Принято считать, что лучший способ пробуждения по утрам — по первому же звону будильника. Учёные из Стокгольмского университета (Швеция) опровергли это утверждение. Их Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood опубликовал Journal of Sleep Research.
Одна из их работ основана на опросе 1 732 человек со средним возрастом 34 года. Как оказалось, 69% из них хотя бы иногда использовали кнопку повтора или устанавливали сразу несколько будильников. В итоге они задерживали подъём в среднем на 22 минуты. Некоторые умудрялись проспать после первого звонка ещё три часа. Среди последних оказалось больше молодых респондентов, относящих себя к совам.
Также 71% заявили, что обычно откладывают подъём только в рабочие дни. Причины обычно три — чувство усталости, желание проснуться «помягче» и потому что подремать всегда приятно.
Во втором исследовании около 30 любителей поспать сдали образец слюны для тестирования на гормоны и выполнили серию тестов на память и скорость обработки информации сразу после пробуждения. Участников также попросили оценить свою сонливость и настроение утром, в обеденное время и во второй половине дня.
И вот результаты, которые обрадуют фанатов «ещё 5 минуточек»: дополнительный получасовой сон либо не повлиял на когнитивные способности людей, либо даже улучшил их. Влияние привычки на уровень гормонов стресса, настроение и сонливость не было очевидным.
Результаты показывают, что нет причин прекращать дремать по утрам, если вам это нравится. На самом деле это может даже помочь людям с утренней сонливостью быть более бодрыми после пробуждения.
Так что в следующий раз, когда у вас возникнет искушение нажать кнопку повтора, вы можете сделать это без угрызений совести. Наука, кажется, на вашей стороне.
