Нервная система разных людей работает по‑разному. Что‑то, что у одного вызывает сильный эмоциональный отклик, на другого влияет слабо или вообще никак его не трогает. Когда ведущий прогноза погоды говорит «Завтра ожидаются сильные грозы», кто‑то чувствует раздражение, а кто‑то начинает переживать за близких.
Точно так же от человека к человеку различаются и способы успокоиться. То, что умиротворяет одного, усиливает чувство тревоги и подавленности у другого. Кого‑то перспектива потратить выходные на уборку опустошает и заранее утомляет, а у кого‑то вызывает прилив энергии и воодушевления.
Определить свои триггеры и найти способы усмирить эмоции поможет понимание того, к какому типу тревожных людей вы относитесь. Всего их пять.
1. Любящий
Людей этого типа прежде всего заботит качество и глубина отношений с близкими. Эмоциональное напряжение у них возникает, когда им кажется, что партнёр или друзья их не любят, злятся на них или не хотят проводить с ними время. Вернуться в пустой дом или пропустить день рождения друга — это их триггеры.
Как справляться с тревогой
Старайтесь проводить больше времени с теми, кому вы доверяете, кто хорошо к вам относится и заботится о вас. Тревожные личности любящего типа чувствуют себя спокойно и безопасно не в одиночестве, а рядом с близкими людьми и домашними питомцами, которые им больше всего дороги. Если встретиться лично не получается, всегда можно созвониться по видеосвязи.
2. Защищающий
Люди этого типа рано научились спасать себя самостоятельно и часто чувствуют себя обязанными спасать других. Им комфортно в хаотичной обстановке — это привычная для них среда. Причём настолько, что они чувствуют неловкость и даже недомогание, когда всё спокойно, поскольку не могут по‑настоящему ослабить бдительность и наслаждаться покоем.
Как справляться с тревогой
В моменты тревоги и напряжения следует создавать здоровые возможности для испытания собственных сил. Например, принять участие в марафоне, выступить на сцене или организовать поездку в экзотическую страну. Чтобы успокоиться и ощутить себя в безопасности, людям защищающего типа не подойдёт чтение или расслабляющая ванна. Им требуется сложное и увлекательное занятие.
3. Управляющий
Для тех, кто относится к этому типу, важны преданность, доверие и надёжность. Они проявляют себя лучше всего, когда чувствуют, что контролируют своё окружение и своё будущее. Однако постоянно быть тем, от кого зависят все остальные, очень изматывает. Отвечать за то, чтобы все были здоровы, счастливы и в безопасности, — бесконечная задача.
Как справляться с тревогой
Обычно люди этого типа — самые ответственные и надёжные в своей семье. Чтобы облегчить груз ответственности и отдохнуть от серьёзных дел, им стоит переключаться на творческие или даже дурацкие занятия, у которых нет никакой цели кроме удовольствия. Например, рисовать, танцевать, петь или играть в компьютерные игры.
4. Мечтательный
Это творческие натуры, которым трудно фокусироваться на рутинных моментах повседневной жизни. Они довольно рассеянны, а бытовые вопросы их быстро утомляют.
Как справляться с тревогой
Людям этого типа нужно вдохновение. Лучший способ успокоиться для них — пообщаться с другими «мечтателями». В компании единомышленников они будут чувствовать поддержку и понимание. Необязательно иметь таких среди друзей и знакомых. Успокаивающий эффект могут дать книги или видео на YouTube.
5. Энергичный
Людей этого типа отличают стремление получить признание и уважение, а также желание решать самые разные задачи. Привычные дела, которые надо регулярно повторять, например наведение порядка или приготовление еды, могут вызывать у них разочарование и опустошение. И хотя в целом они довольны любыми достижениями, периодически им требуются амбициозные задачи.
Как справляться с тревогой
В этом помогут любимые занятия. Люди энергичного типа расцветают, когда добиваются прогресса, зарабатывают уважение окружающих и слышат похвалу в свой адрес за проявленное усердие. В этом случае даже 20 минут, потраченные на увлекательную задачу, принесут больше спокойствия, чем, например, общение с другими людьми.
Узнали себя среди этих типов тревожных людей? Поделитесь в комментариях, что помогает вам успокоиться.
