Почему вредно начинать день с интернета
Если бы вы с утра выкурили сигарету, съели два пончика и запили их двумя чашками кофе, вы бы не удивились, что ваше физическое состояние оставляет желать лучшего. Но почему-то мы не задумываемся, что к информации, которая поступает в наш мозг, нужно относиться так же, как и к тому, что мы едим.
Начиная день с проверки почты и социальных сетей, мы укрепляем привычку отвлекаться, и вскоре она прочно обосновывается в нашей жизни. С каждым лайком или комментарием происходит выброс дофамина, и это в буквальном смысле перенастраивает наш мозг.
Как же правильно начинать день, чтобы мозг получал «полезную пищу»?
Не пользуйтесь электронными устройствами
Если ваш холодильник забит жирным, острым и сладким, выше вероятность, что вы будете всё это есть. То же самое и с вашим телефоном: если он под рукой, вам захочется им воспользоваться. Поэтому лучше всего вообще убрать его из спальни.
Медитируйте
Случается какое-то событие, и нам кажется, что оно что-то значит. Но это происходит так быстро, что мы даже не задумываемся, обоснованно ли то значение, которое мы придаём этому событию. Чтобы осознавать этот процесс, нужно замедлить его, а сделать это можно с помощью медитации.
Читайте
Причём отдавайте предпочтение книгам, а не статьям в интернете. Статьи мы обычно пробегаем глазами, не задумываясь как следует о содержании, а книги читаем более вдумчиво.
В течение часа работайте над тем, что для вас важно
Постарайтесь погрузиться в работу и ни на что не отвлекаться. Это приносит чувство огромного удовлетворения. Так вы будто подтверждаете самому себе, что цените себя и своё время. Даже за один час осознанной работы можно сделать очень много.
Подумайте, что вы действительно получаете, заходя с утра в социальные сети? Помогает ли это вам почувствовать себя лучше или стать успешнее? Если сложить все те минуты и часы, которые вы тратите на это за год, наберётся достаточно времени, чтобы, например, написать книгу, открыть своё дело или научиться играть на музыкальном инструменте.
Лучшие предложения
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Распродажа на AliExpress: забираем 10 товаров с отличными скидками
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Хочу/могу: аналог стайлера Dyson по приятной цене
91 отличный подарок маме на день рождения
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
8 товаров, которые помогут организовать пространство в небольшой ванной
11 вещей для уютных посиделок у костра
Что делать, если вы проснулись в другом мире: 3 совета от авторов фэнтези
РекламаЧто значит быть взрослым? Обсуждаем в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
РекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная реклама