5 шагов, которые помогут заменить надоевшие привычки новыми
Челси Динсмор (Chelsea Dinsmore), автор блога Live Your Legend, который помогает людям найти себя, поделилась своим методом избавления от надоевших привычек.
«Очень часто с помощью подобных привычек мы просто пытаемся сбежать от чувства одиночества, скуки и недовольства собой, — пишет Челси. — Осознав, какое действие для нас выполняет такую функцию и что за ним кроется, мы станем лучше понимать себя. А это важно для того, чтобы жить полноценной жизнью и не обманывать себя».
Начать можно с этих пяти шагов.
1. Определите, какую привычку вы хотите изменить
Например, желание взять в руки телефон, проверить электронную почту или социальные сети.
2. Поймите, что вам даёт эта привычка
Желание взять телефон в руки объясняется тем, что нам хочется ощутить собственную важность и связь с другими людьми, а также сбежать от одиночества.
3. Подумайте, какая хорошая привычка даст вам такой же результат
Вместо того, чтобы зайти в социальные сети, попробуйте выполнить одно из следующих действий.
- Глубоко вдохните, это поможет вернуться в настоящий момент.
- Включите любимую песню. Музыка очень сильно влияет на наше настроение.
- Позвоните кому-то из близких или напишите записку от руки, так вы почувствуете себя менее одиноко.
4. Установите чёткие границы для старой привычки, если не хотите избавляться от неё полностью
Сейчас практически невозможно полностью перестать использовать социальные сети. Они нужны для рабочего общения, позволяют нам поддерживать связи с людьми, да и просто помогают делиться своим творчеством и мыслями.
Если вы не готовы совсем отказаться от своей привычки, назначьте для неё определённое время, также как вы выделяете время на принятие пищи или занятия спортом. Тогда в течение дня вы будете предвкушать эти моменты, но не отвлекаться от других дел.
5. Повторяйте снова и снова
Чтобы новая привычка укрепилась на месте старой, новое поведение должно начать ассоциироваться с получаемой наградой. Поэтому не отступайте, повторяйте новое действие снова и снова, пока оно не станет автоматическим.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Urban Vibes, Incanto и других магазинов
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Разделочная доска, повязка на голову, велосипедный мультитул и другие интересные товары дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
«Young Adult — это не настоящая литература!» Обсуждаем стереотипы о книгах в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
РекламаВыбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
РекламаКакую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная реклама«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных