Сауны против гидромассажных ванн: учёные выяснили, что полезнее для здоровья

Пассивная тепловая терапия становится всё более популярным терапевтическим инструментом для улучшения здоровья и снижения риска различных заболеваний. Это как интенсивная пробежка, но без физической активности. Учёные из Университета штата Огайо (США) решили выяснить, какой вид процедуры наиболее полезен для организма: горячие ванны, традиционные сауны или инфракрасные сауны.

В их исследовании участвовали всего 20 человек в возрасте от 20 до 28 лет — здоровых, не курящих и не принимающих лекарства. Каждый из них посетил лабораторию 10 раз, где последовательно проходил процедуры: горячую ванну (45 минут при температуре 40,5 °C), традиционную сауну (три раза по 10 минут при 80 °C) и инфракрасную сауну (45 минут при 45–65 °C).

В ходе эксперимента команда отслеживала множество показателей организма, включая температуру тела, кровяное давление, частоту сердечных сокращений, нагрузку на сердце и активность иммунной системы. Данные фиксировались до, во время и после каждого сеанса тепловой терапии.

Результаты показали, что погружение в горячую воду (в ванну) вызывает наиболее выраженные положительные реакции: способствует эффективной терморегуляции, улучшению кровообращения и даже укреплению иммунной системы.

Когда вы погружены в воду, тело практически не может рассеивать тепло, что и даёт вам наиболее устойчивые изменения внутренней температуры.

Джессика Атенсио

Ведущий автор исследования

В саунах тело контактирует с воздухом, из-за чего начинает потеть для охлаждения, что уменьшает полезный эффект.

Учёные также подчеркнули, что регулярная физическая активность способна обеспечить такие же, а иногда и более значительные преимущества для здоровья, чем тепловые терапии. Однако для людей, которые не могут заниматься спортом, они могут стать отличной альтернативой.