Как себя вести с токсичными родителями партнёра

Родителей партнёра не выбирают. Хорошо, если они оказываются довольно приятными людьми и лишь немного раздражают. Например, чересчур балуют внуков или изредка отпускают пассивно‑агрессивные комментарии, но в целом желают нам лучшего. Другое дело, если родители партнёра отличаются непоследовательностью в словах и поступках, проявляют неуважение, манипулируют другими ради собственной выгоды. Так что их присутствие накаляет обстановку и превращает любую семейную встречу в кошмар.

Психолог и автор книги о родителях‑нарциссах Татьяна Дьяченко отмечает, что не все токсичные родственники ведут себя одинаково. Пока одни устраивают драму открыто, другие манипулируют незаметно. Но у них есть и общие черты, например властность, склонность остро реагировать на любую ситуацию и перекладывать вину на окружающих. Основная причина, почему они себя так ведут, заключается в том, что они видят в вас угрозу. Вы вошли в жизнь их любимого ребёнка и можете «забрать» его у мамы и папы.

Важно понимать, что токсичность — это спектр, и определённые модели поведения могут быть более или менее токсичными. Есть большая разница между любящими и щедрыми, но властными родителями и родителями, которые намеренно провоцируют ссоры и пускают в ход оскорбления. Вот несколько примеров, которые помогут распознать токсичное поведение, и советы, как на него лучше реагировать.

1. Они постоянно вас обвиняют

Это отличительная черта токсичных людей в целом. Они не берут на себя ответственность за свои действия, а переворачивают всё с ног на голову, врут или манипулируют окружающими, чтобы переложить свои проблемы на других.

Как себя вести

Не принимайте вину, которую вам пытаются навязать. Игнорируйте жалобы родителей партнёра и постарайтесь сделать всё возможное, чтобы оградить себя от их гневных и напыщенных тирад.

2. Они не уважают ваши личные границы

Токсичные родственники часто не понимают, что допустимо делать, а что — нет, чтобы не нарушать чужие границы. Они приходят в гости без предупреждения, задерживаются дольше, чем вы рассчитываете, и игнорируют правила, которым вы следуете в воспитании детей.

Как себя вести

Важно заранее вместе с партнёром установить чёткие границы. И быть готовым самостоятельно их оберегать, если родители будут сопротивляться.

Например, если вы много раз просили их не приходить без звонка, а они в очередной раз нарушили это условие, у вас есть право не пускать их. Если они разозлятся, стоит им вежливо напомнить, что вы неоднократно говорили о визитах без предупреждения, и добавить, что будете рады запланировать встречу на следующую неделю.

Когда вы обозначаете и защищаете личные границы, самое сложное — это справляться с чувством дискомфорта, которое возникает, как только другой человек начинает злиться. К этому тоже надо быть готовым.

3. Они бурно на всё реагируют и драматизируют любую ситуацию

Что бы ни происходило, токсичные родители используют это, чтобы устроить скандал и заставить вас обороняться. Они часто делают из мухи слона, рассматривают любые ваши слова как повод пристыдить или обвинить вас в чём‑то, злятся и легко переходят к оскорблениям.

Как себя вести

Когда вы сталкиваетесь с негативом такого рода, важно напрямую обсудить проблему и спокойно объяснить, почему подобное поведение недопустимо. Если всё повторяется, старайтесь сохранять хладнокровие и не позволяйте втягивать себя и свою семью в чужую драму. Возможно, для этого придётся ограничить общение. Да, это родители вашего партнёра, но это не значит, что они обязательно должны быть частью вашей жизни.

4. Они всё контролируют

Когда родственники хотят, чтобы вы и ваш партнёр делали всё только так, как они считают правильным, а в противном случае всячески портят вам жизнь, это явный признак токсичного поведения.

Как себя вести

Измените ход игры и не давайте им завладеть преимуществом. Для этого изучите тактики, которые родители партнёра используют, чтобы контролировать ваши действия и манипулировать вами, и найдите способы им не подчиняться.

5. Они бесконечно вас критикуют

Это любимый приём токсичных людей — заставить вас почувствовать, что вы недостаточно хороши. Им не нравится всё: как вы воспитываете детей, как занимаетесь домашним хозяйством и как ведёте себя в целом. Иногда они критикуют открыто, а иногда отпускают сомнительные «комплименты» в ваш адрес.

Как себя вести

Не принимайте их критичные, обесценивающие и неприятные комментарии на свой счёт. Когда люди критикуют не конструктивно, это гораздо больше характеризует их самих, а не вас.

6. Они непредсказуемы и непоследовательны

Вы никогда не знаете, в каком настроении они будут или какие ваши слова и поступки вызовут у них раздражение. Токсичные родственники могут быть милыми с вами, когда им что‑то нужно от вас. Но когда вам потребуется помощь и поддержка, они не проявят ни капли сочувствия и посоветуют справляться самостоятельно.

Как себя вести

Разберитесь со своими ожиданиями, чтобы избежать ненужного разочарования, и учитывайте непостоянство родителей партнёра, когда строите планы. Старайтесь окружать себя настоящими друзьями и другими близкими людьми, на которых действительно можно положиться.