В издательстве «МИФ» вышла книга «Токсичные слова. Как защититься от слов, которые ранят, и отстоять себя без чувства вины». Это корейский бестселлер от Ким Оксим — эксперта по здоровой культуре общения. Мы публикуем 10‑ю главу из книги, где Ким рассуждает об отношениях, которые разладились или не задались с самого начала.
Печаль — основная эмоция, которую я испытываю, если мои отношения с кем‑то не клеятся. Я недовольна, поэтому расстраиваюсь, а то и начинаю испытывать разочарование. Задумавшись, с чем связана моя печаль, я поняла: всё дело в неоправдавшихся надеждах на близость и понимание.
Согласно теории социального обмена, взаимодействие между людьми основано на том, чтобы получить максимальное вознаграждение и одновременно минимизировать издержки.
Время, помощь и эмоциональное участие — это ваши инвестиции в другого человека. Информация, интерес, привязанность, ответная поддержка и чувство удовлетворения, которые вы получаете от него, — это вознаграждение. В результате обе стороны считают удовлетворительными и поддерживают отношения, в которых выгода пропорциональна вложениям.
При очевидном дисбалансе инвестиций и вознаграждения отношения перестанут удовлетворять участников и могут разрушиться. Особенно трудно сохранять связь с друзьями, коллегами и знакомыми, если приходится вкладывать много, а отдача незначительна. К тому же с этими людьми, в отличие от членов семьи, нас не соединяют кровные узы. Когда взаимный обмен не складывается, мы расстраиваемся, а следом возникает недовольство.
Поделюсь примером из жизни. «Мне казалось, что мы настоящие подруги. Мы делились всем, что с нами происходило, поздравляли друг друга с чем‑то хорошим и утешали в трудные времена. У нас обеих плотный график, поэтому мне казалось неважным, кто кому чаще звонит, но чем дальше, тем сильнее я огорчалась. Правильно ли продолжать отношения, если я всегда пишу и звоню первой? Я хотела это обсудить, но боюсь показаться мелочной. Однако примириться не могу — слишком больно на душе. Я думаю, что у нас доверительные отношения, а подруга, видимо, не считает нашу дружбу серьёзной. Я всегда была искренней, но, очевидно, для неё всё иначе, что очень меня расстраивает».
Каждый из нас хотя бы раз в жизни оказывается в подобной ситуации.
В этом случае спросите себя: «Похоже ли, что отношения с этим человеком продлятся всю жизнь?»
Если ответ «да», то для вас это действительно важно. Значит, надо открыто поговорить о том, что вы сейчас чувствуете, и выслушать другую сторону. Однако, если ответ «нет», не расстраивайтесь и не сожалейте о том, что кто‑то не понимает ваших чувств. В книге «Примирение О Ынён» доктор О Ынён, объясняя критерии прочных отношений, пишет: «Делиться глубокими чувствами нужно с близкими людьми. Если представить отношения в виде концентрических кругов с „я“ посередине, то ближе к центру окажутся те, кто нам особенно дорог, а дальше от него — менее важные и вообще не близкие люди. И с каждым из них мы взаимодействуем по‑разному. Тому, кто мне близок, я должен отдавать больше любви и внимания».
С людьми, которые находятся далеко от «я», стоящего в центре, достаточно просто сохранять определённую дистанцию. Если кто‑то не пишет и не звонит вам первым, значит, вы не интересуете этого человека. Если у него вечно нет времени — значит, нет желания уделить это время вам. Если он не всегда выполняет свои обещания, значит, ваши отношения не входят в список его приоритетов. Чем больше таких отношений в вашей жизни, тем сильнее вы в них вкладываетесь и тем серьёзнее душевные раны. Попытки сохранять глубину и душевность во взаимодействии со всеми известными вам людьми могут обернуться разочарованием. Если приоритеты не совпадают, если вы не одинаково важны для друг друга, сложно сохранить такую связь здоровой.
Хотя желание проводить время и сближаться с кем‑то принадлежит вам, сердце этого человека принадлежит ему.
К сожалению, надо признать, что бывают отношения, с которыми ничего не поделать, несмотря на все усилия. Как говорится, всему своё время. Сегодня вы жаждете внимания человека, которому вечно не до вас, но потом окажется, что это было мимолётное знакомство на один сезон. Так стоит ли продолжать, если вы вкладываете всё больше, а получаете крохи? Лучше сосредоточиться на отношениях с людьми, которые всегда рады вам, готовы уделить время и подставить плечо в тяжёлые дни.
Книга «Токсичные слова» пригодится тем, кого задевают чужие замечания и нетактичное общение. Она поможет отгородиться от негатива окружающих и научит отстаивать своё мнение и границы. Из неё вы узнаете, почему нельзя быть хорошим для всех, почему спрашивать прямо — полезно, а отказывать — нормально и другие интересные вещи.
