Журналист TechRadar Грэм Барлоу популярный промпт с , получивший название «обратный календарь». Его идея проста: вместо того чтобы поручать ИИ организацию задач, нужно попросить его спланировать неделю «от конца», исходя из конкретных результатов.
Важно запретить ChatGPT или другому боту принимать расплывчатые формулировки. Например, вместо «продвинуться по статье» нужно писать «сдать черновик» или «закончить исследование». Таким образом список дел превращается в измеримые цели. По словам автора, это действительно работает.
Много лет я подходил к планированию так же, как и большинство людей: открывал календарь, слегка паниковал, начинал записывать задачи в случайные пустые места и надеялся, что всё получится к пятнице. Теперь я начинаю не с того, что нужно сделать, а с того, что должно быть готово к концу недели, и ChatGPT показывает мне, как этого достичь.
Грэм Барлоу
Метод также учитывает пики и спады энергии: важные задачи распределяются на часы максимальной концентрации, а рутинные дела — на периоды снижения продуктивности.
Барлоу начал в понедельник утром, когда у него были и дедлайны, и личные дела, и хвосты по проектам. За десять минут ИИ стало видно, что на всё просто нет реальных «живых» часов. В итоге часть задач пришлось отложить, а некоторые вообще выкинуть.
Обычно я бы понял это только в четверг вечером. Но вместо мотивационных советов система заставила меня вступить в неудобные, но полезные переговоры с реальностью.
В результате неделя прошла спокойнее и продуктивнее, исчез «ментальный беспорядок». Например, автор понял, что свою вторую книгу ему нужно писать утром, в часы максимальной продуктивности, даже если ради этого придётся вставать очень рано.
Сам промпт состоит из четырёх шагов: определить 3–5 конкретных результатов, выяснить пики и спады энергии, распределить задачи по этим блокам и собрать простой текстовый календарь на неделю. В правилах нужно указать, чтобы ИИ задавал по одному вопросу, не принимал размытые цели и был реалистом. Вот он полностью:
Act as a weekly planning strategist.
Your job is to help me design my upcoming week backwards —
starting with outcomes, then energy levels, then scheduling.
Begin by asking me this question and wait for my answer:
«What specific results would make this week successful?
Not feelings or intentions — concrete outcomes».
Then follow this process:
STEP 1 — Define outcomes
Identify 3–5 measurable outcomes from my answer.
Rewrite vague goals into specific, verifiable results.
STEP 2 — Map energy
Ask:
«When during the day do I think most clearly?
When do I usually lose focus or energy?»
Create three categories:
High-focus time
Medium-focus time
Recovery/admin time
STEP 3 — Schedule realistically
Assign important outcomes to high-focus blocks first.
Place shallow work and admin into lower-energy periods.
Identify any goals that do not realistically fit the available time.
STEP 4 — Build the week
Create a simple plain-text weekly schedule.
For each outcome include:
What it is
When I’ll work on it
What “done” looks like
Rules:
Ask one question at a time
Push back on vague goals
Avoid motivational language
Prioritize realism over ambition
Keep the whole process under 10 minutes
End with: «This is your week on purpose».
Барлоу заключил, что этот подход гораздо проще, чем использование продвинутых систем продуктивности. По сути, от человека требуется просто начать еженедельный разговор с ИИ о своих планах.
ТЕСТ: Какой вы путешественник?
Как найти подруг во взрослом возрасте? История трёх фанаток кей-попа, которым это удалось
7 мифов об уколах для похудения
От станка до зарплаты: 7 необычных экскурсий, которые помогут школьнику понять, какую выбрать профессию