Лучшее
Рубрики
Время есть
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Наши книги
Лучшее
Рубрики
Время есть
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Наши книги
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Образование
Отношения
Реклама

Как сформировать привычку за одну неделю

11 августа 2017 Жизнь
Ключ к быстрому формированию любой привычки — это повторение.
Фото автора Дарья Родионова
Дарья Родионова

Старший редактор Лайфхакера

Как сформировать привычку за одну неделю
Избранное

Привычка — это то, что происходит на автомате. Мы можем даже не замечать, что изо дня в день выполняем какое-то действие. Достаточно только получить определённый сигнал, который заставляет нас что-то делать.

Чтобы сформировать привычку за семь дней, найдите подходящий сигнал и постоянно повторяйте нужное действие.

С помощью этого способа вы сможете выработать множество необходимых вам привычек.

Но бывает сложно заставить себя, например, читать по полчаса в день или писать по 500 слов. В таком случае начните с малого и понемногу увеличивайте время и нагрузки, пока не добьётесь желаемого.

Положите книгу на видное место. Это будет служить вам сигналом к чтению. Каждый раз, как вы видите её, читайте по одному абзацу. Через неделю начинайте читать уже по целой странице. Ваш мозг запомнит этот ритуал, со временем долгое чтение будет даваться вам всё легче и легче.

Этот способ поможет также выработать привычки, которые необходимы, но тяжело вам даются. Если хотите, например, побороть застенчивость, смотрите в глаза и улыбайтесь каждому прохожему на вашем пути. Это уже большой шаг к преодолению вашей проблемы. Потом вы заметите, что улыбаетесь при встрече с любым человеком, потому что мозг подаёт вам привычный сигнал.

Если вы хотите похудеть, но ведёте сидячий образ жизни, возьмите за правило каждый час делать какие-нибудь физические упражнения. Повесьте записку, напоминающую вам об этом.

Согласно исследованию, для формирования привычки понадобится её ежедневное повторение в течение максимум 254 дней. Попробуйте ускорить этот процесс, повторяя какое-то действие по 37 раз в день в течение недели. Тогда выработанная привычка точно останется с вами надолго.

Источник статьи: How To Make a New Habit in One Week
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberДзенОдноклассникиYouTubeРассылкиRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях