36 способов сделать так, чтобы партнёр всегда чувствовал себя желанным
Почему нам важно чувствовать себя желанными
Наполнить сексуальную жизнь страстью и весельем помогают самые разные вещи — от игрушек до необычных практик. Но прелюдия начинается задолго до самого секса. Почву для него готовят простые, на первый взгляд, вещи: смех, объятия, комплименты, признания и откровения.
Автор книги «Секс, о котором вы мечтали» Тэмми Нельсон называет всё это «предвосхищающий эротизм». Он состоит из времени, внимания, привязанности и только потом секса. Это четыре элемента, из которых выстраивается связь между партнёрами и которые в итоге определяют качество сексуальной близости.
По мнению Тэмми Нельсон, следует различать возбуждение и желание: первое возникает в нашем теле, второе — в нашей голове. Во многих случаях возбуждение может предшествовать желанию, и, если мы хотим заняться сексом в субботу, начинать подготовку надо в среду.
И хотя интимные потребности у всех разные, исследования показывают, что и для женщин, и для мужчин важно чувствовать себя желанными. Эксперты опросили более 600 гетеросексуальных женщин и пришли к выводу, что испытывать половое влечение их заставляют три основных фактора:
- Интимность (моменты близости и проявления чувств).
- Принятие различий (мужчина восхищается женщиной, потому что она отличается от него).
- Признание в качестве объекта желания (женщине хочется быть желанной).
Согласно другому исследованию, в котором участвовали 300 гетеросексуальных добровольцев с Reddit, 95% мужчин считают, что чувствовать себя желанным — это важная часть секса. А 88% полагают, что их партнёры могли бы делать больше для того, чтобы помочь им так себя почувствовать.
Как помочь партнёру почувствовать себя желанным
Важно всегда проявлять свою привязанность к партнёру и проводить с ним время. Если вы постоянно заняты, специально назначайте даты и устраивайте свидания, чтобы безраздельно владеть вниманием друг друга, давать волю нежным чувствам и компенсировать недостаток близости. Но старайтесь также каждый день уделять время мелочам, которые способствуют зарождению желания. Вот что можно для этого делать:
- Целоваться. Так, как в самом начале отношений, когда вы только встретились и едва не взрывались от предвкушения. Напоминайте себе о том, какими вы были тогда и как сильно хотели соприкоснуться губами. Поцелуи к тому же вызывают выброс окситоцина, дофамина и серотонина, которые заставляют нас чувствовать более сильную привязанность к партнёру.
- Говорить «спасибо». И как можно конкретнее. Например: «Спасибо, что помогаешь собирать детей в школу по утрам. Без тебя мне было бы не справиться». Настоящая благодарность заключается в том, чтобы замечать усилия другого человека и делиться своими чувствами. Это помогает развивать эмоциональную близость.
- Реагировать на маленькие победы. Неважно, что сделал партнёр: помог ребёнку нарисовать красивую картинку, совершил небольшой прорыв на работе или терпеливо общался с другими родителями на детской площадке — порадуйтесь за него.
- Поддерживать зрительный контакт. Он способствует интимности и доверию в отношениях.
- Слушать, когда партнёр говорит о том, что ему нравится. А ещё лучше — просить, чтобы он рассказывал о своих хобби. Когда любимый человек хочет стать частью того, чем мы увлекаемся, мы чувствуем признание. Это важный компонент эмоциональной безопасности и близости.
- Обниматься. Минимум 10 секунд. Этого достаточно для высвобождения окситоцина — «гормона хорошего самочувствия».
- Готовить еду вместе. Включите приятную музыку. Налейте бокал вина. Покормите друг друга, если вас не смущают игры с едой. Поваляйте дурака. Это поможет почувствовать себя командой и снять стресс.
- Флиртовать. Мягко прикасайтесь к партнёру во время разговоров, подмигивайте ему при встрече, отпускайте шутливые комплименты или используйте любые другие знаки внимания, благодаря которым человек поймёт, что по‑прежнему вас интересует.
- Делать массаж. Без сексуального подтекста. Просто помассируйте плечи партнёра, пока смотрите телевизор, или спину, пока обнимаетесь. Это и чувственно, и помогает снять напряжение.
- Смешить. Делитесь мемами, рассказывайте анекдоты или забавные истории из жизни.
- Говорить о том, какое поведение партнёра вы считаете сексуальным. Может, вас заводит, как он морщит нос, когда смеётся, или как отвечает на рабочие звонки. Говорите ему об этом прямо: «Это так сексуально, когда ты...»
- Строить планы. Куда пойти на свидание. Что приготовить на ужин. Как провести отпуск. Ожидание и разнообразие — ключевые компоненты здоровых отношений.
- Интересоваться мечтами партнёра о будущем. И вместе обсуждать, как их осуществить.
- Отправлять секс‑сообщения. Не просто эмодзи с баклажаном или персиком, а что‑то по‑настоящему чувственное. Это разбудит сексуальность и внесёт новизну в будничную переписку.
- Заниматься тем, что нравится партнёру, даже если вам это безразлично. Посмотрите это его дурацкое любимое шоу или займитесь с ним йогой и не ворчите.
- Выслушивать жалобы. Когда нас что‑то беспокоит, нам сложно чувствовать себя сексуальными. Поэтому выделите, например, 15 минут в день, чтобы дать партнёру возможность высказаться. Не предлагайте решения проблемы. Просто послушайте и поддержите.
- Мотивировать. Всегда, когда можете, оставайтесь самым ярым сторонником партнёра. Исследования показывают, что поддержка со стороны любимого человека повышает наши шансы достичь цели.
- Давать друг другу пространство. Договоритесь о том, как распределить обязанности и составить график, чтобы у каждого из вас была возможность проводить время в одиночестве. Это важно для ощущения сексуальности.
- Устраивать необычные свидания. Наденьте то, что нравится партнёру, даже если это обычная футболка. Забронируйте столик в ресторане и начните с десерта с шампанским. Если не можете пойти в ресторан, организуйте шикарный ужин дома. Сделайте всё возможное, чтобы любимый человек почувствовал себя достойным особого отношения.
- Говорить партнёру, когда кто‑то обращает на него внимание или смотрит ему вслед. Любому приятно осознавать, что он всё ещё привлекателен.
- Напоминать о совместном бурном прошлом. Например: «Помнишь, как мы делали это, когда...» Воспоминания о сексуальных приключениях заново открывают нашу более раскрепощённую сторону и дают партнёру понять, что он по‑прежнему нас возбуждает.
- Делать комплименты. О том, какой он умный и терпеливый, как смешно шутит и как прекрасно сегодня выглядит. Старайтесь быть конкретным и отмечать не только его внешность, чтобы партнёр знал, что вы видите и цените разные грани его личности.
- Оказывать знаки внимания на людях. Забудьте об окружающих и не бойтесь демонстрировать партнёру свою привязанность. Конечно, в комфортной для вас манере: для кого‑то приемлемо лишь держаться за руки, а кто‑то готов страстно целоваться везде и всюду.
- Хвалить партнёра перед друзьями и родственниками. Говорить о том, насколько он внимательный и заботливый или насколько хороший родитель.
- Принимать сторону партнёра. Не всё время, а когда это действительно важно. Например, во время семейных конфликтов или споров на родительском собрании в школе. Нет ничего лучше, чем знать, что вы с партнёром на одной стороне.
- Прикасаться без намёка на секс. Опускать руку на плечо партнёра, обнимать за талию, сжимать коленку в зале кинотеатра.
- Ходить на мастер‑классы. Или искать уроки в интернете, которые помогут вместе научиться чему‑то новому: рисовать, печь хлеб, стрелять из лука. Когда мы осваиваем навыки с партнёром, то приобретаем уверенность, которая распространяется и на другие сферы жизни. Исследования показывают, что пары, которые находят совместные воодушевляющие увлечения, чаще занимаются сексом и получают больше удовольствия.
- Делиться фантазиями. Даже самыми смелыми и странными. И мотивировать партнёра делать то же самое.
- Покупать партнёру что‑нибудь сексуальное. Например, бельё или наряд для ролевых игр. Да, это банально. Но в этом есть польза: когда мы чувствуем себя сексуальными, наша самооценка повышается.
- Сохранять любопытство. Легко предположить, что вы уже всё знаете о партнёре, но обычно это совсем не так. Задавайте вопросы и слушайте ответы со всем вниманием.
- Вести себя так, будто вы всё ещё встречаетесь. Старайтесь произвести на партнёра впечатление, шутите и прилагайте усилия, что он хотел вас так же, как в самом начале отношений. Чувствовать, что кто‑то тебя добивается, может быть чертовски приятно.
- Учиться спорить. Это значит использовать фразы с местоимением «я», не занимать оборонительную позицию, не ворошить прошлые обиды, но и не избегать деликатных тем, а также знать, когда нужно остановиться. Пары, которые не игнорируют проблемы и умеют конструктивно разрешать конфликты, в итоге становятся счастливее.
- Быть уязвимым. Поделитесь с партнёром своими страхами и ценными воспоминаниями. Откройте для него свой внутренний мир.
- Заниматься спортом вместе. Или хотя бы ходить на прогулки. Во время физической активности выделяются эндорфины — «гормоны счастья», которые укрепляют взаимосвязь с партнёром.
- Создавать особую атмосферу. Выключите свет и зажгите свечи. Сядьте рядом, расслабьтесь и просто поговорите по душам.
- Ставить партнёра на первое место. По возможности сразу отвечайте на его сообщения и всегда берите трубку, когда он звонит. Делайте всё, чтобы любимый человек понял, что занимает важное место в вашей жизни.
Лучшие предложения
10 товаров дешевле 500 рублей для тех, кто хочет разнообразить сексуальную жизнь
10 потолочных светильников с оригинальным дизайном
10 классных бокалов, которые украсят любое застолье
Как отличить подделку духов от оригинала: 7 заблуждений, которые могут помешать сделать правильный выбор
10 аксессуаров с анималистичными принтами для тех, кто устал от «леопарда»
15 товаров, которые стоит купить на распродаже «Дни выгоды» от AliExpress
AliExpress для мам: 10 товаров, которые сделают дом безопасным для ребёнка
10 товаров, которые превратят гостиную в уютное гнёздышко
Как семье с детьми купить квартиру: 5 мер поддержки, на которые вы можете рассчитывать
Как создать репутацию, которая будет работать на вас: 7 советов для владельцев бизнеса
Обзор Honor MagicPad 2 — тонкого планшета с нейросетями и сочным OLED-экраном
Разрешения на бизнес: какими они бывают и как быстро их получить