Можно ли беременным кофе
Да, но немного. Дело не в самом кофе, а в содержащемся в нём кофеине, избыток которого может навредить.
Чем кофе может навредить беременным
Кофеин сужает кровеносные сосуды, в том числе в матке и плаценте. Поэтому плоду может не хватать крови. Из‑за этого потребление кофе связывают с более низкой массой новорождённого. А злоупотребление кофеином может увеличивать риски гибели ребёнка.
Стоит ли беременным пить кофе
Да. Кофе содержит витамины и антиоксиданты и снижает риск развития разных хронических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и рак толстой кишки. Но для беременных важнее то, что он помогает взбодриться и прибавляет энергию, которой часто не хватает, особенно в первом триместре.
Любительницам кофе он также даёт возможность получить удовольствие не самым вредным способом. Это особенно важно потому, что будущим мамам приходится отказываться от многих привычных продуктов и напитков.
Сколько кофе можно пить беременным
ВОЗ рекомендует употреблять менее 300 мг кофеина в день. Это приблизительно три кружки растворимого кофе или две чашечки эспрессо. Точно сказать нельзя: количество кофеина зависит от сорта кофе и способа его обжарки.
Исследования показали, что такое умеренное потребление кофе не влияет на здоровье матери или плода.
Но всё это не значит, что беременная может выпить свою норму кофе, а потом весь день гонять чаи. Дело в том, что кофеин содержится и в чёрном и зелёном чае, шоколаде, некоторых видах газировки. Причём там его довольно много: 300 мг можно получить из четырёх чашек чая или семи банок колы. Так что придётся выбирать.