Что такое окислительный стресс и почему вам стоит его бояться
Что такое окислительный стресс?
Окислительный стресс — это состояние, при котором в организме слишком много свободных радикалов — молекул без одного электрона. Такие молекулы запускают цепную реакцию, которая нарушает целостность клеток, приводит к их повреждению или гибели.
В нашем организме 100 триллионов клеток. Каждую минуту 300 миллионов клеток разрушаются под действием окислительного стресса.
Откуда берутся свободные радикалы?
Свободные радикалы постоянно возникают в здоровом организме. Они в борьбе с бактериями и мутирующими клетками, поэтому просто необходимы для иммунитета.
Однако под влиянием вредных : плохой экологии, приёма лекарств, табачного дыма, стресса или большой физической нагрузки — свободных радикалов становится слишком много, и они начинают вредить организму, разрушая клетки.
Чем грозит окислительный стресс?
Окислительный стресс провоцирует развитие многих серьёзных заболеваний, включая рак, инсульт, диабет второго типа, негативно на работу мозга: нейроны, особенно чувствительные к воздействию свободных радикалов.
Окислительный стресс с синдромом хронической усталости. Люди с таким заболеванием постоянно чувствуют себя вялыми и сонными, им трудно сосредоточиться, часто портится настроение, всё раздражает без особых причин. Окислительный стресс также наблюдается при и тревожных расстройствах.
Свободные радикалы негативно влияют и на репродуктивную функцию организма. Они генетический материал, заложенный в сперматозоидах. Если более 30% сперматозоидов имеют повреждения ДНК, мужчина не сможет стать отцом.
Как понять, есть ли у меня окислительный стресс?
Есть несколько признаков:
- Наличие вышеперечисленных заболеваний и расстройств.
- Постоянная усталость.
- Снижение концентрации.
- Появление морщин и седых волос.
- Ухудшение зрения.
- Головные боли и чувствительность к шуму.
- Восприимчивость к инфекциям.
Можно ли защититься от окислительного стресса?
Да, с помощью антиоксидантов — веществ, нейтрализующих действие свободных радикалов. Наш организм сам производит антиоксиданты и получает их из пищи. В таблице ниже — продукты питания, богатые антиоксидантами.
| Витамин С | Плоды шиповника, чёрная смородина, облепиха, красный болгарский перец, зелень петрушки |
| Витамин E | Растительные масла, орехи |
| Бета-каротин | Морковь, облепиха, щавель, петрушка |
| Ликопин | Шиповник, грейпфрут, томаты и томатная паста, арбуз |
| Кофермент Q10 | Говядина, сельдь, арахис, семена кунжута, фисташки |
| Флавоноиды | Зелёный чай, виноград, яблоки, какао, соя, куркума, ягоды, брокколи |
Значит, обычное здоровое питание защитит от окислительного стресса?
Да, если вы живёте в экологически чистом районе без выхлопных газов и промышленных испарений, не курите активно или пассивно, не подвергаетесь стрессам и хорошо защищаете кожу от воздействия ультрафиолета. К сожалению, это невыполнимые условия для большинства жителей городов.
Кроме того, некоторые антиоксиданты сложно получить с пищей в достаточном количестве. Например, чтобы восполнить суточную потребность в коэнзиме Q10 (30 мг), нужно съедать 760 г говяжьей печени или 1 кг арахиса в день, что практически невыполнимо.
Как же тогда бороться с окислительным стрессом?
С помощью пищевых добавок, в которых содержится необходимое количество антиоксидантов.
Исследования показали, что добавки с антиоксидантами укрепляют , помогают бороться с воспалениями, наполняют энергией, окислительный стресс репродуктивных органов.
Хороший пример такой добавки — комплекс антиоксидантов «Синергин».
Что включает этот комплекс?
«Синергин» включает шесть антиоксидантов:
| Название | Преимущества для здоровья | , мг/сутки | Содержание в «Синергине», мг |
| Кофермент Q10 (убихинон, коэнзим Q10) | Мощный естественный антиоксидант, который нужен каждой живой клетке. работу сердечно-сосудистой системы, кровяное давление, риск возникновения рака груди, полезен для репродуктивного здоровья. | 30 | 45 |
| Ликопин | вероятность новообразований предстательной железы, работу сердечно-сосудистой системы и здоровье , иммунитет. | 5 | 5 |
| Бета-каротин (β‑каротин) | клетки от старения, симптомы депрессии, положительно на мужскую фертильность, здоровье мозга. | 5 | 5 |
| Рутин (рутозид, витамин Р, софорин) | печень, обладает эффектом, предотвращает образование . | 30 | 30 |
| Витамин Е | риск возникновения рака и сердечно-сосудистых . воспаления и состояние кожи. | 10 | 15 |
| Витамин С (аскорбиновая кислота) | Поддерживает иммунитет. Вместе с витамином Е снижает риск развития сердечно-сосудистых , включая . Улучшает . | 60 | 180 |
Как долго принимать «Синергин», прежде чем почувствуешь какой-то эффект?
От «Синергина» не стоит ждать моментального эффекта: нужно время, чтобы антиоксиданты устранили избыток свободных радикалов. Взрослым нужно принимать по две капсулы «Синергина» в сутки на протяжении одного-трёх месяцев.
На уровне ощущений у вас прибавится энергии, изменится общий эмоциональный фон. Также за счёт поддержания иммунитета вы будете реже болеть простудными заболеваниями.
Кому будет полезен «Синергин»?
Всем, кто озабочен своим здоровьем. Добавка особенно рекомендуется тем, кто старше 35 лет, живёт в крупных городах с плохой экологией, имеет вредные привычки, испытывает постоянный стресс, употребляет пищу с высоким содержанием холестерина.
БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ.
