Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
«Авторизация»
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Жизнь
29 августа 2017

Почему диеты не дают результата

Вы перепробовали десятки диет, пытаясь выбрать самую эффективную, но ничего не работает. Всё дело в том, что лучшая диета — это отказ от диет.
Фото автора Дарья Родионова
Дарья Родионова

Старший редактор Лайфхакера

Почему диеты не дают результат

В современном мире господствует культ тела. Люди пытаются сделать всё, чтобы выглядеть как можно лучше. И для многих это прекрасный способ заработать.

Люди, которые составляют всевозможные планы питания, разрабатывают заменители пищи и программы похудения, просто пытаются опустошить ваши карманы.

На самом деле достаточно понять устройство нашего организма и следовать трём очень простым советам.

Питайтесь сбалансированно

Это лучше всяких ограничений.

Наше тело работает как машина. Оно так же требует топлива для движения. Только тело — это более сложная система, и для разных видов деятельности ему требуется разное топливо.

Вам не обязательно переставать есть сладкое, становиться вегетарианцем или сыроедом. Просто ешьте разнообразную пищу.

Ешьте сладкое в умеренных количествах

Не отказывайтесь от десерта. Принято считать, что сладкое — враг красивой фигуры. Да, если вы едите слишком много сладостей. Однако питаться одной капустой тоже вредно.

Представьте, что ваш организм привык питаться только одной морковкой на протяжении нескольких месяцев. А потом сезон овощей заканчивается, и вы внезапно съедаете огромный бургер и ведро мороженого. Думаете, организм будет в восторге? Он будет в шоке, ведь он уже забыл, что такое жир и сахар. А это может даже повлечь за собой проблемы с сердцем.

Признайтесь честно, сможете ли вы прожить без сладкого всю жизнь? Нет. Рано или поздно вы сорвётесь и съедите половину торта со сливками. А потом будете пожинать плоды в виде осложнений со здоровьем.

Поэтому не зацикливайтесь на каких-то одних продуктах и периодически, хотя бы раз в неделю, позволяйте себе есть сладости.

Занимайтесь спортом

Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Допустим, вы решили ежедневно пробегать по 1 км и отжиматься 10 раз. И вы придерживаетесь задуманного плана, как бы тяжело вам ни было.

Что произойдёт через две недели? Это уже не будет казаться вам таким сложным. Вы станете выносливее и сможете постепенно увеличивать нагрузки.

Начните с малого, и через некоторое время вы удивитесь своим результатам.

Источник: How To Diet: DON’T
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

5 пылесосов от Roborock с дополнительной скидкой Лайфхакера

5 пылесосов от Roborock с дополнительной скидкой Лайфхакера

Самую популярную болгарку от Yofidra отдают с приятной скидкой

Самую популярную болгарку от Yofidra отдают с приятной скидкой

10 товаров с маркетплейсов, достойных внимания на этой неделе

10 товаров с маркетплейсов, достойных внимания на этой неделе

QLED-телевизор от Hyundai

Надо брать: 50-дюймовый QLED-телевизор от Hyundai с Android TV

10 вещей для сумки: они нужны нам все

10 вещей для сумки: они нужны нам все

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary nedeli

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

Товары с AliExpress с быстрой доставкой

10 классных товаров с AliExpress с быстрой доставкой

12 платьев, чтобы стать главным цветочком в городе

12 платьев, чтобы стать главным цветочком в городе

Это интересно
6 лайфхаков, которые помогут легко накопить на 13-ю зарплату

6 лайфхаков, которые помогут легко накопить на 13-ю зарплату

Что такое «карта родинок» и зачем её составляют

Что такое «карта родинок» и зачем её составляют

Как найти квартиру мечты на Яндекс Недвижимости: 3 совета для общения с ИИ-помощником

Как найти квартиру мечты на Яндекс Недвижимости: 3 совета для общения с ИИ-помощником

