
Екатерина Тюрина

Как справиться с тревожностью? Рассказываем в подкасте «Подорожник»
Избранное

Четвёртый сезон подкаста «Подорожник», совместного проекта Лайфхакера и Яндекс Go, называется «Маршрут построен». В нём мы прокладываем маршрут к лучшей версии себя, а помогают в этом ведущей подкаста Екатерине Тюриной бизнес‑тренеры, консультанты по развитию, специалисты по самореализации и доктора наук. Будет интересно, обещаем!

В первом выпуске мы говорили о том, как ставить цели, мотивировать себя и не перегорать в процессе. В этом эпизоде разберёмся, как справляться с тревожностью (но не со всякой), и обсудим:

  • как преодолеть разовый приступ тревоги и нужно ли вообще это делать;
  • с чем связаны наши страхи;
  • почему возникают панические атаки.

Меньше волноваться Кате и нашим слушателям помог Алексей Красиков, специалист по работе с паническими атаками, неврозами, тревогами и страхами, а также основатель Школы Эмоционального Интеллекта и проекта «Неврозы мегаполиса».

01:09 — о том, что можно сделать, если волнуешься прямо сейчас. Ответ: переключить сенсорное внимание, заняться спортом или выпить что‑то травяное (по рекомендации врача). Но для начала — определить, насколько тревога мешает жить.

06:14 — о невротической тревоге и о том, как с ней справиться. Лёша советует представить, как капает на язык лимонный сок. И нет, это не очередной способ похудеть.

08:07 — об образах и наших психовегетативных реакциях на них. Когда мы паникуем, тревожимся или чего‑то боимся, то постоянно представляем себе картинки тупика, одиночества, поражения и смерти. Обсуждаем, почему мы так болезненно реагируем на провалы своих сценариев.

11:41 — о том, как избавиться от образов. Леша даёт совет: «Чтобы что‑то починить, надо это увидеть».

12:30 — о защитных реакциях. Ведущая поделилась собственным опытом повышенной тревожности: когда смыкались губы, учащалось сердцебиение, а комок в горле не давал устроиться на работу. Обсуждаем, что нами управляет только то, чего мы не можем допустить.

16:06 — о важности альтернативных сценариев. Без гибких вариантов развития будущего мы постоянно будем находиться в напряжении.

16:53 — о панических атаках. Объясняем, чем отличается базовое невротическое напряжение от психогенной и ситуационно обусловленной панических атак.

20:59 — о влиянии кофе и курения на тревожность.

23:08 — блиц‑опрос: подводим краткие итоги выпуска.

Подписывайтесь на подкаст «Подорожник» на «Яндекс.Музыке», а также на других сервисах: Apple Podcasts, Anchor, «ВКонтакте», YouTube, RSS, ещё больше платформ.

Читайте также 🧐
  • Как найти себя? Рассказываем в подкасте «Подорожник»
  • 4-й сезон подкаста «Подорожник» стартовал! Рассказываем, как мотивировать себя и добиваться результатов
Партнёрский
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Анастасия Острожинская
14.05.21 15:38
👍🏻👍🏻👍🏻
Юлия Сафиханова
14.05.21 15:38
👍
Манго Нзм
14.05.21 15:41
Спасибо Алексею, за его знания и умение донести то чего многие ещё даже не понимают, и не знают. 🙏 Любовь и Благодарность 🙌
Nadya_istomina_ Истомина
14.05.21 15:53
Спасибо! 👍🏾
Екатерина Чегиль
14.05.21 15:54
Алексей Вы лучшие👏
Анастасия Жарикова
14.05.21 16:06
Сколько я видела психологов ,Алексей даёт столько информации .Вы лучший в своей профессии.
Юлия Жуковец
14.05.21 16:09
Только благодаря Алексею всё стало понятно и становится на свои места.
Марина Нецепляева
14.05.21 16:11
Предлагаю транслировать этот ценный и важный для многих подкаст и в "Яндекс Такси" и в общественных транспортах, чтобы огромному количеству людей стало легче, спокойннее и понятнее жить. Спасибо за ваш труд!
Юлия Жуковец
14.05.21 16:15
Подпишитесь для начала на базовый курс, не пожалеете. Это поможет избавиться от ПА и многое понять и отложить в своём мозге, которому не хватает информации по поводу своего состояния.
Елена Волкова
14.05.21 16:18
Кратко и очень полезно! Спасибо.
Ирина Курчакова
14.05.21 16:19
👍 большое спасибо!
Maria Aleksandrovna
14.05.21 16:22
Настолько грамотно, чётко и научно разложить все эти модные, полные домыслов и преувеличений современные проблемы может только Алексей, потому что он лучший👍
Netta СТ
14.05.21 16:55|изменено
Великолепный Алексей Красиков!Профессионал высочайшего уровня!Благодарности нет предела!!!👏 ❤
Ирина Жидоморова
14.05.21 17:46|изменено
Алексей очень грамотный психолог.У него всегда все четко, структурировано,без "лишней воды". Он доносит важную информацию очень простым языком и всегда видит суть проблемы в любом запросе. Алексей,спасибо большое за Ваш труд.
Оля Ковальчик
14.05.21 18:26
Алексей Юрьевич Красиков,как всегда на высшем уровне! Никогда не сомневаюсь и не сомневалась в его профессионализме! Очень ценим и уважаем его за его труд,знания и помощь и поддержку в каждом слове и действиях! Благодарим его за то,что он делает во Благо человечество! Пусть эта информация поможет каждому по своему! Всем мира, добра и крепкого здоровья и спокойствия в Ваших жизненных ситуациях.
Ольга Наследникова
14.05.21 21:08
👍Великолепно! 🙏Благодарность!
Екатерина Ковалёва
15.05.21 22:05
Подскажите где подаст послушать
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях