Почему вредно начинать день с интернета
Если бы вы с утра выкурили сигарету, съели два пончика и запили их двумя чашками кофе, вы бы не удивились, что ваше физическое состояние оставляет желать лучшего. Но почему-то мы не задумываемся, что к информации, которая поступает в наш мозг, нужно относиться так же, как и к тому, что мы едим.
Начиная день с проверки почты и социальных сетей, мы укрепляем привычку отвлекаться, и вскоре она прочно обосновывается в нашей жизни. С каждым лайком или комментарием происходит выброс дофамина, и это в буквальном смысле перенастраивает наш мозг.
Как же правильно начинать день, чтобы мозг получал «полезную пищу»?
Не пользуйтесь электронными устройствами
Если ваш холодильник забит жирным, острым и сладким, выше вероятность, что вы будете всё это есть. То же самое и с вашим телефоном: если он под рукой, вам захочется им воспользоваться. Поэтому лучше всего вообще убрать его из спальни.
Медитируйте
Случается какое-то событие, и нам кажется, что оно что-то значит. Но это происходит так быстро, что мы даже не задумываемся, обоснованно ли то значение, которое мы придаём этому событию. Чтобы осознавать этот процесс, нужно замедлить его, а сделать это можно с помощью медитации.
Читайте
Причём отдавайте предпочтение книгам, а не статьям в интернете. Статьи мы обычно пробегаем глазами, не задумываясь как следует о содержании, а книги читаем более вдумчиво.
В течение часа работайте над тем, что для вас важно
Постарайтесь погрузиться в работу и ни на что не отвлекаться. Это приносит чувство огромного удовлетворения. Так вы будто подтверждаете самому себе, что цените себя и своё время. Даже за один час осознанной работы можно сделать очень много.
Подумайте, что вы действительно получаете, заходя с утра в социальные сети? Помогает ли это вам почувствовать себя лучше или стать успешнее? Если сложить все те минуты и часы, которые вы тратите на это за год, наберётся достаточно времени, чтобы, например, написать книгу, открыть своё дело или научиться играть на музыкальном инструменте.
Лучшие предложения
12 непромокаемых кроссовок, которые стоит купить на осень
Отборные скидки: выгодные предложения на технику, посуду и обувь
Находки AliExpress: 10 по-настоящему сложных конструкторов
14 осенних курток, которые можно купить со скидками
Выгодно: планшет Xiaomi Pad 6 за 20 265 рублей
Находки AliExpress для организации пространства в доме
10 товаров для кухни дешевле 500 рублей
10 тушей для ресниц, которые стоят своих денег
Обзор TECNO CAMON 30 Premier 5G — самого доступного камерофона
Из Дубая с дипломом: чего ждать от учёбы в ОАЭ
Готовитесь к школе? Узнайте, как подобрать ребёнку нужные гаджеты
Бизнес-подсказки для молодёжи: как превратить идею в успешный проект