15 коротких советов, которые помогут пережить кризис четверти жизни

Кристин Хасслер

Автор, коуч. Занимается психологическим консультированием по проблемам, связанным с отношениями, карьерой, самореализацией.

Только 20% людей старше двадцати и моложе тридцати лет достигли того, чего и ожидали к этому возрасту. Остальные 80% считают, что страдают похмельем от ожиданий. Такое состояние наступает, когда что-то идёт не так, как мы представляли, когда мы не способны соотнести свои ожидания с реальностью или когда случается что-то неожиданное (или нежелательное).

Чтобы снять похмелье от ожиданий в период между двадцатью и тридцатью годами, воспользуйтесь советами, которые сделают вашу жизнь в этом возрасте более яркой.

1. Разберитесь в собственных ожиданиях. Обдумайте, чего вы ждёте от себя и от жизни; определите, какие ожидания вы переняли у других.

2. Определите свои цели. Создайте и дополняйте список ближайших, достижимых, краткосрочных целей, сосредоточьтесь на них, а не на ожидаемых результатах или желаниях.

3. Продвигайтесь малыми шагами, а не большими скачками. Каждый день делайте маленький шаг вперёд — не пытайтесь заполучить всё на свете или сделать всё и сразу.

4. Прекратите сравнивать себя с другими. Забудьте о подходе «быстрее, выше, сильнее». Обращайте внимание на собственные успехи, а не на то, как идут дела у других.

5. Не ожидайте ничего от других. Формулируйте свои мысли вслух, не ждите, что другие сами догадаются. Будьте честны относительно того, чего ждёте от других, но и будьте готовы попрощаться со своими ожиданиями.

6. Хвалите и цените себя. Каждый день выражайте благодарность за жизнь и всё, что имеете. Не ждите, пока кто-то скажет вам, какой вы замечательный человек.

7. Оставайтесь в моменте, живите настоящим. Вы избежите похмелья от ожиданий, если будете жить здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, перестаньте рассуждать в духе «тогда — когда».

8. Примите себя таким, какой вы есть сейчас. Если чувствуете похмелье от ожиданий, примите и его. Не сопротивляйтесь и не сожалейте — от этого будет только хуже.

9. Ищите эффект «Эврика». Отложите эмоции в сторону и учитесь на любых ошибках. Чему жизнь учит вас? У любого события есть причина.

10. Оценивайте реалистичность планов. Составьте список неприятных событий и ожиданий, которые не сбылись, и поразмышляйте, насколько удачно всё в итоге сложилось.

11. Берегите здоровье. Боритесь с депрессией с помощью физической нагрузки и здорового питания, избегайте алкоголя, переедания, не злоупотребляйте кофеином и сахаром, откажитесь от слишком долгого сна и бесцельного лежания перед телевизором.

12. Кончайте ныть и жалеть себя. Примите похмелье от ожиданий, но не зависайте в нём. Запланируйте что-то приятное, чтобы выбраться из этого состояния.

13. Будьте активны. Несите ответственность за свои чувства и действуйте, чтобы их изменить. Начните прививать себе здоровые привычки. Сфокусируйтесь на том, что можете сделать по-другому сейчас, и перестаньте без конца думать о прошлом.

14. Будьте благодарны. Составьте список всего, за что вы благодарны жизни. Это может принести мгновенное облегчение.

15. Проявляйте бескорыстие. Это просто. Делайте что-то для других и перестаньте зацикливаться на собственной жизни.

Книга Кристин Хасслер «Манифест двадцатилетних. Кто мы, чего хотим и как этого добиться» — незаменимый помощник для тех, кто переживает кризис четверти жизни. Если вы не можете найти своё призвание, понять, чего хотите, и не представляете, как добиваться целей, обязательно прочитайте эту книгу целиком.

Рассказанные в ней реальные истории и мудрые советы от автора помогут понять, в каком направлении двигаться, чтобы побыстрее пережить смутный период и наконец начать получать настоящее удовольствие от жизни на третьем десятке.