Мы испытываем эти эмоции каждый день, и они нам мешают
Страх и стыд по-разному проявляются в жизни, например так:
- Мы недовольны собой и своим телом, стыдимся своей внешности.
- Мы прокрастинируем и отвлекаемся, а потом стыдимся своей невнимательности.
- Мы забываем заниматься спортом, читать или правильно питаться и стыдимся этого.
- Мы редко звоним близким людям и снова стыдимся.
- Мы боимся неизвестности и нервничаем, когда что-то идёт не по плану.
- Мы волнуемся, выступая перед публикой. Из-за этого выступаем хуже и стыдимся себя.
- Мы боимся говорить правду или заводить откровенные разговоры, потому что опасаемся последствий.
- Мы избегаем сложных задач, потому что боимся дискомфорта.
- Мы нервничаем из-за предстоящей поездки, встречи, вечеринки или проекта, потому что боимся, что что-то пойдёт не так.
Подумайте, какой была бы ваша жизнь без этих чувств. Представьте, что за человеком вы стали бы. Что бы вы сделали по-другому, если бы вас не останавливал страх? Возможно, вы бы больше рисковали в бизнесе, пробовали себя в чём-то новом, не откладывали на потом сложное, не так сильно волновались о будущем.
Не стыдясь себя, вы были бы увереннее, вам было бы проще разговаривать с незнакомыми людьми. Вы проживали бы жизнь в настоящем моменте, а не зацикливались на прошлых поступках. Вы проще бы относились к своим промахам.
Страх не даёт нам делать то, что мы хотим. Стыд вызывает недовольство собой и своей жизнью, мешает нам быть счастливыми.
Жизнь без страха и стыда будет более спокойной и уверенной. Научитесь отпускать их, когда они появляются. Тогда они больше не будут вас контролировать.
Как от них избавиться
Шаг 1
Заметьте ощущения, которые появляются, когда вам страшно или стыдно. Не оценивайте их, просто наблюдайте. Напомните себе, что это не проблема, а только реакция тела. Не зацикливайтесь на ней. Вы заметите, что эти эмоции не так уж страшны и нет причин их ненавидеть.
Шаг 2
Отнеситесь к своим ощущениям с любопытством. На что они похожи? Что их спровоцировало? Возможно, вы стыдитесь себя, потому что вам что-то в себе не нравится. Откуда взялось это недовольство? Например, вам кажется, что вы должны быть идеальным во всём или что вы должны полностью контролировать свою жизнь.
Шаг 3
Когда вы выявили причину, ослабьте её влияние на вас. Подумайте, есть ли польза от вашего перфекционизма? Не приносит ли он вред? Отчего он появился? Кем вы будете без него и сопутствующего ему стыда? Представьте себя свободным от стыда или страха, довольным собой и спокойным. «Примерьте» это состояние, как новую одежду.
Шаг 4
Теперь проверьте, каково жить в этом состоянии. Чувствуете ли вы себя увереннее, счастливее? Довольны ли вы собой? Посмотрите, что изменится. Как вы будете действовать, когда вас не ограничивают стыд и страхи?
Естественно, этот процесс занимает время. Не получится освободиться моментально. Повторяйте эти шаги, когда сталкиваетесь со страхами или стыдом. Постепенно вы отпустите то, что мешает вам жить полноценной жизнью.
Учебный год под контролем!
Диспансеризация для женщин: всё, что нужно знать
Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови