Женский бег: занимательная статистика

бег для женщин

Лишь в 1972 году женщины были официально допущены к участию в Бостонском марафоне. С тех пор многое изменилось, и если Кэтрин Свитцер — первую женщину, принявшую участие в марафоне, — в 1967 году пытались в прямом смысле слова силком оттащить с трассы, то сейчас женщины догнали мужчин и продолжают завоёвывать мир бега.

Как солнечный свет помогает нам тренироваться

Как солнечный свет помогает нам тренироваться

Солнечный свет, попадая на кожу, помогает нашему организму вырабатывать витамин D и поднимает настроение, также усиливая выработку одного из гормонов радости — серотонина. Во время тренировки тоже вырабатываются гормоны счастья, и примерно через 40 минут после начала занятий мы чувствуем, как настроение улучшается. А теперь представьте, что будет, если соединить тренировки и солнечный свет! ;)

ВИДЕО: 50 упражнений для уличной тренировки

На улице греет солнце — пора выбираться из душных залов и хотя бы иногда устраивать себе тренировки на свежем воздухе. Мы предлагаем вам видео с 50 упражнениями как для новичков, так и для опытных спортсменов. Каждый может выбрать для себя что-то новое и интересное.

Читай Лайфхакер как тебе удобно

Документальный фильм «Основной элемент. Психология спорта»

Сегодня мы хотим предложить вам короткий и очень интересный документальный фильм о том, что же движет нами, мотивирует, когда мы выходим на пробежку, собираемся в зал, когда переживаем перед соревнованиями и из последних сил преодолеваем марафонскую дистанцию. Пожалуй, никто не знает так много о спортивных резервах человека, как психологи.

ВИДЕО: Идеальное упражнение для пресса, которое заставит работать каждую мышцу

В нашем теле всё взаимосвязано, и, прорабатывая одну группу мышц, мы значительно повышаем КПД других. Сегодня мы хотим предложить вам видео от Men’s Health с одним довольно простым упражнением для пресса, которое сделает вас сильнее и тем самым улучшит выполнение других упражнений, в которых используются прыжки, толчки, приседания и удары ногами. Так что можете добавить его в свой обязательный комплекс. ;)

8 упражнений без дополнительного веса для высокоинтенсивной тренировки

высокоинтенсивная тренировка

Предлагаем вам устроить высокоинтенсивную интервальную тренировку из восьми упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд. Поверьте, если вы сделаете всё правильно, ваши мышцы будут ещё долго о ней вспоминать. ;)

ВИДЕО: Упражнения с партнёром для плеч и пресса от Men’s Health

упражнение для плеч

Заниматься спортом — это хорошо. А ещё лучше, когда рядом есть человек, разделяющий ваше увлечение. Сегодня мы предлагаем вам коротенькое видео от Men’s Health с упражнениями для пресса и плеч именно для таких увлечённых пар и сумасшедших друзей по фитнесу!

ВИДЕО: Как работают ягодичные мышцы

Мы продолжаем публиковать видео Вячеслава Волкового, посвящённые анатомии мышц и технике их работы. Сегодня дошёл черёд до ягодичных мышц. Из этого получасового видео вы узнаете об их строении и функциях, а самое главное — о том, какие именно упражнения подходят для того, чтобы подтянуть ягодицы, сделать их более упругими и округлыми.

Документальный фильм «Скотозаговор»

Сегодня в нашем кинозале — нашумевший документальный фильм «Скотозаговор» (Cowspiracy), вышедший в 2014 году. В нём поднимается вопрос разрушительного влияния животноводства на окружающую среду и политики природоохранных организаций по этому вопросу.

10 упражнений для всего тела, которые можно выполнять со стулом

упражнения со стулом

Сегодня у нас снова видео для очень занятых, то есть для тех, кто сетует на постоянную нехватку времени на то, чтобы пойти в спортклуб или выйти на пробежку. Эти упражнения со стулом можно выполнять не только дома, но также в гостиничном номере во время отпуска или в офисе во время перерыва. Место не так важно! Лишь бы под рукой оказался подходящий стул. ;)

ВИДЕО: Всё о строении большой грудной мышцы и способах её подкачать

Мы продолжаем знакомить вас с новыми познавательными видео о том, как устроено человеческое тело. Из этого ролика вы узнаете, как работает большая грудная мышца и как правильно выполнять упражнения для её укрепления.

Что происходит с нашим телом, если мы игнорируем растяжку после тренировки

растяжка

Разминка и заминка — обязательные части любой тренировки. И если разминку большинство из нас выполняет, то на растяжку после тренировки мало у кого хватает времени. Это большая ошибка, которая грозит серьёзными проблемами.

Топ-5 бесплатных спортивных таймеров для iOS и Android

Interval Timer

Для самостоятельных занятий спортом не всегда нужны специализированные спортивные мобильные приложения. Иногда для тренировок не нужно ничего, кроме таймера, так как программа составлена тренером и расписана посекундно. В этом случае стоит воспользоваться спортивными таймерами, в которых нет ничего лишнего. Сегодня мы предлагаем вам 5 лучших вариантов.