Идеальная кардиотренировка для тех, кто не хочет терять мышечную массу

закалка

Набор мышечной массы и большое количество кардиотренировок — вещи несовместимые. Однако полностью отказываться от кардио нельзя даже тем, кто активно занимается с тяжёлыми весами, так как именно кардиотренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и развивают выносливость. Как составить правильную программу тренировок и выбрать оптимальное количество занятий? Поможет научный подход!

19 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте

19 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте

Отпуск, командировка или лень не повод расслабиться и урезать тренировки. Эти 19 прекрасных упражнений можно выполнять где угодно. Дома. На пляже или даче. В парке. Вот буквально где угодно!

ВИДЕО: Как набрать мышечную массу

Как набрать мышечную массу

Чтобы накачать мышцы, нужно точно знать, какое упражнение включает их в работу. Сегодня мы хотим предложить вам небольшую подборку видеороликов, в которых подробно рассказывается о строении мышц и упражнениях, которые их прорабатывают. Изюминка — советы от Арнольда Шварценеггера.

Читай Лайфхакер как тебе удобно

5 упражнений для мужчин, которые улучшат качество секса

упражнения для мужчин

Спорт полезен не только для красоты и здоровья, но и для ещё одной очень важной составляющей нашей жизни — секса. И кому, как не экспертам одного из самых мужских журналов, знать об этом? Men’s Health представляет пятёрку упражнений, которые значительно улучшат качество вашего секса.

Документальный фильм «Сыты по горло»

Создатели фильма «Сыты по горло» раскрывают неприятную правду о том, почему современные дети страдают ожирением, откуда берутся проблемы со здоровьем и почему старшее поколение живёт дольше. Это изменит ваши представления о еде навсегда.

Как должна выглядеть идеальная тренировка: научный подход

лучшие упражнения

Обычно люди занимаются спортом по двум причинам: чтобы хорошо себя чувствовать и обрести подтянутое красивое тело. Понятие о красивом теле у каждого своё: кто-то хочет набрать массу, кто-то, наоборот, старается подсушиться. Именно в зависимости от вашей цели и должны подбираться упражнения. Сегодня мы поговорим о программе тренировки, которая была составлена на основе огромного количества исследований в области спорта.

Как за 5 минут избавиться от боли в шее и плечах

Если у вас болит шея и плечи после работы за компьютером, совсем не обязательно массировать именно их. Достаточно хорошенько размять определённое место на ладони при помощи обыкновенного теннисного мячика, и вам сразу же станет легче!

Как крепче спать, быстрее набрать мышечную массу и улучшить качество секса

гормоны

Человеческое тело — сложнейшая система, которая должна работать слаженно, если вы хотите крепко спать, быть сексуально активным, хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать. Всё это регулируется гормонами, которые оказывают влияние на важнейшие функции нашего организма. Хорошая новость: вы можете управлять выработкой гормонов, чтобы достичь желаемого результата, и мы расскажем, как это сделать.

ВИДЕО: Тренировки на свежем воздухе для девушек

тренировки для девушек

Сегодня у нас подборка тренировок, которые можно проводить в парке или на спортивной площадке, в одиночестве или в компании подруг. Если не будете отлынивать, веселье и круглая попа обеспечены!

Документальный фильм BBC «Разум человека. Будь умнее»

Мы решили немного отвлечься от диет и обратиться к самому важному человеческому органу, который, кстати, способен взять все наши дурные привычки под контроль. Каким образом мы познаём окружающий нас мир? Как сделать то, что кажется практически невозможным? Сегодня вы узнаете об удивительном лекарстве, способном превратить любого человека из вялого лежебоки в образцово-показательного работника. ;)

РЕЦЕПТЫ: Корзиночки из гранолы и греческого йогурта с клубникой

корзиночки

Пока сезон клубники не закончился, мы стараемся найти для вас как можно больше рецептов вкусных и полезных десертов. Сегодня готовим йогуртовые корзиночки с клубникой и черникой, а в качестве основы — вкуснейшая домашняя гранола.

Почему так важно заботиться о здоровье фасции

фасция

Занимаясь спортом, мы часто забываем ещё об одной составляющей нашего тела, которая требует не меньшего внимания, чем мышцы и связки, и от работы которой зависит качество тренировки и общее состояние нашего организма. Сегодня мы поговорим о том, что такое фасция, какие она выполняет функции и каким образом мы можем поддерживать её здоровье.

ВИДЕО: 13 гимнастических упражнений от Men’s Health для уличных тренировок

Предлагаем подборку гимнастических упражнений от Men’s Health, которые можно выполнять в зале или на любой спортивной площадке, если вы предпочитаете тренироваться на свежем воздухе.

Почему заниматься спортом нужно в меру

Почему заниматься спортом нужно в меру

Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что во время занятий спортом вырабатываются эндорфины и уже буквально через 40 минут после начала тренировки вы должны чувствовать прилив сил и позитива. Но на самом деле не всё так радужно. У спорта есть своя тёмная сторона — так называемая депрессия атлета. Об этом явлении мы и поговорим сегодня.

ВИДЕО: Документальный фильм «Двойная порция»

«Двойная порция» (Super Size Me) — документальный фильм, снятый в 2004 году американским режиссёром Морганом Спёрлоком (Morgan Spurlock). Морган поставил на себе эксперимент: на протяжении месяца каждый день питаться в McDonald’s. Никаких занятий спортом в течение всего этого времени, но постоянное наблюдение врачей. В результате… Лучше посмотрите фильм, и всё узнаете. Пропадёт всякое желание заглядывать в подобные заведения.