РЕЦЕНЗИЯ: «Психология вредных привычек», Ричард О’Коннор

О чём эта книга

Основываясь на 30-летнем опыте работы психотерапевтом, автор предлагает пути избавления от самых стойких вредных привычек — от тех, с которыми вы уже отчаялись бороться.

Часть из них вы, возможно, уже списали на свой «плохой» характер, другую — на внешние обстоятельства. Однако даже когда привычки не заходят слишком далеко, они ежедневно заставляют испытывать чувство вины и отъедают частичку самооценки. Вы пытаетесь бороться с ними, но, потерпев несколько (чаще — много) неудач, опускаете руки.

Но выход есть! Если вы не совершенны, это не значит, что вы безнадёжны.

Многие исследования в области психологии и нейрофизиологии уже доказали, что мозг изменяется и развивается в течение всей жизни. Формирование полезных привычек — это навык, который можно приобрести так же, как и умение играть в теннис или печатать на клавиатуре компьютера. В то же время очень важно выбрать наиболее удачную стратегию при работе над своей проблемой.

Нам нужен мудрый, спокойный и находчивый пилот, способный взять всё под свой контроль. При этом мы должны найти такого человека внутри самих себя.

Кому будет полезна книга

Всем, кто временами бывает злейшим врагом самому себе, кто не понаслышке знаком с

• неспособностью начать искать новую работу или разорвать плохие отношения;
• неумением обращаться с финансами;
• неумением расставлять приоритеты;
• чрезмерным упорством;
• перфекционизмом;
• переутомлением от переработки;
• неспособностью к самовыражению;
• невнимательностью и жестокостью к другим;
• выбором роли мученика;
• прокрастинацией;
• хроническими опозданиями;
• неумением просить о помощи;
• неспособностью расслабиться;
• плохим сном;
• повышенной тревожностью;
• перееданием;
• малоподвижностью;
• пренебрежением собственным здоровьем;
• курением;
• алкоголизмом;
• интернет-зависимостью;
• зависимостью от компьютерных игр;
• азартными играми;
• конфликтностью;
• склонностью к опасному вождению;
• склонностью портить всё именно тогда, когда всё хорошо.

Все эти модели саморазрушающего поведения идут из подсознания, поэтому зачастую находятся за пределами нашего контроля. Чувство вины и угрызения совести здесь не помогут.

Автор предлагает пойти другим путём — определить сценарий, которому следуете именно вы. А затем с помощью упражнений сформировать новые привычки, которые смогут вытеснить деструктивные.

О формате

Книга «Психология вредных привычек» разделена на главы, посвящённые конкретным сценариям поведения. В каждой приводится упражнение для работы над проблемой.

Можно сразу перейти к главе, которая решает вашу проблему. Но чтобы лучше понимать поведение людей, книгу полезно будет прочитать полностью. Автор часто обращается к научным теориям и психологическим терминам. Однако всегда с разъяснениями. На деле эта информация, наряду с многочисленными примерами из жизни, приводится скорее как иллюстрация.

Читать ли книгу?

Конечно. Все мы хотим быть счастливыми. Эта книга подскажет, как быть в ясном уме и хорошей эмоциональной форме, причём делать это не из-под палки, а научившись наслаждаться жизнью на качественно новом уровне.

«Психология вредных привычек», Ричард О’Коннор

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.