Что такое «Тирзетта» и как она работает

Что такое «Тирзетта» и как она работает

Комментарии
Роман Андрейчук
29.08.17 12:03
бред, нужен отрицательный баланс каллорий
Что вы могли пропустить
Винтаж или хлам: можно ли носить вещи из сундука, если мода повторяется
Винтаж или хлам: можно ли носить вещи из сундука, если мода повторяется
0
Вчера
Жизнь
Жизнь
Счастье не любит тишину — это нытики запрещают вам радоваться жизни
Счастье не любит тишину — это нытики запрещают вам радоваться жизни
0
18 апреля
Жизнь
Жизнь
Собаки: большой гид для тех, кто мечтает о питомце или уже его завёл
Собаки: большой гид для тех, кто мечтает о питомце или уже его завёл
18 апреля
Жизнь
Жизнь
Как справляться с домашними делами, если у вас стресс
Как справляться с домашними делами, если у вас стресс
0
17 апреля
Жизнь
Как жить
«Нормальным, конечно же, никто не вырос»: как психологические травмы передаются из поколения в поколение
«Нормальным, конечно же, никто не вырос»: как психологические травмы передаются из поколения в поколение
0
16 апреля
Жизнь
Жизнь
5 способов развивать осознанность, если вы ненавидите медитировать
5 способов развивать осознанность, если вы ненавидите медитировать
0
15 апреля
Жизнь
Жизнь
Надо не смеяться, а плакать: 7 примеров, когда у фразы «Я просто шучу» тревожный подтекст
Надо не смеяться, а плакать: 7 примеров, когда у фразы «Я просто шучу» тревожный подтекст
0
13 апреля
Жизнь
Жизнь
5 установок, которые многие принимают за любовь к себе. И зря
5 установок, которые многие принимают за любовь к себе. И зря
0
12 апреля
Жизнь
Книги
Как размножить алоэ в домашних условиях
Как размножить алоэ в домашних условиях
0
12 апреля
Жизнь
Ликбез
Это наша БигДанность: как большие данные работают в повседневной жизни
Это наша БигДанность: как большие данные работают в повседневной жизни
9 апреля
Жизнь
Жизнь
Одно мнение моё, другое неправильное: как понять, что вы заперты в эхо-камере
Одно мнение моё, другое неправильное: как понять, что вы заперты в эхо-камере
0
8 апреля
Жизнь
Жизнь
Как с помощью карточек еды я перестала ломать голову, что приготовить на ужин
Как с помощью карточек еды я перестала ломать голову, что приготовить на ужин
0
8 апреля
Жизнь
Жизнь
Лайфхакер и TRENDY BOX выпустили унисекс-бьюти-бокс — смотрите, что внутри
Лайфхакер и TRENDY BOX выпустили унисекс-бьюти-бокс — смотрите, что внутри
0
7 апреля
Жизнь
Жизнь
Что такое эмоциональный перфекционизм и как от него избавиться
Что такое эмоциональный перфекционизм и как от него избавиться
0
7 апреля
Жизнь
Жизнь
«Ошибки — часть жизни»: как объяснить это взрослеющему ребёнку
«Ошибки — часть жизни»: как объяснить это взрослеющему ребёнку
0
6 апреля
Жизнь
Книги

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Рукоблуд21 минуту назад

0 / 0

Полный бред, тащить с собой кого-то, куда-то, чтобы потом бросить? Проще сказать: "Иди ты в ж..." И ни какой уголовщины.
Альпийский развод — страшный тренд в отношениях, который не должен распространяться сильнее
Аватар автора комментария
Павел Сидюк32 минуты назад

0 / 0

Вот только есть нюанс - при скачивании нескольких видео гугл формирует архив, который архиваторы определяют как повреждённый. Пробовал много раз, в итоге часть видео безвозвратно потерял, а остальные скачивал по одному
Как перенести данные с Google Drive на «Яндекс Диск» или в другое облако
Аватар автора комментария
Avan Soulse1 час назад

0 / 0

Будучи не являясь фанатом боевых искусств, отправиться в Шаолинь — чертовски смелая идея! Поскольку даже в фильмах(например, про Ип Мана) красноречиво показывают, насколько суровы их тренировки. Причём показывают обычно парней, а тут девушки занимаются наравне с парнями. Воистину железные леди✊ Интересно, как много учеников за эти полгода осваивают тот славный удар с одного дюйма.
Корень лотоса на обед и шесть часов тренировок: как я изучаю кунг-фу в Шаолине
Аватар автора комментария
Alexandr Al1 час назад

0 / 0

"которые сейчас готовят все" да, готовил, получилась полная чушь, больше не повторяю
Ленивые пельмени без лепки, которые сейчас готовят все
3 причины, почему смартфон iQOO Z11x — классный помощник на каждый день

3 причины, почему смартфон iQOO Z11x — классный помощник на каждый день

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании«Авторизация»
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях